carnicero
17.4 BMI sahibi dal gibi bir insanım ve SSK'lıyım. yıllardır aklıma estikçe ssk merdivenköy polikliniğine gidip dahiliyecilerle konuşup kilo almak istediğimi söylüyorum ve taşak geçiyorlar. eh artık buna dur demenin bir vakti geldi diyorum ve bu iş için hangi bölümlere, nasıl başvurabilirim yardım
17.4 BMI sahibi dal gibi bir insanım ve SSK'lıyım. yıllardır aklıma estikçe ssk merdivenköy polikliniğine gidip dahiliyecilerle konuşup kilo almak istediğimi söylüyorum ve taşak geçiyorlar. eh artık buna dur demenin bir vakti geldi diyorum ve bu iş için hangi bölümlere, nasıl başvurabilirim yardım istiyorum? hatta ben şu şu isimli adama gittim 1 ayda 20 kilo aldım, doktor şu, ilaçlar bunlar diyorsanız ellerinizden öperim.
özel hastaneye para kaptırmayayım diye SSK'ya gittim. onda da diyetisyenliği obezite'ye çevirmişler. ben de gitmedim. dahiliyede kan testiydi, hormon testiydi vs. yaptırdılar ve hiç bir olumsuz sonuç çıkmadı. bu konuda da bi bok anlamadıkları için "eheheh biz vermeye uğraşıoz çocuğum euheu" diye geri çevrildim, şimdi tavsiyelerinizi bekliyorum.
fyi: yemek yemekten nefret ediyorum
özel hastaneye para kaptırmayayım diye SSK'ya gittim. onda da diyetisyenliği obezite'ye çevirmişler. ben de gitmedim. dahiliyede kan testiydi, hormon testiydi vs. yaptırdılar ve hiç bir olumsuz sonuç çıkmadı. bu konuda da bi bok anlamadıkları için "eheheh biz vermeye uğraşıoz çocuğum euheu" diye geri çevrildim, şimdi tavsiyelerinizi bekliyorum.
fyi: yemek yemekten nefret ediyorum
0
muhtemelen bir fitness salonuna gidersen yardımcı olurlar. yağ olarak kilo almanın pek bir manası yok sonuçta, vücudun yağ ihtiyacı oldukça azdır. kilo alacaksan kas olarak alman daha hayırlı olacaktır. belki protein tozu gibi takviyeler kullanarak ve bisiklet-koşudan ziyade ağırlık çalışarak sağlıklı bir şekilde kilo alınabilir. ama tabii ki beslenme miktarı ve biçimi önemli. yemeden kilo almak zor gibi :)
0
iki katından fazla bir bmi sahibi olarak yemek yemeden zor bu işler diyorum. keşke yemek yeme alışkanlıklarımızı bir 6 aylığına falan değiştirebilseydik :)
0
umutko çok güzel söyledin. Arkadşalar ben de spor yapmadığım zamanlar yemek yemeyi önemsememişimdir gerçi ama kilo vermişimdir.
Sizin durumunuz oldukça sağlıklı. Lütfen spor yapın örneğin ben ağırlık çalışmaya başladığımda 2 haftada 5 kilo aldım geçen sene. Bundan önce de yaptım ama yine uzun bi süre bırakıp zayıflamıştım. Yani atletik yapılı olanlar çabuk kilo alır verirler ayrıca zayıf olmaları da daha iyidir.
www.bodytr.com sitesine de göz atın spor konusunda bilgilenmek isterseniz, benim site orası da gitgide güzelleşiyor daha yarayışlı bi yer oluyor.
Ek: zayıf olmak sağlıklıdır demek istemedim yani durumunuz anormal değil normal demek istedim. Birileri de zayıf olacak arkadaş yani kiisi nasıl daha kısaysa kimileri daha zayıf olabilir onun için egzersiz yapın ki sağlıklı olun.
Sizin durumunuz oldukça sağlıklı. Lütfen spor yapın örneğin ben ağırlık çalışmaya başladığımda 2 haftada 5 kilo aldım geçen sene. Bundan önce de yaptım ama yine uzun bi süre bırakıp zayıflamıştım. Yani atletik yapılı olanlar çabuk kilo alır verirler ayrıca zayıf olmaları da daha iyidir.
www.bodytr.com sitesine de göz atın spor konusunda bilgilenmek isterseniz, benim site orası da gitgide güzelleşiyor daha yarayışlı bi yer oluyor.
Ek: zayıf olmak sağlıklıdır demek istemedim yani durumunuz anormal değil normal demek istedim. Birileri de zayıf olacak arkadaş yani kiisi nasıl daha kısaysa kimileri daha zayıf olabilir onun için egzersiz yapın ki sağlıklı olun.
0
umutko siteyi beğendiğin ve takip ettiğin için teşekkür ederim iran iksiriyle ilgili dediğinde haklısın kimse iran iksiri hakkında doğru düzgün bişey yazmamıştı daha önce. Bu arada ben iran iksirinde anabolizan olduğuna inanmıyorum ama ihtimal olarak göz önüne aldım çünkü eğer kısa sürede kilo aldırması gerçekse şüphelenilir diye. ancak bana kalırsa o ürün tamamen balon içinde ucuz şeyler var ve inanılmaz pahalı satılıyor.
zayıflık kötüdür ben kendim biliyorum ama hiç kafaya takma biraz fedakarlıke et biraz sık dişini ve aceleci olma 1 senede fark yaratır 2 sene sonra 2 sene önceki halinle kıyaslanmayacak bir hale gelirsin. ama ne olursa olsun kendinle barış ve sana verilenler için şükret.
zayıflık kötüdür ben kendim biliyorum ama hiç kafaya takma biraz fedakarlıke et biraz sık dişini ve aceleci olma 1 senede fark yaratır 2 sene sonra 2 sene önceki halinle kıyaslanmayacak bir hale gelirsin. ama ne olursa olsun kendinle barış ve sana verilenler için şükret.
0
Önce Vücut anatominize uygun bir beslenme programı yaratmanız gerekecek.Bu illa saat 2 de elma yiyim,saat 3 te 12 tane fındık yiyeyim şeklinde deil ancak Ana hatları ile 3 ana öğün 2-3 tane de ara öğünü barındırmalı.
Kilo almak için bol karbonhidratli yiyecekler tüketerek göbek yapabilceğiniz gibi dengeli bir beslenme yaparak az yağlanarak kilo alabilirsiniz anca dediim gibi bu süreç tamamen genlerinizle alakalı.kimisi 1 ayda aynı besnler le 2 kg alırken kimisi hiç alamaz gibi..
Kabaca bol bol yumurta tüketin kahvaltıda ve günün en çok karbonhidratını bu öğünde almaya gayret gösterin çünkü vücut gün boyu enerjiye ihtiyac duyacaktır.Eğer siz ona enerjiyi vermezseniz kastan tüketekcetir o enerjiyi.
Ara öğün olarak biraz fındık,fıstık,ceviz tarzi yemişleri tercih edebiliriz anca yağlı olanlar değil,soya soslu falan olanlar tehlikeli:D
Yada 1 kase yoğurt olabilir.1 bardak süt olabilir.
Öğlen öğününüde ihmal etmeden mümkünse kırmızı-beyaz et takviyesi ile yemelisiniz.Yanında kaliteli bir karbonhidrat alınabilir.Pilav,makarna gibi.Ton balıklı bir salata bence öğlen yenmemeli çünkü amaç kilo almak ve enerjiye ihtiyac duyuyoruz.
Ardından gelen ara öğüne şık bir meyve sıkıştırabilirz.,muz,kayısı,elma gibi.
Akşam yemeğinde biraz sebze ile birlikte çok az miktar bir karbonhidrat ve mümkünse gene biraz protein içeren bir yiyecek yenebilir.Nohut,kuru fasulye,köfte,bezelye gibi.
Biraz yoğurt ile takviye edebiliriz bu yiyeceğimizi.
GÜn içerisinde bol su,az kahve az çay diyelim.
İştahınızı açık tutmak ve sindirim sisteminizi rahatlatmak için Benexol alabilirsiniz.Kaliteli B vitaminlerini içeriri oldukcada bütçeye uygun bir fiyatı vardır.
Bunların dışında birde hormonel tedaviler mümkündür ki tedavi sırasında neler olabilceğini tahmin edemezsiniz.Saygılar sevgiler..
Kilo almak için bol karbonhidratli yiyecekler tüketerek göbek yapabilceğiniz gibi dengeli bir beslenme yaparak az yağlanarak kilo alabilirsiniz anca dediim gibi bu süreç tamamen genlerinizle alakalı.kimisi 1 ayda aynı besnler le 2 kg alırken kimisi hiç alamaz gibi..
Kabaca bol bol yumurta tüketin kahvaltıda ve günün en çok karbonhidratını bu öğünde almaya gayret gösterin çünkü vücut gün boyu enerjiye ihtiyac duyacaktır.Eğer siz ona enerjiyi vermezseniz kastan tüketekcetir o enerjiyi.
Ara öğün olarak biraz fındık,fıstık,ceviz tarzi yemişleri tercih edebiliriz anca yağlı olanlar değil,soya soslu falan olanlar tehlikeli:D
Yada 1 kase yoğurt olabilir.1 bardak süt olabilir.
Öğlen öğününüde ihmal etmeden mümkünse kırmızı-beyaz et takviyesi ile yemelisiniz.Yanında kaliteli bir karbonhidrat alınabilir.Pilav,makarna gibi.Ton balıklı bir salata bence öğlen yenmemeli çünkü amaç kilo almak ve enerjiye ihtiyac duyuyoruz.
Ardından gelen ara öğüne şık bir meyve sıkıştırabilirz.,muz,kayısı,elma gibi.
Akşam yemeğinde biraz sebze ile birlikte çok az miktar bir karbonhidrat ve mümkünse gene biraz protein içeren bir yiyecek yenebilir.Nohut,kuru fasulye,köfte,bezelye gibi.
Biraz yoğurt ile takviye edebiliriz bu yiyeceğimizi.
GÜn içerisinde bol su,az kahve az çay diyelim.
İştahınızı açık tutmak ve sindirim sisteminizi rahatlatmak için Benexol alabilirsiniz.Kaliteli B vitaminlerini içeriri oldukcada bütçeye uygun bir fiyatı vardır.
Bunların dışında birde hormonel tedaviler mümkündür ki tedavi sırasında neler olabilceğini tahmin edemezsiniz.Saygılar sevgiler..
0
denemiş ve görmüş biri olarak,
düzenli body yapacaksın, arada kusa kusa da olsa o weight gainerları ve protein tozlarını içeceksin. öğün arası ceviz, fındık vs yiyeceksin.
haliyle biraz masraf yapacaksın.
sihirli yol falan yok.
uy buna, 3 ay sonra gel, teşekkürünü kabul ederim :)
malesef bu spor nankördür, çok ara vermeye gelmez. sonra neden iniverdim deme.
ps: yemek yemekten ölesiye tiksinirim.
düzenli body yapacaksın, arada kusa kusa da olsa o weight gainerları ve protein tozlarını içeceksin. öğün arası ceviz, fındık vs yiyeceksin.
haliyle biraz masraf yapacaksın.
sihirli yol falan yok.
uy buna, 3 ay sonra gel, teşekkürünü kabul ederim :)
malesef bu spor nankördür, çok ara vermeye gelmez. sonra neden iniverdim deme.
ps: yemek yemekten ölesiye tiksinirim.
0
zehralud
yau eskiden club armonia yada patara evlerinin reklamı çıkardı show tvde adalaalalalalaalliilaaa die başlayan hintçe yada o bölegye ait olduunu düşündüüm bi şarkıydı ...bulun çocuumu :D
yau eskiden club armonia yada patara evlerinin reklamı çıkardı show tvde adalaalalalalaalliilaaa die başlayan hintçe yada o bölegye ait olduunu düşündüüm bi şarkıydı ...bulun çocuumu :D
0
ya adalalallailil yazınızdan şarkının melodisii tahmin edebileceğimizi hala asıl düşünüyorsunuz anlamıyorum gerçekten..
melodisini ıslıkla çalıp bir yere upload etseniz bulma şansımız daha fazla olur.
bulan olursa da reklamın adından belki..
melodisini ıslıkla çalıp bir yere upload etseniz bulma şansımız daha fazla olur.
bulan olursa da reklamın adından belki..
0
zehralud
özellikle hülya avşarın oynadığı kocası ölünce yerine geçip patron olduğu filmlerde çalan dırırıt dırırırııt dırıdırı dıt dıt diye hep faklı tonda ve kısalarak giden bi şarkı arıyorum sonu dıt dırıt dıt dırıt dıttırıttırıttırıttı seklinde bitiyıodu ..bulana benden bi küçük altın
özellikle hülya avşarın oynadığı kocası ölünce yerine geçip patron olduğu filmlerde çalan dırırıt dırırırııt dırıdırı dıt dıt diye hep faklı tonda ve kısalarak giden bi şarkı arıyorum sonu dıt dırıt dıt dırıt dıttırıttırıttırıttı seklinde bitiyıodu ..bulana benden bi küçük altın
0
alkislarlayasiyorum.com ses arsivinde yoksa, hic bir yerde yoktur diye tahmin ediyorum.
0
birak bu isleri
benim kız kardeşimin telefonu bozuldu ve haliyle yenisini istiyor. sadece istemekle kalmıyor aynı zamanda kız telefonu olmasını şart koşuyor. pembe falan olsun diye ısrarcı. şimdi böyle pembeli falan sıfır kilometre hangi telefonları alabilirim? para olarak max 300-400 düşünüyorum. not: samsung olur
benim kız kardeşimin telefonu bozuldu ve haliyle yenisini istiyor. sadece istemekle kalmıyor aynı zamanda kız telefonu olmasını şart koşuyor. pembe falan olsun diye ısrarcı. şimdi böyle pembeli falan sıfır kilometre hangi telefonları alabilirim? para olarak max 300-400 düşünüyorum.
not: samsung olursa daha şahane olur
not: samsung olursa daha şahane olur
0
www.hepsiburada.com (hepsiburada'da olmasa da pembesi mevcut)
www.hepsiburada.com (bunun da var pembesi)
ama ben nokia da bakin derim
www.hepsiburada.com
www.hepsiburada.com
www.hepsiburada.com (bunun da var pembesi)
ama ben nokia da bakin derim
www.hepsiburada.com
www.hepsiburada.com
0
madem cicili bicili istiyor , swarovski kaplamalı alın şekildeki gibi. bayılır bence. ben kızkardeşime almıştım doğumgününde, çok sevdi. ama buranın fiyatları nasıldır bilemiyorum bi sorun.
www.blingsworld.net
www.blingsworld.net
0
dizaynı cicili bicili olmasa da menüsü cicili bicili olan samsung L700 ü öneririm
0
cicili bicili mi bilemem ama samsung tocco (f480) pembe ideal bir kiz telefonu, ustelik touchscreen, 5MP kamera vs. Pembe deri kilifini da bulursan ki var, gayet hos gorunuyor ama fiyati ne kadara bilemiyorum.
images.google.com.tr
images.google.com.tr
0
ravioli
böyle kıraç'ın müzik yaptığı diziler gibi, baha şarkılarındaki romantizm gibi bi ezgisi var bu melodinin. arabesk kokuyor inceden, ha bi de son derece tekdüze.
böyle kıraç'ın müzik yaptığı diziler gibi, baha şarkılarındaki romantizm gibi bi ezgisi var bu melodinin. arabesk kokuyor inceden, ha bi de son derece tekdüze.
0
benim bildiğim keman sololu romantik ezgiler;
one more cup of coffee
por una cabeza
el tango de roxanne
one more cup of coffee
por una cabeza
el tango de roxanne
0
duyuruda daha önce violin olarak verilmiş ve sorulmuştu galiba şuna bir bak istersen
www.youtube.com
mp3 hali mevcuttur bende.
www.youtube.com
mp3 hali mevcuttur bende.
0
uweyellow
http://www.youtube.com/watch?v=Rs3wvYQMufg
0
olabilir abicim,büyük sanatçı gerçekten tarzı benziyor ama daha yakalıyamadım,biraz daha uzununu bulursam paylaşıcam
0
Bende merak ettim hatta tunatic denen bir program var turkcell in ne bu çalan hizmetine benziyor.Onada dinlettim ama bir sonuç alamadım.Aslında turkcell hattı olan bonkör bir sözlükçü ne bu calan a bu şarkıyı dinletip adını öğrense çok makbule geçer.
0
yanntiersen
hani eski filmlerde veya çizgi filmlerde dağcılar dağa çıkarken arkada şöyle birhallalaaayiihi hallaalaaayihiiii halalaaayiiiihiiiiiiinarasıyla giren ve daha sonra hızlanarakhalalaai halalai halalaiyoo halalaii halalaii halaliiyoo diye devam eden o sesi nerden bulabilirim?
hani eski filmlerde veya çizgi filmlerde dağcılar dağa çıkarken arkada şöyle bir
hallalaaayiihi hallaalaaayihiiii halalaaayiiiihiiiiiii
narasıyla giren ve daha sonra hızlanarak
halalaai halalai halalaiyoo halalaii halalaii halaliiyoo diye devam eden o sesi nerden bulabilirim?
hallalaaayiihi hallaalaaayihiiii halalaaayiiiihiiiiiii
narasıyla giren ve daha sonra hızlanarak
halalaai halalai halalaiyoo halalaii halalaii halaliiyoo diye devam eden o sesi nerden bulabilirim?
0
