i m cool with that
Tek başınıza deneyip de başarılı olduğunu gördüğünüz yöntemler neler? Çay olur, nefes egzersizi olur, her türlü öneriye açığım.
Tek başınıza deneyip de başarılı olduğunu gördüğünüz yöntemler neler? Çay olur, nefes egzersizi olur, her türlü öneriye açığım.
0
biraz jameson (dubleden az) ya da 1 kadeh kirmizi sarap
0
alkol +1 ama sürdürülebilir değil
ben medidasyon türü şeyler yaparak uykuya dalıyorum uyuyamadığım zamanlarda. öncelikle vücudumdaki bütün kas/kas gruplarını gevşetiyor ve rahat olduğuma emin oluyorum, bazen bazı yerlerim gereksiz kasılmış oluyor onu fark ediyorum. sonrasında her nefes alış verişimi saymaya çalışıyorum ve bu esnada hiçbir şey düşünmemeye çalışıyor ve olabildiğince aldığım nefese odaklanıyorum, sonra bi bakıyorum uyumuşum.
psikoterapide de böyle şeyler yapıldığını duymuştum, bu şekilde vücut uyuyor ama biliç açık kalıyor demişti bir arkadaşım, ki 10'dan geriye sayıcam hadi uyan dendiğinde fiziksel müdahale olmaksızın uyanıyormuş insanlar. uyandıktan sonra da ya ben uyuyakaldım kesin işe yaramadı terapi diyorlarmış. benim gece yanımda konuşan eden olmadığı için bi yerden sonra bilinç de uyuyor demek ki, sabah uyanıyorum anca.
ben medidasyon türü şeyler yaparak uykuya dalıyorum uyuyamadığım zamanlarda. öncelikle vücudumdaki bütün kas/kas gruplarını gevşetiyor ve rahat olduğuma emin oluyorum, bazen bazı yerlerim gereksiz kasılmış oluyor onu fark ediyorum. sonrasında her nefes alış verişimi saymaya çalışıyorum ve bu esnada hiçbir şey düşünmemeye çalışıyor ve olabildiğince aldığım nefese odaklanıyorum, sonra bi bakıyorum uyumuşum.
psikoterapide de böyle şeyler yapıldığını duymuştum, bu şekilde vücut uyuyor ama biliç açık kalıyor demişti bir arkadaşım, ki 10'dan geriye sayıcam hadi uyan dendiğinde fiziksel müdahale olmaksızın uyanıyormuş insanlar. uyandıktan sonra da ya ben uyuyakaldım kesin işe yaramadı terapi diyorlarmış. benim gece yanımda konuşan eden olmadığı için bi yerden sonra bilinç de uyuyor demek ki, sabah uyanıyorum anca.
0
sabahın köründe kalkıp it gibi çalışmak. genelde yastığa 3-4cm kala uyutur.
0
ben spor yapıyorum akşamları. yorduğu için uyumayı kolaylaştırıyo. ama sabah zor kalkıyorum ayrıca =)
0
Sabahın köründe kalkıp it gibi çalışıyorum arkadaşlar. 6.-6.30 gibi kalkıp işe gidiyorum ama çok yorulsam dahi son 50 saatte max. 5-6 saat uyumuşumdur. Dalamıyorum. Bedenim çok yorgun sarhoş gibiyim ama bilincim hep açık, uykuya dalamıyorum. Bayılıp kalırım belki diye bakıyorum ama olmuyor. Beyin hep uyanık.
0
seninki vahimmiş. bence bir uzman gerekli gibi. ben de o saatlerde kalkıyorum, çoğu zaman 11 gibi sızıyorum. eğer kafa çok doluysa işle veya başka konularla o zaman uyumak pek zor oluyor.
0
Radyo tiyatrosu , tercihen polisiye , 3. Dakikada filan uyumuş oluyorum
0
Yok.
Denemediğim bir sey kalmadi.
Melisa cayi zart cayi zurt cayi hikaye.
Umitlenme diye yazdim.
Denemediğim bir sey kalmadi.
Melisa cayi zart cayi zurt cayi hikaye.
Umitlenme diye yazdim.
0
white noise dinlemek
youtubedaki ingilizce guided sleep meditation videolarını dinlemek (türkçeleri dinleyemiyorum gülmem geliyor, uykum iyice kaçıyor)
durum çok zorluysa passiflora çayı (yarım bardakta bayılıyorum zaten uykudan)
youtubedaki ingilizce guided sleep meditation videolarını dinlemek (türkçeleri dinleyemiyorum gülmem geliyor, uykum iyice kaçıyor)
durum çok zorluysa passiflora çayı (yarım bardakta bayılıyorum zaten uykudan)
0
meditasyona basla her gun. ne oldugunu iyice anladiktan sonra bu derdin kalmayacak. son bi senedir 30 sn icerisinde uykuya dalmadigim gun 5ten azdir
0
nazar değmesin de hiç uyumak için bişey yaptığım olmadı. kafamı yastığa koyduktan 27 saniye sonra uyuyorum. konuşurken bile uyuduğum oluyor.
meditasyon çok iyi geliyor diyorlar..
meditasyon çok iyi geliyor diyorlar..
0
Dogal bir sey onerecegim bir eczaci olarak sana, eczaneye gidip solgardan valeriana officinalis aliyorsun, uyumadan 1 saat once iciyorsun her gun. Bir dene bakalim.
0
bu ise epey kafa patlatmis biri olarak.
1. gun icerisinde mavi isik sacan pc, telefon, tableti azaltmak
2. gece yatmaya yakin hayatindaki tum isiklari azaltmak. telefon, tablet icin kirmizi filtreleri acmak
3. yatakta telefon, tablet keyfini cok az tutmak.
4. gun icinde agir, yagli, baharatli yiyecekleri azaltmak
5. toplamda 4 bardaktan fazla cay-kahve icmemek.
1. gun icerisinde mavi isik sacan pc, telefon, tableti azaltmak
2. gece yatmaya yakin hayatindaki tum isiklari azaltmak. telefon, tablet icin kirmizi filtreleri acmak
3. yatakta telefon, tablet keyfini cok az tutmak.
4. gun icinde agir, yagli, baharatli yiyecekleri azaltmak
5. toplamda 4 bardaktan fazla cay-kahve icmemek.
0
Uyuyamadığım için neredeyse ağlicak duruma geldiğim günlerde bi gün sabah normalden bi kaç saat erken kalktım ve bütün gün ders çalıştım çok çay kahve içmemeye çalıştım ve gece yatarken telefona çok bakmadım, ondan sonra uykum düzene girdi, ama en önemlisi bir sonraki sabah erken kalkmak için aşırı istekli olduğum için geceleri yatağa girince kendimi çok zorlamadan ve bir şey düşünmeden daha doğrusu basit şeyler düşünerek, hayal kurarak alışkanlık haline getirdim bunu. Önceden uykuya dalma sürem 1 saati bulurdu.
0
nedicegimibilemiyorum
Kuzenimin erken doğum ihtimaline karşı doktorun önerdiği ama ulaşamadığımız ilaç. Bulan gören duyan varsa lütfen acil
Kuzenimin erken doğum ihtimaline karşı doktorun önerdiği ama ulaşamadığımız ilaç. Bulan gören duyan varsa lütfen acil
0
valentinov
Yazin onumuzfeki haftasonu iceim!Ekrem Imamoglunun kesin sonuclara gore kazanmasi sarti vardir!
Yazin onumuzfeki haftasonu iceim!
Ekrem Imamoglunun kesin sonuclara gore kazanmasi sarti vardir!
Ekrem Imamoglunun kesin sonuclara gore kazanmasi sarti vardir!
0
6.siradan listede yerimi alayim. Kontejyan sinirina takilmadim dikkatini simdiden cekerim.
0
Reis istanbul u kaybetmiş gibi konuştu lan sanki. Gelirse viski ısmarlıyorum beyler. Sabah olmayacakmış gibi takılalım.
0
advest
Arkadaşlar 1 hafa süreyle kaçacağım. Giderken de etrafımdakilere telefonumun bozuk olduğunu tuşlu telefon kullanacağımı söyleyeceğim. Telefonu eline aldığında lan hakkaten bozulmuş diyebilmeleri lazım. iPhone 5sVar mı yazılım bozma falan gibi yöntemler. Mesela sistem dosyalarından birini silsek de d
Arkadaşlar 1 hafa süreyle kaçacağım. Giderken de etrafımdakilere telefonumun bozuk olduğunu tuşlu telefon kullanacağımı söyleyeceğim. Telefonu eline aldığında lan hakkaten bozulmuş diyebilmeleri lazım. iPhone 5s
Var mı yazılım bozma falan gibi yöntemler. Mesela sistem dosyalarından birini silsek de dönünce formatlasak.
Var mı yazılım bozma falan gibi yöntemler. Mesela sistem dosyalarından birini silsek de dönünce formatlasak.
0
Ucak moduna al acik oldugu halde biri aradiginda calmiyor de yerlerse :D
Amac ne cok merak ettim ama
Amac ne cok merak ettim ama
0
pembe pijamali kiz
Bir kez buzluktan cikardim 3 gun buzdolabinda bekledi sonra tekrar buzluga kaldirdim. 6 gun once tekrar buzluktan cikardim 6gundur buzdolabinda bekledi az once aklima geldi pisirdim. Sizce yemeli miyim ucundan isirdim tadinda tuhaflik yok buzdolabim gayet guzel sogutuyor ne dersiniz?
Bir kez buzluktan cikardim 3 gun buzdolabinda bekledi sonra tekrar buzluga kaldirdim. 6 gun once tekrar buzluktan cikardim 6gundur buzdolabinda bekledi az once aklima geldi pisirdim. Sizce yemeli miyim ucundan isirdim tadinda tuhaflik yok buzdolabim gayet guzel sogutuyor ne dersiniz?
0
Angelus, o bakterilerin hepsi zararli mi ki yani yersem bana bir zarari olur mu ya
0
Bakteri üretiyor derken et çürüyor manasında söyledim. Et çürümeye başlamış işte.
0
yenmez. çöp olmuş o artık. dışarda çöpün yanına bırak ta etraftaki kediler, köpekler doysun bari:
0
Olay bakteri bile değil tam. Bakteri dediğin pişince ölüyor ama çoktan toksinler salgılamış oluyor ve bunlar ısıya dayanıklı. Kusturuyor, ishal ediyor. Değmez.
0
hayvan gibi yazar
diyelim ki yeni tanıştığımız kız arkadaşımız eskinden hpv kapmış olsun ve testlerde kanser yapan türden olmadığı ortaya çıksın tedavi görsün görünürde bir lezyon vs kalmadıktan aylar sonra bu kişiyle beraberlik kurmuş olalım. hastalığın yinede bulaşma ihtimali var mı?2) birde hpv aşısının küçük yaşl
diyelim ki yeni tanıştığımız kız arkadaşımız eskinden hpv kapmış olsun ve testlerde kanser yapan türden olmadığı ortaya çıksın tedavi görsün görünürde bir lezyon vs kalmadıktan aylar sonra bu kişiyle beraberlik kurmuş olalım. hastalığın yinede bulaşma ihtimali var mı?
2) birde hpv aşısının küçük yaşlarda yapılması gerektiği söyleniyor 30 yaşından sonra bu aşıyı olmak bir erkek için faydalı olur mu? 210 dolar verip aşısını alacağım, Gardasil 9'u. bu meret 10 15 sene sonra ağız, gırtlak, baş-boyun kanserlerine sebep olabiliyormuş(bkz: m.douglas).
2) birde hpv aşısının küçük yaşlarda yapılması gerektiği söyleniyor 30 yaşından sonra bu aşıyı olmak bir erkek için faydalı olur mu? 210 dolar verip aşısını alacağım, Gardasil 9'u. bu meret 10 15 sene sonra ağız, gırtlak, baş-boyun kanserlerine sebep olabiliyormuş(bkz: m.douglas).
0
Kendi doktorumun bana söyledikleri:
1. Aktif lezyon yoksa bulaşma olmaz.
2.26'dan sonra aşıyı tavsiye etmiyorum, pek işe yaramıyor (bana da yaptırmadı o yüzden)
Yine de endişenizi ilk ağızdan yatıştırması için bir cildiyeciye görünmenizi tavsiye ederim. Benim doktorum bana bunları söyledi ama lezyon yoksa bile bulaşır diyen doktor da biliyorum.
1. Aktif lezyon yoksa bulaşma olmaz.
2.26'dan sonra aşıyı tavsiye etmiyorum, pek işe yaramıyor (bana da yaptırmadı o yüzden)
Yine de endişenizi ilk ağızdan yatıştırması için bir cildiyeciye görünmenizi tavsiye ederim. Benim doktorum bana bunları söyledi ama lezyon yoksa bile bulaşır diyen doktor da biliyorum.
0
kanser olmaktan korktum ya kadınların 43 yaşına kadar işe yaradıgını okudum az evvel. erkek tarafı olarak gene ortada kaldık.
0
1 - aktif lezyon yok ise bulaş ihtimali çok çok düşük
2 - aşının erkekler için ne kadar faydalı olduğu tartışılırken, üzerine bir de geç yaşta bu açıyı yaptırmak fön makinesi ile salonu ısıtmaya benzer.
3 - aşı yaptırmak kanserden korunmanın farantisini de vermiyor. Kadınlarda hpv'e bağlı gelişen kanserlerin %30'u aşıda yer almayan tiplerden oluşuyor.
4 - ÖNLEM ÖNLEM ÖNLEM
2 - aşının erkekler için ne kadar faydalı olduğu tartışılırken, üzerine bir de geç yaşta bu açıyı yaptırmak fön makinesi ile salonu ısıtmaya benzer.
3 - aşı yaptırmak kanserden korunmanın farantisini de vermiyor. Kadınlarda hpv'e bağlı gelişen kanserlerin %30'u aşıda yer almayan tiplerden oluşuyor.
4 - ÖNLEM ÖNLEM ÖNLEM
0
@aylakadam nasıl önlem alacağız? türkiye de bile çok yaygın bu meret. kimde olduğu da belli olmuyor ki, erkeklerde genelde kendini göstermediği için hızla yayılıyor. korunmakta mümkün değil temasla yayılıyor. bir makale okudum baş boyun kanserlerinin %25 i tamamen hpv ile alakalı diyor. 10-15 sene sonra ortaya çıkıyormuş. ondan merak ettim abd de 3 doz aşısını yaptıracağım 630 dolar.
0
eger kanser yapan turden olmadigi ortaya ciktiysa kanser icin olan asiyi 30'unuzdan sonra olmaniz biraz gereksiz gibi. zaten bu asinin yararli oldugunun tek guvenilir kaynagi 11-12 yasinda yapilanlar. 26 yasina kadar da oneriliyor bir onlem olarak.
erkekler sadece tasiyici degil, sigiller cikabilir.
erkekler icin hpv testi diye bir sey yok hala saniyorum. yani semptomlar olmadan bir cok erkek zaten hpv enfeksiyonu gecirip hayatlarina devam ediyorlar haberleri bile olmadan. anca sigil vb. cikip muayene olduklarinda ortaya cikiyor hpv olduklari o da zaten dusuk ihtimal.
erkekler sadece tasiyici degil, sigiller cikabilir.
erkekler icin hpv testi diye bir sey yok hala saniyorum. yani semptomlar olmadan bir cok erkek zaten hpv enfeksiyonu gecirip hayatlarina devam ediyorlar haberleri bile olmadan. anca sigil vb. cikip muayene olduklarinda ortaya cikiyor hpv olduklari o da zaten dusuk ihtimal.
0
Bu konuyla ilgili buradan yazilanlara ya da internetteki bilgi kirlkligine bakmaktansa mutlaka hpv konusunda uzmanlasmis urolog veya dermatolog bulun. Bu konuda uzman hekimler yuzlerce makale ve arastirma okuyorlar. Kisiye ozel onlem ve tedaviler konusunda bilirkisiden deatek almanizi oneriririm. Paraniz varsa da asiyi olmaniz yarariniza.
0
Nasıl önlem alınacağını soranlar,
- partnerinizi tanımakla başlayın. Enfekte ise tedavisi için yanında olun.
- hook-up'tan uzak durun.
- partnerinizi tanımakla başlayın. Enfekte ise tedavisi için yanında olun.
- hook-up'tan uzak durun.
0
edition.cnn.com
45 yaşına kadar yapılabiliyormuş. hpv konusunda araştıran o meraklı arkadaşlara not olsun.
45 yaşına kadar yapılabiliyormuş. hpv konusunda araştıran o meraklı arkadaşlara not olsun.
0
