evde mekik için alet almayı çok gerekli görmüyorum, en güzeli sağlam bir mat ya da minder almak.
bir de 5 ve 10 kiloluk dambıl alırsan, ağırlığı kullanarak süper hareketler var, ya da 5 kiloluk medicine ball var o da olur
pilates topu varsa o da olur
bende ab shaper tarzı bişi var , inan bi işe yaramıyor
hem bi kere tam mekik bele zararlı diyorlar, crunch dediğimiz olaya odaklanmalısın
illa alet dersen:
ab rocket hatta ab rocket nasıldır diye bi duyuru açmayı planlıyorum işe yararsa onu da denerim zira aletlerin pek işe yaradığını düşünmesemde ilk dediğim hareketlere üşeniyorum kışın