[]
kısa sürede göbek eritmek.
selamlar, zayıf olmama rağmen göbekli bir insanım. sanırım bunu egzersiz falan yapmayıp hayvan evladı gibi yatmama borçluyum. önümüzdeki 2-3 hafta içinde öyle şeyler yapayım-ya da yapmayayım- ki şu vücut biraz toparlansın istiyorum. bir de evde dambıl falan yok, hareketsiz egzersizler önerirseniz sevinirim. boy:181 kilo 73, kendinize iyi bakın.
moralini bozmak gibi olmasın ama değişimi farketmen için en az 60 gün lazım, spordan çok beslenme alışkanlıklarını değiştirmenle ilgili
- freebird5406_2
(25.08.14 16:07:22 ~ 16:07:58)
@freebird bir yerden başlamak lazım, alışkanlık haline getirirsem devam ederim gibime geliyor.
- rocketsound (25.08.14 16:09:25)
en düşük efor isteyen her gün 1 saat tempolu yürüme.
ama şu 2 günde 1 yapılırsa 1 ayda toparlanmaya başlar. www.youtube.com
ama şu 2 günde 1 yapılırsa 1 ayda toparlanmaya başlar. www.youtube.com
- satafatli
(25.08.14 16:13:12)
sanırım en hızlı freeletics ile yol katedersiniz.
- stereoseyfi (25.08.14 16:22:51)
insanity + ketojenik diyet. gerçi 2-3 hafta yetmez keto için en az iki ay lazım da. insanity acık farkedebilir.
- esenboga (25.08.14 16:43:02)
Tam adını bilmesem de yatarak, beli boş bırakıcak şekilde bacakları indirip kaldırma hareketi var. Onunla beraber minimum karbonhidrat (çiğ sebze-meyve) max protein ile 1 ayda değişim görürsünüz tamamen gitmese de bayağı azalır.
Ben raw vegan diyeti yapmıştım. Yani günde yeşil sebzeden başka bişe yemeyerek ve sabah-akşam 50şer kez bu hareketi yaparak üç haftada ayva göbekten kurtuldum. Tabi anoreksik gibi yaşayarak oldu bu. Zira bazı günler sadece 70-100 kcal falan alıyordum
Ben raw vegan diyeti yapmıştım. Yani günde yeşil sebzeden başka bişe yemeyerek ve sabah-akşam 50şer kez bu hareketi yaparak üç haftada ayva göbekten kurtuldum. Tabi anoreksik gibi yaşayarak oldu bu. Zira bazı günler sadece 70-100 kcal falan alıyordum
- shejia (25.08.14 16:46:48 ~ 16:47:42)
karbonhidrat diyeti
- kablelvuku (25.08.14 16:56:34)
- krysrn (25.08.14 17:07:45 ~ 17:08:43)
1
