Bazarov
geçenlerde bir salaklık yapıp çantamı bir yerde restorantta unuttum.Ertesi gün gidip aldım çantamı fakat içinde banka cüzdanı vardı..Vadeli mevduat hesabımın.Bankaya gidip paranın yerinde olup olmadına bakabilme fırsatı bulamadım.Acaba çantanın içine bakıp bankaya gidipte parayı çekmiş olabilirler m
geçenlerde bir salaklık yapıp çantamı bir yerde restorantta unuttum.Ertesi gün gidip aldım çantamı fakat içinde banka cüzdanı vardı..Vadeli mevduat hesabımın.Bankaya gidip paranın yerinde olup olmadına bakabilme fırsatı bulamadım.Acaba çantanın içine bakıp bankaya gidipte parayı çekmiş olabilirler mi ?
0
kimlik olmadan da çekilebiliyor.Ben daha önce kimlik falan göstermeden kendi hesabımdan çektim.
0
Bazarov
bugun sabah 2 yumurta,2 bardak süt,2 kaşık bal,1 poğaça,1 simitöğlen döner ekmekakşam 1 tabak mercimek çorbası biraz bulgur pilavı birazda patlıcan yedim.yeterli kaloriyi almış mıyım sizce ?
bugun sabah 2 yumurta,2 bardak süt,2 kaşık bal,1 poğaça,1 simit
öğlen döner ekmek
akşam 1 tabak mercimek çorbası biraz bulgur pilavı birazda patlıcan yedim.
yeterli kaloriyi almış mıyım sizce ?
öğlen döner ekmek
akşam 1 tabak mercimek çorbası biraz bulgur pilavı birazda patlıcan yedim.
yeterli kaloriyi almış mıyım sizce ?
0
Fazla almışsındır. Döner ekmek dediğin yarım ekmekse zaten ordan ciddi bir miktar kalori alıyorsun. Poğaça simit falan ohho. Tabii kaç kilosun, boy kaç bunlar da önemli. Ortalama birine göre söyledim.
0
internetten ufak bir araştırmayla alman gereken günlük kalori miktarını yaklaşık olarak hesaplayabilrsin.
ona göre de kalori hesabı yaparsın.
ama döner ekmekle, iskenderle, fast food ile aldığın kilo da göbek olur. göbeklenmek iyi bir şey değil ki. en iyisi spor yaparak kaliteli bir diyetle kilo almak.
ona göre de kalori hesabı yaparsın.
ama döner ekmekle, iskenderle, fast food ile aldığın kilo da göbek olur. göbeklenmek iyi bir şey değil ki. en iyisi spor yaparak kaliteli bir diyetle kilo almak.
0
1 porsiyon mercimek çorbası 350 kalori
100 gram et 250 kalori
Ekmek 200 kalori
Bulgur 300 kalori
Patlıcan 100 kalori
Poğaça 200 kalori
Simit 250 kalori
Sütü yumurtayı balı katmadan 1650 kalori falan oldu. Onları da katınca 2000'i biraz geçer. Tabii sayılar aşağı yukarı da fikir versin diye yazdım. Kilo almak için güzel bir diyet değil ama denildiği gibi. Bayağı yağlı, karbonhidratlı bir diyet, direk göbek yapmalık.
100 gram et 250 kalori
Ekmek 200 kalori
Bulgur 300 kalori
Patlıcan 100 kalori
Poğaça 200 kalori
Simit 250 kalori
Sütü yumurtayı balı katmadan 1650 kalori falan oldu. Onları da katınca 2000'i biraz geçer. Tabii sayılar aşağı yukarı da fikir versin diye yazdım. Kilo almak için güzel bir diyet değil ama denildiği gibi. Bayağı yağlı, karbonhidratlı bir diyet, direk göbek yapmalık.
0
Bazarov
2 tane 4 kiloluk 13 tl normal mi ?
2 tane 4 kiloluk 13 tl normal mi ?
0
Bazarov
daha önce hiç dumbell çalışmadım..ilk kaç kg ile başlanır ?
daha önce hiç dumbell çalışmadım..ilk kaç kg ile başlanır ?
0
evde kendi kendine çalışacaksan istediğin kiloyla başla farketmez. biraz hafif kiloyla başlayıp arttırırsın.
0
kaldırdığınız ağırlığın kaç kilo olduğu değil, hareketi doğru yapıp yapmadığınız önemlidir. yeni başlayanların artistlik yapıp şu kadar ağırlık kaldırıyorum dediği ağırlığın çok altında çalışır yarışmacılar. çünkü doğru yaptığınızda hissettiğiniz ağırlık artacaktır. deneyerek başlayın ve "muhakkak" doğru açılarda ve hızda çalışmaya uğraşın. zamanla kilo artırmanız gerektiğini hissedeceksiniz. kaslarınız daha alışkın değil, birden bire yüklenmeyin derim.
selamlar.
selamlar.
0
@nabrukk
hacı düzenli spor yapmıyorsan 3 kilo dumbella power 90 egzersizlerinde eben sikiliyor.
hacı düzenli spor yapmıyorsan 3 kilo dumbella power 90 egzersizlerinde eben sikiliyor.
0
Sen bunları dinle 7yle başla da göreyim seni.
Edit: Şaftın kayacak anlamında söylüyorum.
Edit: Şaftın kayacak anlamında söylüyorum.
0
50 kg. ile squat yapıyorum.
4 kg ile lat. deltoid çalışıyorum.
dumbell ile ne yapmak istediğine bağlı.. yardımcı olailirim istersen
4 kg ile lat. deltoid çalışıyorum.
dumbell ile ne yapmak istediğine bağlı.. yardımcı olailirim istersen
0
@nabrukk orası da doğru. sadece indir kaldır yapacaksan 5 kilo da olur ama bir program halinde, farklı egzersizlerde ağır gelir diyorum ben.
0
