bir telefon uzaktasin bence.


bir arkadasindan rica et. sevgilinin yakinlarindaki. sepeti sarkitsin o da.

yemeksepeti'nden yemek siparisi versin, restorana ulasip bufeden sigara almasini rica etsin. ben bu taktikle defalarca bira aldirmistim. ustelik fatih'te.

Yemeksepeti'ne girin. Sevdiğinizin yakınındaki bir restorandan yemek siparişi verin. kurumsal bir yer olmamasına dikkat edin. sipariş notları kısmına, sigara alabilir misiniz diye rica bırakın. %90 çalışır

mokarsepeti.com

yakında marmaris büfe varsa aynen yemek sepetinden sipariş verin, hep alıyorlar not kısmına yazıldığında.

borges'in düşsel varlıklar kitabı

malzemesi ne?

eğer metalse Alcon Pro-Mix kullanacaksınız. (Türkiye'de olduğunuz varsayımı ile)

Ne borusu su kaçırıyor? Pimaş mi yoksa klozetin bağlantı boruları vs mi?

spordan sonra bi ölçek, ertesi gün aç karına bi ölçek. ( 1 gün spor yapıp 1 gün dinlenirsen eğer )

spordan 1 saat once, spordan hemen sonra.

ben spordan sonra bir ölçek kullanıyordum sadece, hoca öyle söylemişti yani.

Spor'dan hemen sonra, nedeni ise, agirlik calisirken kaslarinizi yirtiyorsunuz, vucut o kaslari onarirken proteine ihtiyaci oluyor, protein bulamazsa calismanizin cok anlami olmamis oluyor.

Aksam yatarken almayin, onun yerine aksam yemegi yerine alin, aksam yemegi yerine protein shake icerseniz kilo vermenizde yardimci olur.

Aldiginiz Protein Shake'in icinde cok seker olmamasina dikkat edin.
www.bodybuilding.com

SPORDAN 1 SAAT ÖNCE en ideal çalışma öncesi kombinasyon eşit miktarda protein ve karbonhidrat alma şeklindedir . Aynı zamanda 1:1 ilk haftadan son haftaya kadar hep aynı kalmalı. Çalışma öncesi yenen yemek değişmeyen tek öğün olacaktır. supplement alımına gerek yok.


SPORDAN HEMEN SONRA öğününüz supplement olmalı ; bu sayede sisteminizde hızlı bir şekilde glikojen depolanması ve yenilenme süreci başlar.

YATMADAN HEMEN ÖNCE az bir ölçek whey 1:2 (Kalori ,protein , yağ ve karbonhidrat bakımından daha fazla kıstınız . Bu zamanda metabolik hızınız en yavaşdurumunda) 
  

Dostum, spordan hemen sonra bir shake hazirla. Internette bin tane formul bulursun. Post workout shake diye arat. Antrenmandan sonraki ilk 45 dakika vucudun en yogun olarak hucre urettigi zaman araligidir. O yuzden bu karisimi spordan hemen cikar cikmaz ic. Bir tane de dedikleri gibi sabah ya da aksam yatmadan once icebilirsin. Sabah daha iyi olur sanirim.

acil durum sanırım. valla bizde vardı. balgattayım. gelip alırdın yanında kayısı çağlası da hediyem olurdu.

turan güneş bulvarı üzerinde var çetinkaya mağazasını hemen geçtikten sonra. burası kesin açıktır ve vardır. onun dışında hoşdere'yi deneyebilirsin. ayrancı lisesinin olduğu caddeyi hoşdereye bağladığı ışıklarda mavi büfe var ama manav reyonu varmıydı tam emin değilim.

eğer maddi olarak sorun yoksa şunu yapabilirsin:

oyak taksiyi ararsın, dediğim büfeden istediklerini aldırırsın, gece tarifesi açar kapına kadar gelirler ya da,

en naz çekenimiz esat aspava cılardır. 1 adet dürüm iste yanına çilek erik iste kesin gelir.

Gürgenci apart otel diye bir yer vardı. Güzel bir apart otel. Yuruyerek her yere gidersiniz. Aynı odada 3-4 kişi kalmaya uygun. Bir yatak odası ve çekyat olan bir salon vardı bizim kaldığımız odada. Baya kullanışlı bir mutfagı da var, işte canı çay kahve isteyene fena olmuyor.

iyi akşamlar,

eskişehir tren garının bulunduğu caddede oteller vardır. geçen gün rastladım 'bir gece -2 kişi- 70tl artı sabah kahvaltısı' yanılmıyorsam böyleydi. otelin ismini hatırlamıyorum. eskişehir tren garı bulunmayacak bir yer de değil. rahatlıkla bulabilirsiniz. ayrıca tam merkez ve istediğiniz şekilde.

eksiduyu.ru burada bir arkadaşa nerede gezecekleri/görecekleri konusunda yardımcı olmuştum. siz de bir göz gezdirin umarım işinize yarar.

eğlence konusuna gelir isek: vize haftasındayız şuan da. kalabalık gece kulüplerinin kalabalık olacağını/aktif olacağını zannetmiyorum. onlar vizelerin ne zaman olduğunu bizden daha iyi biliyorlar. fakat sınavları umursamayan, yerli halk...vd orada olurlar kesin. ama elbet dediğim kadar kalabalık olmayacaktır. bunlar: 222 park, buda, level, up&down... kalite açısından sıraladım. zaten ilk üçü aynı cadde üzerinde bulunuyor. rahatça bulabilirsiniz.

gece kulübü düşünmüyorsanız: barlar sokağında herhangi gözünüze çarpan güzel ve kalabalık bir yer. mesela benim önereceğim: varuna gezgin ve peyote... ayrıca adalar'da -adalar porsuk çayının geçtiği ve kafelerle donatılmış olan yer, halk öyle diyor, bizde alıştık- bulunan cafeler.

sakin bir mekan arıyorsanız: leman kültür. 222'inin -gerisinde- karşı caddesinde. nezih ve sakin bir yer.

ek: ibis, albatros... gibi otellerin fiyatları cep yakar. saydığım gece kulüplerinde, onların tabiriyle 'damsız alamayız' diyorlar. kötü bir tabir biliyorum.

başka sorucağınız/yardım edebileceğim bir şey olursa. lütfen mesaj atınız, elimden geldiğince cevap vermeye çalışırım.
iyi eğlenceler...

tekinoğulları otel var gardan çıkınca sola doğru caddeyi takip et 150 200m ilerde sağda. en son 2 kişilik fiyatı kahvaltı dahil 85tl idi ama bu geçen sene(lerde)

kurtuluşta çaykurun dükkanı var parkın karşısında. 42. noterin çok yakınında

aynı mesajı şimdi ben yazacaktım, hem eskişehir hem de ankara için diyecektim.
buralarda bulamazsam diye, giresun'dan çayı alırken satıcının telefonunu almıştım, size de verebilirim isterseniz.

gimat'ta gimat gross. çaykur reyonu var. ne kadar organik ve limited edition çaykur çayı varsa orada bulabilirsiniz.

forum.donanimhaber.com

eğer modemde site bloklama varsa tüm torrent trackerlarını tek tek bloklayabilirsin
eğer bilgisayara filtre yazılımı yüklersen kaldırır onu
en sağlamı modemden engellemek ve modem arayüzünün şifresini değiştirmek
başka çare olduğunu sanmıyorum

modem marka modeli nedir?
portları kapatabilirsiniz, işe yarayabilir

kapağın alt kısmı 2-3 cm kadar kırık mı? garanti kapsamındaysa değiştirilebilir.

değiştiriyorsun da, orjinali pahalı sanırım. fiyatını bilmiyorum ama ben 50 lira civarı bi paraya çakmasını taktırdım, bok gibi çıktı. kasa tam oturmadı, şarjı zor girdi vs.. ama eski orjinal kasa kırık olduğu için elim mahkumdu. kasa idare eder durumdaysa hiç bulaşma derim, orjinaline de (yüksek ücretliyse hala) o parayı vermeye değmez. telefonun parası ne kadar ki zaten :)

eğer hasar dediğin çatlak filansa yapışan koruyucular var ya, onlardan yapıştır. hem dekoratif hem koruyucu. ben öyle yaptım, 2 yıldır stıckerlı kullanıyorum. iyi böyle. arka kapak için bana 2 sene önce 300 400 gibi bir şey söylemişlerdi.