1 aydır mekik çekiyorum. çok fazla kilolu biri değilim o yüzden hafiften belli olmaya başladı kaslar. yalnız bir sorun var. bu karnın yanlarında bulunan kaslar yeterince büyümüyor. buralar için önerebileceğiniz hareketler var mıdır? düz mekik sanırım sadece six pack için işe yarıyor olsa gerek.
1 aydır mekik çekiyorum. çok fazla kilolu biri değilim o yüzden hafiften belli olmaya başladı kaslar. yalnız bir sorun var. bu karnın yanlarında bulunan kaslar yeterince büyümüyor. buralar için önerebileceğiniz hareketler var mıdır? düz mekik sanırım sadece six pack için işe yarıyor olsa gerek.
0
yere sırt üstü uzan dizlerini kır ve yana yatır ve öyle mekik çek.
0