oldz
Sb.
Sb.
0
avrupa tipi prizi amerikan prizine cevirecek adaptor
dort tekerlekli duzgun valiz
amazon.com amerika versiyonundan dijital hediye ceki
kaliteli havlu, terlik, ic camasiri falan turkiye'de cok daha ucuz ama tabii ilk asamada ben cok hamallik yapmak istemezdim.
dort tekerlekli duzgun valiz
amazon.com amerika versiyonundan dijital hediye ceki
kaliteli havlu, terlik, ic camasiri falan turkiye'de cok daha ucuz ama tabii ilk asamada ben cok hamallik yapmak istemezdim.
0
Symbelmyne
selamlar, 30 u geçmiş 33 üne gelmiş bir kadın birey olarak son 1 senede saldım çayıra mevlam kayıra modda yaşamaya başladım. e haliyle biraz da kilo aldım aşırı bir kilo almış değilim ama böyle giderse sonu hayra gitmiyor. öncelikle biraz yaşam tarzımı anlatayım çok hareket halinde değilim masa baş
selamlar, 30 u geçmiş 33 üne gelmiş bir kadın birey olarak son 1 senede saldım çayıra mevlam kayıra modda yaşamaya başladım. e haliyle biraz da kilo aldım aşırı bir kilo almış değilim ama böyle giderse sonu hayra gitmiyor. öncelikle biraz yaşam tarzımı anlatayım çok hareket halinde değilim masa başı iş ve iş git gel kısıtlı hareketim var. sigarayı bırakmaya çalışıyorum ancak bu bende aşırı bir iştah ve tatlı krizi sağlıyor, bulunduğum binada spor salonu yüzme havuzu imkanlarım var ancak motivasyon maalesef sifir sifir sifir…
biraz gözümü korkutmalı biraz gaz vermeli kilo vermek için önerilerinize açığım. aralıklı oruç diyorlar mesela bunlara falan ne dersiniz?
buyrunuz sizdeyim...
biraz gözümü korkutmalı biraz gaz vermeli kilo vermek için önerilerinize açığım. aralıklı oruç diyorlar mesela bunlara falan ne dersiniz?
buyrunuz sizdeyim...
0
Sana tek ve en önemli formülü veriyorum: Günlük alman gereken kaloriyi hesapla, onun 300 kalori altında beslen ve bunu en az 6 ay devam ettir. Bunu yaparken daha güzel bir vücudum olsun dersen ağırlık çalış, öyle bir kaygın yok diyorsan bol bol kardiyo yap.
0
Kaleci +1
Günlük olarak bir kere kaleci +1 yazıp gidiyorum. Bazen ben de önceden yazabiliyorum ama sonra o ansiklopedi bilgisi koyup açıklıyor:(
Günlük olarak bir kere kaleci +1 yazıp gidiyorum. Bazen ben de önceden yazabiliyorum ama sonra o ansiklopedi bilgisi koyup açıklıyor:(
0
bir ansiklopedik bilgi fena olmazdı aslında:) peki kalori hesaplamam için app ya da site öneriniz var mıdır?
0
Aslında kaloriyi düşürmek de parlak bir fikir değil çünkü vücut böyle durumlarda kendi kendine güvey olup, alarm verir ve kasları yakmaya başlar, yağlar yerinde durur.
Bunun için yapılması en elzem şey ayaklar kopana dek yürümek ve biraz hareketli olmak. Spor, kardiyo vs bunlar her insanda aynı sonuç verecek şeyler değil.
Bir de salt karbonhidrat alımını ketojen beslenmeyle değiş tokuş etmek.
Bunun için yapılması en elzem şey ayaklar kopana dek yürümek ve biraz hareketli olmak. Spor, kardiyo vs bunlar her insanda aynı sonuç verecek şeyler değil.
Bir de salt karbonhidrat alımını ketojen beslenmeyle değiş tokuş etmek.
0
Bilmukabele logisticsmanager :)
Ağırsağlam Fityemek gibi hesapların beginner seviyesindeki bireyeler için kullandığı cetveller var buradan hesaplayabilirsin, yaklaşık bir sonuç verir. Yani amacın doğrultusunda seni yönlendirip makro ayarlaması yapacak uygulamaları var, oradan yaklaşık bir sonuç edinebilirsin. Aslında bu işin temeli kalori açığı, yani bu kadar basitlik insanlara "normal" gelmeyip "abi o öyle olmaz" ruh haline bürünüp çeşitli "büyülü" yollar arıyorlar ama tek yol kalori açığı, tabii bunun yanında önemli olan antrenmanda "yağ yakmak" değil bir periyot sonunda "yağ kaybetmek" bu da işte kalori açığıyla oluyor, bu esnada daha az kas kaybı yaşayıp vücut kompozisyonunu bozmamak için de ağırlık çalışmak gerekiyor. Yani benim antrenman seçiminde önceliğim yağ kaybıma destek olsun değil kas kitlemi korumak olur, onun için de ağırlık çalışmak önemli, bunu da yine nasıl yapabileceğini bahsettiğim yerlerde bulursun.
Ağırsağlam Fityemek gibi hesapların beginner seviyesindeki bireyeler için kullandığı cetveller var buradan hesaplayabilirsin, yaklaşık bir sonuç verir. Yani amacın doğrultusunda seni yönlendirip makro ayarlaması yapacak uygulamaları var, oradan yaklaşık bir sonuç edinebilirsin. Aslında bu işin temeli kalori açığı, yani bu kadar basitlik insanlara "normal" gelmeyip "abi o öyle olmaz" ruh haline bürünüp çeşitli "büyülü" yollar arıyorlar ama tek yol kalori açığı, tabii bunun yanında önemli olan antrenmanda "yağ yakmak" değil bir periyot sonunda "yağ kaybetmek" bu da işte kalori açığıyla oluyor, bu esnada daha az kas kaybı yaşayıp vücut kompozisyonunu bozmamak için de ağırlık çalışmak gerekiyor. Yani benim antrenman seçiminde önceliğim yağ kaybıma destek olsun değil kas kitlemi korumak olur, onun için de ağırlık çalışmak önemli, bunu da yine nasıl yapabileceğini bahsettiğim yerlerde bulursun.
0
kilo başına en az 1,5 gram protein. no alkol, no şeker, bol yeşil sebze. et, yumurta, peynir, ev yoğurdu, turşu kesin ye.
protein çok önemli. azıcık kalori açığı verip proteinden de kısmazsan çok kolay yağ yakarsın. ammaaa
uyku çok önemli. günde 8 saat gece uykusu en az. uyandıktan ilk iki saat için tercihen ayaktayken gün ışığı gör. öğlenden itibaren kahve içme.
en az 2,5-3 litre su tercihen hafif tuzlu... hatta sabah kalkar kalkmaz yarım litre suya bir çay kaşığı tuz at. yarım da limon sık iç. bomba gibi olursun anında.
imkanın varsa da ağırlık kaldır. yoksa en azından günde 1 saat yürü. stresini alır.
protein çok önemli. azıcık kalori açığı verip proteinden de kısmazsan çok kolay yağ yakarsın. ammaaa
uyku çok önemli. günde 8 saat gece uykusu en az. uyandıktan ilk iki saat için tercihen ayaktayken gün ışığı gör. öğlenden itibaren kahve içme.
en az 2,5-3 litre su tercihen hafif tuzlu... hatta sabah kalkar kalkmaz yarım litre suya bir çay kaşığı tuz at. yarım da limon sık iç. bomba gibi olursun anında.
imkanın varsa da ağırlık kaldır. yoksa en azından günde 1 saat yürü. stresini alır.
0
peki diyelim kardiyo ve yürüyüşle başladım bunun için destek olarak protein tozu önerir misiniz? cevap evet ise buradan da bir dal önerinizi alırım:)
0
wfpb beslenme uygula (yağı minimum düzeyde koy yemeklere)
1.5 litrelik su şişesi ayarla kendine her gün onu bitirmeye çalış gün içinde sürekli iç.
1.5 litrelik su şişesi ayarla kendine her gün onu bitirmeye çalış gün içinde sürekli iç.
0
'wfpb beslenme’ diye aratınca karşıma vegan beslenme tarzı birşey çıktı, aslında vegan beslenme tarzını seven birisiyim bu beslenme tarzı beni zorlamaz buradan gitmem uygun olacaksa buna da okeyim aslında.
0
FitSecret uygulamasını yükle telefonuna, Baştan, istediği bilgileri doldur. Sonra ne yediysen yaz. Gün sonunda, kalori, protein, karbonhitrat ve yağ alımıyla ilgili ne yanlış yapmışsın kontrol et. Bir süre sonra düzen oturur.
Şu sayfayı da sindire sindire oku.
www.agirsaglam.com
Şu sayfayı da sindire sindire oku.
www.agirsaglam.com
0
sam martin
bu kitabı okumayı düşünüyorum. yalnız kitabın o kadar fazla çevirmen tarafından tercüme edilmiş çeşidi var ki. okuyup memnun kalan veya iyi istifade edilip, anlaşılan çevirisi kimin hangi yayınevinden çıktığını bilen biri yardımcı olabilir mi?
bu kitabı okumayı düşünüyorum. yalnız kitabın o kadar fazla çevirmen tarafından tercüme edilmiş çeşidi var ki. okuyup memnun kalan veya iyi istifade edilip, anlaşılan çevirisi kimin hangi yayınevinden çıktığını bilen biri yardımcı olabilir mi?
0
Kitabın karton kapaklı olan çevirisi bende var.
Süleyman Doğru tarafından yapılan çevirisi. Felsefik düşünsel kitapları okumayı çok sevdiğim halde bu kitaba pek ısınamadım, okuyamadım bile.
Süleyman Doğru tarafından yapılan çevirisi. Felsefik düşünsel kitapları okumayı çok sevdiğim halde bu kitaba pek ısınamadım, okuyamadım bile.
0
@füt hocam, süleyman doğru çevirisi hakkında olumsuz yorumlar evet. @biseysorcaktim hocam bakayım ona bi.
0
2 sene önce ediz yayınevi baskını okumuştum ben de. Yani kafa biraz ahlak kitabı gibi gelmişti zaman zaman, ama çok da fena değildi. Bemi öyle aman aman etkilememişti ama kalın bir kitap da değil bir şans verilebilir belki seni farkı etkiler kim bilir?
0
gezegen olan pluton
Çalışmasında bir sorun yok ama dökülen yerdeki tuşların basması bir garip, saf su ile yıkasam mı, içini açıp içini mi temizlemek gerek, var mı bu durumu düzeltecek bir yöntem?
Çalışmasında bir sorun yok ama dökülen yerdeki tuşların basması bir garip, saf su ile yıkasam mı, içini açıp içini mi temizlemek gerek, var mı bu durumu düzeltecek bir yöntem?
0
Ters çevir akıt içindekini umarım kahve şekerli değildir. Benim de başıma geldi kahve şekerliydi tuşlar kafayı yemişti. Bir süre sonra usb klavye kullanmak durumunda kalmıştım
0
Ben 1 büyük bardak kola dökmüştüm Microsoft klavyeye. Kuruyunca tuşlar bi acayip bakıyordu. Tuşları söküp güzelce bulaşık sabunuyla yıkadım içini de kolonyayla sildim eskisinden iyi olmuştu.
0
Symbelmyne
selamlar bir SAP FI modül eğitimi almak istiyorum ancak windows tabanlı olduğu için mac ‘lere kurulum yapılamadığı söylendi.yok mudur bir çaresi bunun. bir program için de yeni bilr bilgisayar almak çok zahmetli geliyor.bir kaç öneri aldım mac’ler de parallel desktop üzerinden windows sürümünü kulla
selamlar bir SAP FI modül eğitimi almak istiyorum ancak windows tabanlı olduğu için mac ‘lere kurulum yapılamadığı söylendi.
yok mudur bir çaresi bunun. bir program için de yeni bilr bilgisayar almak çok zahmetli geliyor.
bir kaç öneri aldım mac’ler de parallel desktop üzerinden windows sürümünü kullanma gibi ama en uygunu 99€ diyor. o da sadece 1 yıllık. var mıdır farklı önerileriniz?
teşekkürler şimdiden.
yok mudur bir çaresi bunun. bir program için de yeni bilr bilgisayar almak çok zahmetli geliyor.
bir kaç öneri aldım mac’ler de parallel desktop üzerinden windows sürümünü kullanma gibi ama en uygunu 99€ diyor. o da sadece 1 yıllık. var mıdır farklı önerileriniz?
teşekkürler şimdiden.
0
Siz bir SAP ürünü mü kurmak istiyorsunuz, yoksa mevcut bir SAP ürününe bağlanmak mı? Eğer mevcut bir SAP ürününe bağlanmak istiyorsanız SAP GUI for JAVA' yı MAC işletim sistemine kurabilirsiniz.
Eğer bir SAP ürününü kendi bilgisayarınıza sıfır olarak kurmak istiyorsanız bence boşa uğraşmayın. Sebepleri aşağıda;
1- Veritabanı kurulumu gerekir (Lisans maliyeti)
2- SAP kurulum dosyaları için SAP lisans anlaşması gerekir
3- Windows, Linux, AIX işletim sistemleri hariç desteklemez
4- Yukarıdaki engelleri aşsanız bile sıfır kurulum bir SAP ürününde master data olmadığı için hiçbir şey öğrenemezsiniz, test edemezsiniz
Eğer bir SAP ürününü kendi bilgisayarınıza sıfır olarak kurmak istiyorsanız bence boşa uğraşmayın. Sebepleri aşağıda;
1- Veritabanı kurulumu gerekir (Lisans maliyeti)
2- SAP kurulum dosyaları için SAP lisans anlaşması gerekir
3- Windows, Linux, AIX işletim sistemleri hariç desteklemez
4- Yukarıdaki engelleri aşsanız bile sıfır kurulum bir SAP ürününde master data olmadığı için hiçbir şey öğrenemezsiniz, test edemezsiniz
0
