baobap
dün fit test ile başladım, spor geçmişim yok. çok terledim çok yoruldum ama fit testi güzelce bitirdim. bu sabah uyandığımda tüm vücudum ağrıyordu. ama et kesiği dedikleri şey. bugün de takvimdeki diğer videoyu uyguladım. fit teste göre çok daha zordu. bazı hareketleri onlar 20 tane falan yaparken b
dün fit test ile başladım, spor geçmişim yok. çok terledim çok yoruldum ama fit testi güzelce bitirdim. bu sabah uyandığımda tüm vücudum ağrıyordu. ama et kesiği dedikleri şey. bugün de takvimdeki diğer videoyu uyguladım. fit teste göre çok daha zordu. bazı hareketleri onlar 20 tane falan yaparken ben sadece 3 ya da 4 kez yaptım, kendimi zorlamaktan korkuyorum çünkü hemen herkesin tecrübesinde kendilerini zorladıkları için sakatlanma olayı mevcut.
anlayan sporcu arkadaşlara soruyorum;
1- devam edeyim mi?
2-devam etmemde bir sakınca yoksa bu hamlık kaynaklı ağrılarım ne kadar zamanda geçer?
anlayan sporcu arkadaşlara soruyorum;
1- devam edeyim mi?
2-devam etmemde bir sakınca yoksa bu hamlık kaynaklı ağrılarım ne kadar zamanda geçer?
0
devam et desen de edemeyeceksin. bikaç saat sonra ağrıların çok şiddetlenecek. böyle spor yapılmaz. hele hele damdan düşer gibi insanity hiç yapılmaz.
0
fit testten sonraki halin aslında ne kadar fit olmadığının göstergesi, o yüzden programa hemen başlamak yerine en az 3 gün ağrıların geçmesini bekle. sporda kasları çalıştırmak kadar kasları dinlendirmek de çok önemlidir.
0
abi deli sikmiş gibi insanity'ye p90x'e başlayanları anlamıyorum. sağlık bu şakaya gelmez. p90'dan başla yavaş yavaş tempoyu yükselt.
0
Kilon kaç? Yaşın kaç? Pat diye insanitye başlaman pek uygun değil bana kalırsa. Çünkü gerçekten ağır bir program o. Ben focus t25 yapıyorum, ondan daha basit demek isterdim ama bugünkü ab intervals beni öldürdü. Daha hafif kardiyo antrenmanlarıyla başlayıp arttırabilirsin. Özellikle hamlığın geçene kadar. Fitnessblender var mesela youtubeda, takip edebilirsin. Benim hamlığım 10 gün falan sürdü. Bacaklarım şişti, üzerine basamadım ayaklarımın. Ama sonrası güzel. Ağrılar azalıyor, esniyorsun, kuvvetin artıyor. Sabırlı olup zorluğu kademe kademe arttırmanı öneririm naçizane. Çünkü en ufak bi sakatlık tüm motivasyonunu vs mahvediyor.
0
boy 168, kilo 57, yaş 25 ve kadınım.
sigarayı bırakalı bir kaç gün oluyor ve kilo almaktan korkuyorum, biraz da sıkılaşsam fena olmaz, amaç bu.
sigarayı bırakalı bir kaç gün oluyor ve kilo almaktan korkuyorum, biraz da sıkılaşsam fena olmaz, amaç bu.
0
cok kiloluysan yapma cunku dizlere cok yukleniyor. kilon asiri degilse de bence ayak uydurabildigin kadar yap.
edit: yazmissin zaten kilonu. bence ilk haftayi tamamla oyle karar ver.
edit: yazmissin zaten kilonu. bence ilk haftayi tamamla oyle karar ver.
0
1: Devam edin. Zaten programı dinlerseniz "Bizim yaptığımız kadar yapamazsınız; yapabildiğiniz kadar yapın ama hareketleri doğru şekilde yapın" benzeri bir şeyler söylüyor. O nedenle hareketleri düzgün bir şekilde yapın yeter, tekrarları kendi kapasitenize göre ayarlamanızda sakınca yok.
2: Birkaç güne geçer.
2: Birkaç güne geçer.
0
1.68 boya 57 kg gayet normal. Sadece sıkılaşmak için bu kadar ağır bir şeye girmene hiç gerek yok. Hele ki sporcu geçmişin de yoksa aniden o kadar yükleme fazla gelebilir. Pilates öneririm ben sıkılaşmak için, işini görür gayet. (O da çok basit değil kabul ama insanity den iyidir)
0
baobap
son 5 senedir sürekli iltihap derdi çekiyorum. çocukluğumda bademcikle ilgili hiç bir sorunum olmamasına rağmen 5 sene önce boğaz iltihabı başladı ve kronik bir hal aldı fakat yılda 5 kezden az olduğu için bademciklerin alınması tavsiye edilmiyor.bu hafta da ilk defa diş eti iltihabı başladı. diş ta
son 5 senedir sürekli iltihap derdi çekiyorum.
çocukluğumda bademcikle ilgili hiç bir sorunum olmamasına rağmen 5 sene önce boğaz iltihabı başladı ve kronik bir hal aldı fakat yılda 5 kezden az olduğu için bademciklerin alınması tavsiye edilmiyor.
bu hafta da ilk defa diş eti iltihabı başladı. diş taşı değil, diş kökü temizliği gerekiyormuş. ama dişlerime çok iyi bakarım ben, hiç çürüğüm yok, düzenli fırçalıyorum yine de iltihaplanıyorum.
son olarak da çocukluğumdan beri sürekli olan dudak uçukları, sürekli dudaklarımda uçuk çıkıyor. doktora da gitmeyen biri değilim. çok ciddi şeyler söylemiyorlar.
anladığım kadarıyla bağışıklığım düşük ve bakterilerle mikroplarla boğuşamıyorum, pis de değilim ki neden bu kadar iltihap?
ben napayım şimdi ? bağışıklığımı nasıl yükselteyim? ben de güçlü olmak istiyorum. antibiyotik manyağı oldum bu gidişle aşırı antibiyotikten de zarar görücem. var mı duyuruda buna benzer sorunu olanlar, ne yapıyorsunuz? bıktım yahu
çocukluğumda bademcikle ilgili hiç bir sorunum olmamasına rağmen 5 sene önce boğaz iltihabı başladı ve kronik bir hal aldı fakat yılda 5 kezden az olduğu için bademciklerin alınması tavsiye edilmiyor.
bu hafta da ilk defa diş eti iltihabı başladı. diş taşı değil, diş kökü temizliği gerekiyormuş. ama dişlerime çok iyi bakarım ben, hiç çürüğüm yok, düzenli fırçalıyorum yine de iltihaplanıyorum.
son olarak da çocukluğumdan beri sürekli olan dudak uçukları, sürekli dudaklarımda uçuk çıkıyor. doktora da gitmeyen biri değilim. çok ciddi şeyler söylemiyorlar.
anladığım kadarıyla bağışıklığım düşük ve bakterilerle mikroplarla boğuşamıyorum, pis de değilim ki neden bu kadar iltihap?
ben napayım şimdi ? bağışıklığımı nasıl yükselteyim? ben de güçlü olmak istiyorum. antibiyotik manyağı oldum bu gidişle aşırı antibiyotikten de zarar görücem. var mı duyuruda buna benzer sorunu olanlar, ne yapıyorsunuz? bıktım yahu
0
diş eti hastalığı için konuşursak;
sigara varsa bırakın, direkt etkendir.
genetik yatkınlık varsa tedavi şart, kendiliğinden geçmez.
günde en az 2 kez diş fırçası, diş ipi vs diş hekimi sizin ağzınıza özel olarak ne gerekliyse anlattığına göre bakım.
periodontoloji bölümüne gidilmesi gerekli.
sigara varsa bırakın, direkt etkendir.
genetik yatkınlık varsa tedavi şart, kendiliğinden geçmez.
günde en az 2 kez diş fırçası, diş ipi vs diş hekimi sizin ağzınıza özel olarak ne gerekliyse anlattığına göre bakım.
periodontoloji bölümüne gidilmesi gerekli.
0
ben de ruhsal/zihinsel açıdan bakayım konuya.
genel olarak iltihaplanma, derinlerde öfke, öfkeli düşünceler anlamına gelir.
ağızda ve çevresinde oluşan iltihaplanma da, yeni fikirleri almakla ilgili.
ağız vücudun aldığı yerdir.
yani besinleri, sıvıları vs oradan alırız, kabul ederiz.
yeni fikirleri "almakta" zorlanınca o bölgede etki edebiliyor.
sabit görüşlülük, yeni fikirleri kabul etmeme, öfkeyle/intikam hırsıyla dolu olma anlamına gelir.
bir şey ifade eder mi bilemem tabii.
geçmiş olsun.
genel olarak iltihaplanma, derinlerde öfke, öfkeli düşünceler anlamına gelir.
ağızda ve çevresinde oluşan iltihaplanma da, yeni fikirleri almakla ilgili.
ağız vücudun aldığı yerdir.
yani besinleri, sıvıları vs oradan alırız, kabul ederiz.
yeni fikirleri "almakta" zorlanınca o bölgede etki edebiliyor.
sabit görüşlülük, yeni fikirleri kabul etmeme, öfkeyle/intikam hırsıyla dolu olma anlamına gelir.
bir şey ifade eder mi bilemem tabii.
geçmiş olsun.
0
baobap
izmir bornova'da binlerce kitaba sahip bir sahaf, kirasını ödeyemeyince kepenklerini indirdi. öğrendiğim kadarıyla elindeki kitapları da kiraladığı daha ucuz bir depoya aktarmış. başka sahaflara toptan satış yapmak istiyor. benim çok beğendiğim fakat beklettiğim kitaplar vardı orada, yavaş yavaş alı
izmir bornova'da binlerce kitaba sahip bir sahaf, kirasını ödeyemeyince kepenklerini indirdi. öğrendiğim kadarıyla elindeki kitapları da kiraladığı daha ucuz bir depoya aktarmış. başka sahaflara toptan satış yapmak istiyor. benim çok beğendiğim fakat beklettiğim kitaplar vardı orada, yavaş yavaş alıyorduk malum.
diyorum ki 10-15 kişi toplanıp gidersek, toplu alışveriş yapacağımızı söylersek, hem ucuza kitap alırız hem de eski sahafın eline de biraz nakit geçmesini sağlarız.
katılmak isteyenler buradan ya da özel mesajla yazabilirler, toplaşıp gidelim.
diyorum ki 10-15 kişi toplanıp gidersek, toplu alışveriş yapacağımızı söylersek, hem ucuza kitap alırız hem de eski sahafın eline de biraz nakit geçmesini sağlarız.
katılmak isteyenler buradan ya da özel mesajla yazabilirler, toplaşıp gidelim.
0
gideceğimiz yer tam olarak nerede? gelirim, aradığım kitapları bulursam alırım.
0
sahaf bornova küçükparktaydı. fakat yeni tuttukları deponun yerini bilmiyorum, muhtemelen yakın bir yerdedir diye tahmin ediyorum, en kısa zamanda konuşacağım.
0
baobap
ikinci dünya savaşı sırasında avrupa'yı (özellikle fransa) konu alan filmler izlemek istiyorum. okuyan varsa "ilya ehrenburg - paris düşerken" adlı kitaptan hayli etkilendim. savaş başlamadan önce ve savaş sırasında paris'te bulunan çeşitli sınıflara dahil yaşamlardan kesitler anlatan bir kitap.deme
ikinci dünya savaşı sırasında avrupa'yı (özellikle fransa) konu alan filmler izlemek istiyorum.
okuyan varsa "ilya ehrenburg - paris düşerken" adlı kitaptan hayli etkilendim. savaş başlamadan önce ve savaş sırasında paris'te bulunan çeşitli sınıflara dahil yaşamlardan kesitler anlatan bir kitap.
demem o ki sinema kültürüm çok zayıf, bana konuyla ilgili film önerirseniz ne güzel olur.
okuyan varsa "ilya ehrenburg - paris düşerken" adlı kitaptan hayli etkilendim. savaş başlamadan önce ve savaş sırasında paris'te bulunan çeşitli sınıflara dahil yaşamlardan kesitler anlatan bir kitap.
demem o ki sinema kültürüm çok zayıf, bana konuyla ilgili film önerirseniz ne güzel olur.
0
Kardeşler takımı dizisi seni tatmin edebilir 10 bölümlük spielberg dizisi her bölümü film gibi
0
2. dünya savaşı ve Fransa deyince ilk aklıma bir dram ya da savaş filminden öte bir komedi filmi geldi, her ne kadar komedi filmi olsa da Fransa'daki gündelik hayata ve savaşın yansımalarına ilişkin güzel çıkarımlar yapabileceğiniz ümidiyle paylaşmak istedim.
La grande vadrouille www.imdb.com
Trailer: www.youtube.com
La grande vadrouille www.imdb.com
Trailer: www.youtube.com
0
baobap
selam duyurubildiğim kadarıyla küçüklüğünden beri bademcik sorunu yaşayanlar zaten bir süre sonra bademciklerini aldırıyorlar. ancak benim boğazımla ilgili sorunlarım küçük yaşlarımda başlamadı, yalnızca iki yıldır var. iki yıl içinde 5 kez anjin geçirdim, kronik olduğu söylendi. fakat şimdi faranji
selam duyuru
bildiğim kadarıyla küçüklüğünden beri bademcik sorunu yaşayanlar zaten bir süre sonra bademciklerini aldırıyorlar. ancak benim boğazımla ilgili sorunlarım küçük yaşlarımda başlamadı, yalnızca iki yıldır var. iki yıl içinde 5 kez anjin geçirdim, kronik olduğu söylendi. fakat şimdi faranjite yakalandım.(2 yıl içinde 6. boğaz sorunu) nette biraz bakındım da tam anlayamadım bu faranjit, anjinin ilerlemiş boyutu mu yoksa başka bir şey mi ?
doktor bademciklerimi aldırmayı ciddi ciddi düşünmem gerektiğini söyledi onu da anlamadım seçim bana kalırsa aldırmam çünkü. yani bana "bu bademcikler artık sana zarar veriyor, almamız lazım" dese tamam. ama "düşün bi" dedi. neyini düşüneyim ben ne anlarım bademcikten ?
ha bir de bir şeye allerjim varmış ne olduğunu bilmiyoruz.
demem o ki aranızda bademcik aldıranlar deneyimlerini paylaşabilirler mi ? biraz bakındım çok önemli şeymiş bu bademcik.
şimdiden teşekkürler.
bildiğim kadarıyla küçüklüğünden beri bademcik sorunu yaşayanlar zaten bir süre sonra bademciklerini aldırıyorlar. ancak benim boğazımla ilgili sorunlarım küçük yaşlarımda başlamadı, yalnızca iki yıldır var. iki yıl içinde 5 kez anjin geçirdim, kronik olduğu söylendi. fakat şimdi faranjite yakalandım.(2 yıl içinde 6. boğaz sorunu) nette biraz bakındım da tam anlayamadım bu faranjit, anjinin ilerlemiş boyutu mu yoksa başka bir şey mi ?
doktor bademciklerimi aldırmayı ciddi ciddi düşünmem gerektiğini söyledi onu da anlamadım seçim bana kalırsa aldırmam çünkü. yani bana "bu bademcikler artık sana zarar veriyor, almamız lazım" dese tamam. ama "düşün bi" dedi. neyini düşüneyim ben ne anlarım bademcikten ?
ha bir de bir şeye allerjim varmış ne olduğunu bilmiyoruz.
demem o ki aranızda bademcik aldıranlar deneyimlerini paylaşabilirler mi ? biraz bakındım çok önemli şeymiş bu bademcik.
şimdiden teşekkürler.
0
ben aldırdım bademciklerimi. çünkü inanılmaz ateş yapıyordu hastalandığımda, havale derecesinde. yani banyoda soğuk suyla hortumla yıkıyorlardı beni, bak duş demiyorum, musluktan hortumla :D ve ayın 15 günü iyiysem, 15 günü hastaydım. sürekli penisilin yiyordum. aldırdıktan sonra hasta olma sıklığım 2-3 yılda bire düştü ama faranjit başgösterdi bu sefer. bir de hastalık direkt aşağı iniyor diyor doktorlar, yani bademcik olmadığından bronşlara iniyormuş aslı varsa. ama son 3 yıldır hasta olmadım. öncekileri de bir kutu antibiyotikle atlattım. anjin olayını bilmiyorum ama :(
0
baobap
var mı ki ilgilenen müzisyen? ben gitar çalıyorum ama bir gitarcıya denk gelirsem diatonik mızıkamla eşlik ederim. yakında da kendime ait bir saksafonum olacak, güzel olur o zaman.
var mı ki ilgilenen müzisyen? ben gitar çalıyorum ama bir gitarcıya denk gelirsem diatonik mızıkamla eşlik ederim. yakında da kendime ait bir saksafonum olacak, güzel olur o zaman.
0
