dwyn
Sevgili duyurucular, şimdi şöyle özet geçeyim; üniversitede ilk yılın başlarında her akşam hazır yemek yemekten sağlıksız bir biçimde 15 kilo kadar bi kilo aldım. Tahmin edebileceğiniz gibi özellikle göt göbek kocaman oldu. Normalde kilo alamayan bi tipim yıllardır hep aynı kilodaydım ne olduysa bu
Sevgili duyurucular, şimdi şöyle özet geçeyim; üniversitede ilk yılın başlarında her akşam hazır yemek yemekten sağlıksız bir biçimde 15 kilo kadar bi kilo aldım. Tahmin edebileceğiniz gibi özellikle göt göbek kocaman oldu. Normalde kilo alamayan bi tipim yıllardır hep aynı kilodaydım ne olduysa bu sene oldu. Şimdi malum okullar açılacak yaklaşık 1 ay gibi bi vaktim var, en çabuk şekilde nasıl kilo verebilirim? Düzenli olarak koşmak işe yarar mı, ne zaman nasıl ne kadar koşmalıyım? Kimileri de koşmak kilo verdirtmez dediği için bilemedim açıkçası. Bu arada yeme konusunda sıkıntım yok sabah iki boyoz yiyorum(evet izmirliyim :)), akşam da bi tabak bile yemek yemiyorum. Ne yapayım önerileriniz nedir acep?
0
benim önerim kesinlikle bi kaç öğün yemen. ekmek ve tatlıyı hayatından çıkar, acıktıkça yeşil elma ye. ben böyle 3 ayda 14 kilo verdim.
spor olarak da koşma ama her gün bir saat tempolu yürüyüş yap. benim tavsiyem budur, kolay gelsin =))
spor olarak da koşma ama her gün bir saat tempolu yürüyüş yap. benim tavsiyem budur, kolay gelsin =))
0
eğer sık ve az yemek yemezsen, azıcık yediğin bişiyi bile vücudun yağ olarak depolayacaktır. 3 ana, 3 ara öğün şeklinde günde 6 öğün yemek yemelisin. ara öğünlerde meyve, meyveli yoğurt, birkaç tane bisküvi, bir avuç kuruyemiş, bir bardak ayran gibi küçük şeyler tüketebilirsin. kahvaltıda menemen yap ye mesela, ya da bunun gibi bişiy. öğlen peynir, balık ya da tavuklu bi salata ye. akşama da ızgara yersin.
akşam 6dan sonra sadece meyve ye ya da süt için.
bunun dışında mutlaka spor yap, hergün yarım saat tempolu yürüyüş yapsan bunun bile faydası olur ki koşmak daha fazla kalori yaktırır.
normal şartlarda ayda yaklaşık 4 kilo vermek sağlıklıdır, daha fazlası için uğraşma vücudunu yorar ve sonra fazlasıyla kilo alırsın. daha önceden herhangi bir diyet deneyimin yoksa, metabolizma hızına göre de vereceğin kilo miktarı değişebilir; ancak ayda 15 kilo her şekilde çok fazla ve sağlıksız. kolay gelsin.
akşam 6dan sonra sadece meyve ye ya da süt için.
bunun dışında mutlaka spor yap, hergün yarım saat tempolu yürüyüş yapsan bunun bile faydası olur ki koşmak daha fazla kalori yaktırır.
normal şartlarda ayda yaklaşık 4 kilo vermek sağlıklıdır, daha fazlası için uğraşma vücudunu yorar ve sonra fazlasıyla kilo alırsın. daha önceden herhangi bir diyet deneyimin yoksa, metabolizma hızına göre de vereceğin kilo miktarı değişebilir; ancak ayda 15 kilo her şekilde çok fazla ve sağlıksız. kolay gelsin.
0
ben düzenli spor yaparak ve özellikle akşam abartılı yemekten vazgeçerek 2 ayda yaklaşık 20 kilo verdim. en az yarım saat koşu, on beş dakika bisiklet ve 1 saat kadar mekik ve benzer hareketleri haftada 4 gün yapmak işe yarıyor. Spor salonuna gidebilme ihtimalin varsa eğer o parayı verdiğin için kendini kilo vermeye mecbur hissediyorsun :)
0
sağlam diyet yap. şeker, yağ, un ve bunları içeren yiyeceklerden uzak dur. sık ye (günde 5-6 öğün). kilolardan dolayı koşmakta zorlanabilirsin, yapacağın en güzel şey hızlı tempoda yürümektir. en az 1 saat yürü hızlı tempoda daha üstü sana kalmış artık yürüyebildiğin kadar yürü.
0
şeker ve abur cubur olayı kesinlikle olmamalı cola vs dahil. bol lifli gıdalar tüketilmeli.
düzenli olarak koşu yap. koşu yaparken sık sık aralara depar koyarak koş ve koşarken kesinlikle biraz dişini sık.
bir de yine düzenli olarak yapılabiliyorsa karın egzersizleri yapmak faydalı olur.
düzenli olarak koşu yap. koşu yaparken sık sık aralara depar koyarak koş ve koşarken kesinlikle biraz dişini sık.
bir de yine düzenli olarak yapılabiliyorsa karın egzersizleri yapmak faydalı olur.
0
altı öğünü falan geççen bi kere. onu yapabilen bi allahın kuluna rastlamadım, yapan da birkaç gün sonra esnetmeye başlar.
boyoz yeme. boyoz zaten çok yağlı. sağlıklı bi kahvaltı yap. iki boyozda günlük yağ ihtiyacının iki katı var :)
yatmadan önce kesinlikle yemek yeme. 12'de yatacaksan 7den sonra kesinlikle yemek yemeyeceksin. öbür türlü direk göbeğe eklenir. yatağa tok girme.
bir ayda 15 kilo vermek zor. 10 kilo verirsin ama o 5 kalır diye düşünüyorum. 10 kilo vermek için de bir ay boyunca disiplini elden bırakmamak lazım. bir porsiyon sütlü tatlı dışında şekerli yiyecek tüketme. şerbetli tatlı kesinlikle tüketme. çikolata yok. çaya şeker atıyorsan mümkün olduğunca azalt. bu göze küçük görünüyor ama günde 5 bardak içiyorsan toplamda eşşek kadar enerji demek.
kola tüketme. tüketeceksen de bir bardağı geçmesin. daha az enerjili içeceklere yönel.
koşabiliyorsan koş. ama bir ay boyunca aksatmadan koşmak zor.
bu arada kek, bisküvi gibi kırıntılar tüketiyorsan kilo vermeyi zaten unut.
boyoz yeme. boyoz zaten çok yağlı. sağlıklı bi kahvaltı yap. iki boyozda günlük yağ ihtiyacının iki katı var :)
yatmadan önce kesinlikle yemek yeme. 12'de yatacaksan 7den sonra kesinlikle yemek yemeyeceksin. öbür türlü direk göbeğe eklenir. yatağa tok girme.
bir ayda 15 kilo vermek zor. 10 kilo verirsin ama o 5 kalır diye düşünüyorum. 10 kilo vermek için de bir ay boyunca disiplini elden bırakmamak lazım. bir porsiyon sütlü tatlı dışında şekerli yiyecek tüketme. şerbetli tatlı kesinlikle tüketme. çikolata yok. çaya şeker atıyorsan mümkün olduğunca azalt. bu göze küçük görünüyor ama günde 5 bardak içiyorsan toplamda eşşek kadar enerji demek.
kola tüketme. tüketeceksen de bir bardağı geçmesin. daha az enerjili içeceklere yönel.
koşabiliyorsan koş. ama bir ay boyunca aksatmadan koşmak zor.
bu arada kek, bisküvi gibi kırıntılar tüketiyorsan kilo vermeyi zaten unut.
0
şimdi önceliklen teşekkür ederim herkese:) ya 15 kilonun hepsini birden vereyim demiyorum zaten, ki zaten zayıftım baya 15 kilo almadan önce. hani bu bi ay 7-8 kilo versem bile iyidir yani. öğün konularında ben de inanmıyorum yapabileceğime, ama yiyeceklere dikkat ederim elbet.
@cro magnon ya aslında evet bir ay aksatmadan koşmak zor belki ama o kadar rahatsız oluyorum ki artık. kısa boylu da bi tipim, yürüyen gergedan gibi dolaşıcam nerdeyse yakında. hayır aslında çok kilolu da değilim 65 kilo oldum önceden zayıftım yani baya. da işte göt göbek çok büyüdü afedersin. de işte bu sebeplerden çıkıp koşayım diyorum, yaparım herhalde ya rahatsız oluyorum çünkü baya. her akşam çıkıp 45 dakka koşsam sürekli faydası olur mu sence? aksatmıycam ama:)
uf boyoz da çok güzel ya okul vakti de bulunmuyo şehir dışında okuduğumdan, yapcak bişey yok artık azaltıcaz:)
@cro magnon ya aslında evet bir ay aksatmadan koşmak zor belki ama o kadar rahatsız oluyorum ki artık. kısa boylu da bi tipim, yürüyen gergedan gibi dolaşıcam nerdeyse yakında. hayır aslında çok kilolu da değilim 65 kilo oldum önceden zayıftım yani baya. da işte göt göbek çok büyüdü afedersin. de işte bu sebeplerden çıkıp koşayım diyorum, yaparım herhalde ya rahatsız oluyorum çünkü baya. her akşam çıkıp 45 dakka koşsam sürekli faydası olur mu sence? aksatmıycam ama:)
uf boyoz da çok güzel ya okul vakti de bulunmuyo şehir dışında okuduğumdan, yapcak bişey yok artık azaltıcaz:)
0
45 dakika koşmanın babalar gibi faydası olur ama yakacağın kalori 300, taş çatlasa 400. hadi bunun üzerine bi soğuk kola içeyim dedin mi 150-200ü geri aldın bile. hatta göt kadar paket kekler 250 kilokalori.
aksatmadan günde 45 dakika koşmanın hayli faydası olur. ama yemeği düzene sokmalısın kesinlikle. koşarken de aç karna koş mesela. açlıktan ağzın koksun. ağzının kokması vücudun yağ yaktığının göstergesidir, yağ solunumundan açığa çıkan bir ürün ciğerlerden atılır ve ağız kokusuna yol açar. koşudan döndükten sonra da yemeğini ye. etini az yağlı ye mesela. ben tavayı azcık yağlayıp tavuk fileto kızartıp yiyorum, alışkanlık oldu artık . ve dediğim gibi en geç yatmadan 4-5 saat önce yemek ye.
aksatmadan günde 45 dakika koşmanın hayli faydası olur. ama yemeği düzene sokmalısın kesinlikle. koşarken de aç karna koş mesela. açlıktan ağzın koksun. ağzının kokması vücudun yağ yaktığının göstergesidir, yağ solunumundan açığa çıkan bir ürün ciğerlerden atılır ve ağız kokusuna yol açar. koşudan döndükten sonra da yemeğini ye. etini az yağlı ye mesela. ben tavayı azcık yağlayıp tavuk fileto kızartıp yiyorum, alışkanlık oldu artık . ve dediğim gibi en geç yatmadan 4-5 saat önce yemek ye.
0
neyapmaliyim
Merhaba,Neredeyse 3 yıldır beraber olduğum, son 2 senedir beraber yaşadığım, etrafımızdaki herkesin evleneceğimizi düşündüğü sevgilimden ayrılmak üzereyim. Birkaç gündür sözde "medeni" insanlar gibi konuşuyor tartışıyoruz ama bir çözüme ulaşamadık. Bu olay olmasaydı dahi hayatımda bir dönem noktasın
Merhaba,
Neredeyse 3 yıldır beraber olduğum, son 2 senedir beraber yaşadığım, etrafımızdaki herkesin evleneceğimizi düşündüğü sevgilimden ayrılmak üzereyim. Birkaç gündür sözde "medeni" insanlar gibi konuşuyor tartışıyoruz ama bir çözüme ulaşamadık. Bu olay olmasaydı dahi hayatımda bir dönem noktasındaydım - yüksek lisanstan yeni mezun oldum da - şimdi ne yapsam ne etsem bilmiyorum.
Çok mutsuz ve çaresiz hissediyorum. İnsanların 50 defa söz verse bile değişmediğini ve değişemeyeceğini bu kadar acı tecrübe etmek istemezdim. Onsuz bir hayatı başarabileceğimi biliyorum; alışmak zaman alacak ama becerebileceğimden eminim. Gel gör ki onsuz bir hayatı istemiyorum. Öte yandan da artık dönülmeyecek noktayı geçtik, ilişkiye devam edebilecek gibi hissetmiyorum. Ne yapmalı? Ne yapmamalı?
Bu akşam kafamı dağıtmak için 4 günlük bir tatile çıkıyorum. Döndüğümde tüm cevapları okuyacağım. Bir önerisi, desteği, yardımı olacak herkese teşekkürler.
Neredeyse 3 yıldır beraber olduğum, son 2 senedir beraber yaşadığım, etrafımızdaki herkesin evleneceğimizi düşündüğü sevgilimden ayrılmak üzereyim. Birkaç gündür sözde "medeni" insanlar gibi konuşuyor tartışıyoruz ama bir çözüme ulaşamadık. Bu olay olmasaydı dahi hayatımda bir dönem noktasındaydım - yüksek lisanstan yeni mezun oldum da - şimdi ne yapsam ne etsem bilmiyorum.
Çok mutsuz ve çaresiz hissediyorum. İnsanların 50 defa söz verse bile değişmediğini ve değişemeyeceğini bu kadar acı tecrübe etmek istemezdim. Onsuz bir hayatı başarabileceğimi biliyorum; alışmak zaman alacak ama becerebileceğimden eminim. Gel gör ki onsuz bir hayatı istemiyorum. Öte yandan da artık dönülmeyecek noktayı geçtik, ilişkiye devam edebilecek gibi hissetmiyorum. Ne yapmalı? Ne yapmamalı?
Bu akşam kafamı dağıtmak için 4 günlük bir tatile çıkıyorum. Döndüğümde tüm cevapları okuyacağım. Bir önerisi, desteği, yardımı olacak herkese teşekkürler.
0
yeni hobiler, yeni uğraslar
az alkol, az melankoli
eski sevgiliyi telrehberden sil arama sorma gorme
az alkol, az melankoli
eski sevgiliyi telrehberden sil arama sorma gorme
0
Aynısını yaşamış birisi olarak. Takma kafana dostum, her şey olacağına varır ve istemiyorsan cesaretini topla ve bir kereliğine "hayır" ı çek. ben yapamamıştım zamanında ama sen yap. yapmazsan daha sarpa sarıyor işler çünkü bunu bilesin.
tatile çık, onsuz çok rahat olabileceğini düşün. emin ol karşılarına daha iyisi çıkıcak. kısmet değilmiş de ve oluruna bırak.
tatile çık, onsuz çok rahat olabileceğini düşün. emin ol karşılarına daha iyisi çıkıcak. kısmet değilmiş de ve oluruna bırak.
0
onsuz bi hayat istemediğini şu an düşünüyosun. bi süre sonra nası böyle düşündüğünü bile anlamıycaksın emin ol.
0
insan her şeye zamanla alışıyor.yapman gereken tek şey kafanı boşaltmak.yüksek lisanstan yeni mezun olmuşsun, gençsin daha bir çok şey var önünde. ileride bunları hatırladığında geride kalan tek şey yüzündeki gülümseme olacak. yeni kitaplar oku, yeni şarkılar dinle, yeni insanlar tanı.hayatında yeni tertemiz bir sayfa aç...
0
İnsanlar 25-30 yıllık eşlerinden boşanıyor, hayatına da pek güzel deva ediyor. Siz yine doğru bir zamanda anlamışsınız karşınızdakinin size göre olmadığını.
0
her zaman çıtayı yükseltecek birisi çıkıyor. Geçmişe bağlı kalanları bu yüzden anlamıyorum. İlişkiyi bitirmek tadı azalan sakızı atıp yenisini çiğnemek kadar kolay değil ama gene de saygı kalmadıysa ve büyük hatalar yapıldıysa böyle bir adım atmak gerekiyor.
Bir arkadaşımın lafı vardı, "hiç kimse vazgeçilmez değildir" diye. Eğer karşınızdaki kişi vazgeçilmez olduğunu düşünüyorsa belki henüz burnu sürtmemiştir. İçinizde ilişkinin düzelebileceğine dair bir ümit varsa terk etmeden önce burnunun sürtmesini sağlayın.
Alışmak zaman alabilir, her duyduğunuz şarkı anlamlı gelir, manik depresiflik başlayabilir, bir gününüz diğerini tutmaz, gereksiz neşeli olduğunuz günü ağlayarak bitirebilirsiniz ama dediğiniz gibi zamanla geçiyor.
Bu süreçte karşınıza doğru birisi çıkarsa işler iyice rayına giriyor, 3 yılı gereksiz birisine harcadığınızı düşünüp pişman bile olabiliyorsunuz.
Bir kaç ay sabredin, zamanla silinip gidecek her şey zaten. Ayrıca kafanızda bitirdikten sonra "arkadaş kalalım" saçmalığına da bulaşmayın her şey daha da kötüleşir.
Bir arkadaşımın lafı vardı, "hiç kimse vazgeçilmez değildir" diye. Eğer karşınızdaki kişi vazgeçilmez olduğunu düşünüyorsa belki henüz burnu sürtmemiştir. İçinizde ilişkinin düzelebileceğine dair bir ümit varsa terk etmeden önce burnunun sürtmesini sağlayın.
Alışmak zaman alabilir, her duyduğunuz şarkı anlamlı gelir, manik depresiflik başlayabilir, bir gününüz diğerini tutmaz, gereksiz neşeli olduğunuz günü ağlayarak bitirebilirsiniz ama dediğiniz gibi zamanla geçiyor.
Bu süreçte karşınıza doğru birisi çıkarsa işler iyice rayına giriyor, 3 yılı gereksiz birisine harcadığınızı düşünüp pişman bile olabiliyorsunuz.
Bir kaç ay sabredin, zamanla silinip gidecek her şey zaten. Ayrıca kafanızda bitirdikten sonra "arkadaş kalalım" saçmalığına da bulaşmayın her şey daha da kötüleşir.
0
Transa
şöyle kısaca anlatmaya çalışayımyaşım 20, şuana kadar ciddi bir ilişkim hiç olmadı. çok fazla sosyal birisi olmasam da bir ortama girildiğinde karşı cinsle, kendi cinsimle hep muhabbetim tatlı geçer, sıkıcı bir insan değilim vs vs. sorun şu, uzaktan gördüğüm, resimde gördüğüm, ya da benimle alakası
şöyle kısaca anlatmaya çalışayım
yaşım 20, şuana kadar ciddi bir ilişkim hiç olmadı. çok fazla sosyal birisi olmasam da bir ortama girildiğinde karşı cinsle, kendi cinsimle hep muhabbetim tatlı geçer, sıkıcı bir insan değilim vs vs.
sorun şu, uzaktan gördüğüm, resimde gördüğüm, ya da benimle alakası yokken görüp beğendiğim, "ah keşke benimle beraber olsa, kız arkadaşım olsa" dediğim kişiler, (her ne kadar güzel olursa olsun, burada güzellik sınırını sizin hayal gücünüze bırakıyorum) benimle biraz ilgilensinler, biraz bana yüz versinler, onlardan direk soğuyorum. boşveriyorum, sallıyorum. olacağı varsa bile benim yüzümden olmuyor. sorunumun farkındayım gördüğünüz gibi ama yine de bir çözüm üretemiyorum. yani hep bu böyle, ve sanki hep böyle olacakmış gibi geliyor. bağlanma problemi değil sanki bu başka bir şey?
nedir benim problemim yahu?
yaşım 20, şuana kadar ciddi bir ilişkim hiç olmadı. çok fazla sosyal birisi olmasam da bir ortama girildiğinde karşı cinsle, kendi cinsimle hep muhabbetim tatlı geçer, sıkıcı bir insan değilim vs vs.
sorun şu, uzaktan gördüğüm, resimde gördüğüm, ya da benimle alakası yokken görüp beğendiğim, "ah keşke benimle beraber olsa, kız arkadaşım olsa" dediğim kişiler, (her ne kadar güzel olursa olsun, burada güzellik sınırını sizin hayal gücünüze bırakıyorum) benimle biraz ilgilensinler, biraz bana yüz versinler, onlardan direk soğuyorum. boşveriyorum, sallıyorum. olacağı varsa bile benim yüzümden olmuyor. sorunumun farkındayım gördüğünüz gibi ama yine de bir çözüm üretemiyorum. yani hep bu böyle, ve sanki hep böyle olacakmış gibi geliyor. bağlanma problemi değil sanki bu başka bir şey?
nedir benim problemim yahu?
0
bence sorun sende değil, soğuduğun tiplerde. ki iyi bişey bu seçicisin demekki. geçekten hoşuna giden biri çıktığında karşına soğumazsın.
0
cozum: bir defaya mahsus bosverme ve uzerine git dene, gercek korkularini o zaman goreceksin. "bosveriyorum" olayi asil sorunu orten bir savunma mekanizmasi gibi biseydir muhtemelen. gercekten denediginde seni sikintiya sokan sey nedir o zaman gorursun.
0
Peki hatun sana yüz vermediği zaman onunla ilgilenmeye devam ediyo musun? belki "zor kız" sevip sevmemenle ilgisi olabilir
0
@ mp3 çalarlı kız : aynen, evet. kız yüz vermezse kesinlikle ilgim artarak devam ediyor..taa ki biraz yüz vermeye başlayıncaya kadar. o andan itibaren ilgim hızla azalıyor.
sorumda söylemeyi es geçtigim 2 şey var :
1. bu bahsi geçen şahıslardan soğumaya başladıgımda onların eksik taraflarını acayip şekilde kafaya takıyorum. mesela benim boyum uzunsa kızın ki kısaysa başta hiç umursamıyorum. biraz yüz vermeye başlayınca "boyu kısa olmaz ki" diyorum ya da ne bileyim bunun gibi şeyler. konuşması düzgün degilse ona takıyorum, kıyafetine takıyorum buluyorum yani her zaman.
2. ikincisi de yine benden kaynaklanan bir durum. beğendigim, hoşlandıgım kızla beraber olmamı hayal ediyorum. ı ıh olmuyor. çünkü çok yogun birisiyim yaşıma göre. hep çalışıyorum. çogunlukla bilgisayar önünde. kitap okuyorum falan. arkadaşlarımla takılıyorum. diyorum ki sonra kendi kendime : "ulan kızla cıkacaksın sonra kız üzülecek zaman ayıramadıgın için, hiç bulaşma bence. "
çok sıkıntılardayım gördügünüz gibi. bir de etrafımda herkesin bir partneri olunca durum daha da sıkıcı olmaya başladı.
sorumda söylemeyi es geçtigim 2 şey var :
1. bu bahsi geçen şahıslardan soğumaya başladıgımda onların eksik taraflarını acayip şekilde kafaya takıyorum. mesela benim boyum uzunsa kızın ki kısaysa başta hiç umursamıyorum. biraz yüz vermeye başlayınca "boyu kısa olmaz ki" diyorum ya da ne bileyim bunun gibi şeyler. konuşması düzgün degilse ona takıyorum, kıyafetine takıyorum buluyorum yani her zaman.
2. ikincisi de yine benden kaynaklanan bir durum. beğendigim, hoşlandıgım kızla beraber olmamı hayal ediyorum. ı ıh olmuyor. çünkü çok yogun birisiyim yaşıma göre. hep çalışıyorum. çogunlukla bilgisayar önünde. kitap okuyorum falan. arkadaşlarımla takılıyorum. diyorum ki sonra kendi kendime : "ulan kızla cıkacaksın sonra kız üzülecek zaman ayıramadıgın için, hiç bulaşma bence. "
çok sıkıntılardayım gördügünüz gibi. bir de etrafımda herkesin bir partneri olunca durum daha da sıkıcı olmaya başladı.
0
cagdassalur
kötü rüyalar kabus vs. gördüğümden değil çok sıkıcı olağan rüyalar görüyorum aynı herhangi bir günün alternatifi gibi. ben zaten kafa dinleyip rahatlamk için uyuyorum durum böyle olunca da uyumanın hiçbir esprisi kalmıyor tabi. yok mu bunun ilacı bi çaresi filan? hatta şimdi sırf uyuyup da kendimi y
kötü rüyalar kabus vs. gördüğümden değil çok sıkıcı olağan rüyalar görüyorum aynı herhangi bir günün alternatifi gibi. ben zaten kafa dinleyip rahatlamk için uyuyorum durum böyle olunca da uyumanın hiçbir esprisi kalmıyor tabi. yok mu bunun ilacı bi çaresi filan? hatta şimdi sırf uyuyup da kendimi yormamak için ayaktayım hala. uyurken normal gün içindeki halimden daha çok yoruluyorum psikolojik olarak. birde sabah kalkınca o kadar ilginç şeyler olmasa da o birsürü olayın yaşanmadığını anlamak koyuyor o da çok kötü. lucid dreaming olayına gireyim dedim onu da beceremedim. tek çarem sizsiniz. olmadı bi hafta daha idare edip bi psikiyatr a görünücem.
0
bir film vardı. adam sürekli rüya görmiyecem, rüya görmicem diye terkrarlıyordu. böyle yaparak görmüyordu. tabii film sadece işe yarar mı bilmem. inception mıydı hatırlamıyorum.
0
Uzun süre uyumasan,Feci yorgun olduğunda ve deli uykun olduğunda kafayı koysan belki hiç rüya görmessin. şahsen bana öyle oluyor.
0
@mp3 çalarlı kız hergün öyle yatıyorum ben kendimi çok zorladığımdan dolayı ayakta kalamıycak kadar uykumun gelmesini bekliyorum uyumak için yine de fayda etmiyor. ama dediğin gibi böyle uyuyunca kendini zorlayarak uyumaya nazaran çok daha rahat bi uyku uyuyorum.
0
rüya görmemek istiyorsanız uyku sürenizi kısa tutun. rüyaların çoğunluğu hatırlanmaz ama hatırlananlar ise uyanmaya yakın zamanlarda yarı uykuluyken gördükleriniz olur.
o yüzden uyku sürenizi kısa tutun ve alarm gibi şeylerle uyanın. kendi kendinize uyanmayı beklemeyin.
ikinci olarak uykunuz tamamen gelmeden uyumayın. gözünüzü hareket ettiremeyecek hale gelmediyseniz uyumayın.
üçüncü olarak uyumadan önce yemek yemeyin, özellikle tuzlu şeyler yemeyin, tuvalet ihtiyacınızı giderin. cinsel ihtiyacınızı giderin. film izlemeyin, televizyonun olduğu yerlerde uyumayın. üstünüz açık uyumayın. çok sıcak olmasın uyuduğunuz ortam. oda sıcaklığından biraz daha düşük olmalı. yastığınızın çok sert veya yumuşak olmamasına dikkat edin. yatmadan önce yoğurt yeyin veya bitki çayı için (sarı kantaron+melissa+lavanta+kedi otu karışımı bir çay bulabilirseniz çok derin uyursunuz).
bunları yapın. hala olmazsa bana mesaj atın.
o yüzden uyku sürenizi kısa tutun ve alarm gibi şeylerle uyanın. kendi kendinize uyanmayı beklemeyin.
ikinci olarak uykunuz tamamen gelmeden uyumayın. gözünüzü hareket ettiremeyecek hale gelmediyseniz uyumayın.
üçüncü olarak uyumadan önce yemek yemeyin, özellikle tuzlu şeyler yemeyin, tuvalet ihtiyacınızı giderin. cinsel ihtiyacınızı giderin. film izlemeyin, televizyonun olduğu yerlerde uyumayın. üstünüz açık uyumayın. çok sıcak olmasın uyuduğunuz ortam. oda sıcaklığından biraz daha düşük olmalı. yastığınızın çok sert veya yumuşak olmamasına dikkat edin. yatmadan önce yoğurt yeyin veya bitki çayı için (sarı kantaron+melissa+lavanta+kedi otu karışımı bir çay bulabilirseniz çok derin uyursunuz).
bunları yapın. hala olmazsa bana mesaj atın.
0
samterk
Hani bu yaz çarşıda pazarda yürürken sürekli duyduğunuz duptıs duptıs yabancı şarkılar var ya, onları soruyorum. "Yaza damgasını vuran" derler ya, işte o tip şarkılar.Böyle 5-10 şarkı var, isim verin de sevaba girin.Bakın mesela biri Alors On Danse, biri de Inna - Hot. Bazı forumlardaki uzak durulas
Hani bu yaz çarşıda pazarda yürürken sürekli duyduğunuz duptıs duptıs yabancı şarkılar var ya, onları soruyorum. "Yaza damgasını vuran" derler ya, işte o tip şarkılar.
Böyle 5-10 şarkı var, isim verin de sevaba girin.
Bakın mesela biri Alors On Danse, biri de Inna - Hot. Bazı forumlardaki uzak durulası bebelerin "şiddetle tavsiye" dediği şeylere bakıyorum, zaman kaybı.
Bu dediğim iki şarkı gibi yaygın şarkıları soruyorum, sizin beğendiğinizleri de kabul ederim.
Böyle 5-10 şarkı var, isim verin de sevaba girin.
Bakın mesela biri Alors On Danse, biri de Inna - Hot. Bazı forumlardaki uzak durulası bebelerin "şiddetle tavsiye" dediği şeylere bakıyorum, zaman kaybı.
Bu dediğim iki şarkı gibi yaygın şarkıları soruyorum, sizin beğendiğinizleri de kabul ederim.
0
inna amazing
inna hot
inna love
bi de apaçi şarkılarını duymuşuzdur muhtemelen outro lex olan bir de diğerleri aşağıda duyuruda yazıyordu isimleri
inna hot
inna love
bi de apaçi şarkılarını duymuşuzdur muhtemelen outro lex olan bir de diğerleri aşağıda duyuruda yazıyordu isimleri
0
unbeknown the black
diye bir parça var, rahat 3 yıldır sağda solda kulağıma çarpıyor ama bulamadım. çok fazla bas var ve sözler anlaşılmıyor ama na-na-na-naaoooooOOOOOOOOO ......... to do it, ........ do itfalan diye bir nakaratı var. kelly rowland'ın yaşlı hali gibi bir ses icra ediyor.
diye bir parça var, rahat 3 yıldır sağda solda kulağıma çarpıyor ama bulamadım. çok fazla bas var ve sözler anlaşılmıyor ama
na-na-na-naaoooooOOOOOOOOO ......... to do it, ........ do it
falan diye bir nakaratı var. kelly rowland'ın yaşlı hali gibi bir ses icra ediyor.
na-na-na-naaoooooOOOOOOOOO ......... to do it, ........ do it
falan diye bir nakaratı var. kelly rowland'ın yaşlı hali gibi bir ses icra ediyor.
0
0
the gossip - heavy cross değil maalesef.
benim bahsettiğim
www.youtube.com
www.youtube.com
tadında bir şey. gaz bir parça..
benim bahsettiğim
www.youtube.com
www.youtube.com
tadında bir şey. gaz bir parça..
0
