duyurum bu
merhabalar,87 kiloyum ve zayıflamak istiyorum. bunun için spor salonuna yazıldım. yalnız spor salonunda koşmak, bisiklete binmek ve şu ekliptik cihazı kullanmak yerine vaktimin çoğunu diğer spor aletleri ile geçiriyorum. amacım 80 kilo olmak ve incelmek bunun için ne yapmalıyım? koşu bandında mı dah
merhabalar,
87 kiloyum ve zayıflamak istiyorum. bunun için spor salonuna yazıldım. yalnız spor salonunda koşmak, bisiklete binmek ve şu ekliptik cihazı kullanmak yerine vaktimin çoğunu diğer spor aletleri ile geçiriyorum. amacım 80 kilo olmak ve incelmek bunun için ne yapmalıyım? koşu bandında mı daha fazla vakit geçireyim yoksa pektoralis, biceps, triseps, trapezeus gibi kas gruplarına yinelik olan aletleri mi kullanayım? tavsiyeniz nedir? teşekkür ederim.
87 kiloyum ve zayıflamak istiyorum. bunun için spor salonuna yazıldım. yalnız spor salonunda koşmak, bisiklete binmek ve şu ekliptik cihazı kullanmak yerine vaktimin çoğunu diğer spor aletleri ile geçiriyorum. amacım 80 kilo olmak ve incelmek bunun için ne yapmalıyım? koşu bandında mı daha fazla vakit geçireyim yoksa pektoralis, biceps, triseps, trapezeus gibi kas gruplarına yinelik olan aletleri mi kullanayım? tavsiyeniz nedir? teşekkür ederim.
0
zayıflamak istiyorsan düzensiz uyku ya da düzenli uykusuzluk kadar etkili bi egzersiz yok :)
0
az ve sık ye, düzenli beslen, sporu aksatma hangisini yaparsan yap kilo verirsin.. daha doğrusu eğer sürekli cardio yaparsan kilo kaybedersin ama kas da kaybedersin, eğer sürekli ağırlık çalışırsın aynı kiloda kalırsın belki ama kas kütlen artar.. ikisini iyi ayarlamak lazım..
eğer boyun 1.80 in üzerinde 80 kiloysan haftada 2 gün 1 er saat cardio yapsan yeter.. onun dışında ağırlık çalışabilirsin.. ama boyun 1.75 falan civarıysa cardio ya ağırlık vermen gerek zayıflamak için..
eğer boyun 1.80 in üzerinde 80 kiloysan haftada 2 gün 1 er saat cardio yapsan yeter.. onun dışında ağırlık çalışabilirsin.. ama boyun 1.75 falan civarıysa cardio ya ağırlık vermen gerek zayıflamak için..
0
