Bünye meselesi. Kendimden biliyorum, en az on yıldır tek tük içerim, hiç artmadı, tiryaki olmadım. Haftalarca hiç içmediğim olur. Nice paketi içindeki sigaralar bayatladığı için çöpe attım, o derece. Kimi gün olur, 5-6 tane içerim. Bu hep böyledir.
Sigaranın az içildiğindeki rahatlatıcı etkilerinden faydalandım.
"Yemekten sonra sigara içerim", "Kahvenin yanında olmazsa olmaz", "Bunu içmeyince asabi olurum" gibi düşünceleriniz varsa sigaranın esiri olursunuz. Yediğiniz her yemekte, içtiğiniz her kahvede, birşeye kızdığınızda sigarayı hatırlarsanız. Bunlar hayatın parçası olduğundan, sigaraya bağlılığınız artar.
"Parmak kadar sigara mı yönetecek beni?", "Ben kendi irademi kendim yönetirim" şeklinde bakarsanız olaya ve her canınız istediğinde düşünmeden sigara yakmak yerine "Gerçekten istiyor muyum?" diye düşünürseniz ne güzel.
Özetle; sigarayı başka bir maddeyle ilişkilendirmeyin. Sigara birşeyin 'olmazsa olmaz'ı olmasın. Az için, öz için. Dizginleri bırakmayın.
0