Giriş
(3)

Sabah yapılan fitness

hede hodo
Yurtdışında şantiyede çalışıyorum. Kampta olan salona, arkadaşımla beraber, saat 4.45 de başlayıp 5.30 da bitirdiğimiz bir rutin oluşturduk. 2 aydır böyle.Şu 2 konuyu merak ediyorum.(Öncelikle 10 dk koşuyoruz. Sonrasında ise grupset olarak çok yormadan yaptığımız ağırlık antrenmanınız var)Merak ett
Yurtdışında şantiyede çalışıyorum. Kampta olan salona, arkadaşımla beraber, saat 4.45 de başlayıp 5.30 da bitirdiğimiz bir rutin oluşturduk. 2 aydır böyle.
Şu 2 konuyu merak ediyorum.
(Öncelikle 10 dk koşuyoruz. Sonrasında ise grupset olarak çok yormadan yaptığımız ağırlık antrenmanınız var)
Merak ettiklerime gelirsek;
1-bu 10 dk lık koşuyu ben eğimli bir şekilde orta hızda yürüyerek yapıyorum. Yağ yakımını daha hızlandırmak adına internal yapmalı mıyım?
2-antrenman sonrasında hemen yemek istemiyorum.
4.30 ile 12.30 arası açlık problem mi? Öğle yemeğinde ve akşam yemeğinde gayet kaliteli protein alımı yapabiliyorum.

Fitness yapma sebebimiz, monoton bi düzenimiz var. Renk katmak. Buna ilaveten fazla kilolardan kurtulmak. Bu 2 soru ışığında,”sabah yaptığımız” bu antrenman metodu için tavsiyelerinize de açığım.
0
hede hodo
(29.06.22)
3 yıldır amatör fitness yapan birisi olarak cevap vereyim. daha deneyimli ve pro arkadaşlar yazarsa ben de sevinirim.

sabah aç karnına yapılan antrenman yağ yakar, bu açıdan iyi.

ama ben hele de yazın sabah antrenman yapmayı kalp sağlığı için riskli buluyorum. salondaki sıcaklık nedir, bu önemli tabi.

ayrıca niçin önce koşup sonra ağırlık yapıyorsunuz? ağırlık antrenmanına az enerji ile geçiyorsunuz. biraz ısınıp ağırlık yapsanız, sonra koşsanız daha iyi olur.

sabah spor yaptıktan sonra 8 saat açlık ilginç olmuş. kan şekeriniz düşüp başınız dönmüyor mu?
0
abelardo
(29.06.22)
Koşarak yağ yakamazsın; spor yaparak yağ yakamazsın. Diyet yaparak yağ kaybedersin. Bununla birlikte ağırlık çalışmadan önce koşu yapmak çok anlamsız illa yapacaksan antrenman sonrası yap.

Gün içinde ne zaman istiyorsan o zaman ye önemli olan gün içinde alman gerekeni alman.
0
Kaleci Saçlı Forvet
(29.06.22)
10 dk koşuyu ısınma olarak planladıysanız okey, fakat sadece koşarak yağ yakımı veya kalori harcatmak için çok minimal bir süre. Daha yüksek yoğunluklu bir 10 dk(ip atlama, sprint yahut youtube'dan eşlik edilecek 10dk'lık bir HİİT antremanı) sizi sadece kan dolaşımını hızlandırmanın ötesine geçirip kalori harcatma konusunda biraz daha yardımcı olabilir.

Ağırlık antremanının ise kendinizi yormadan olduğunu yazdığınız ve yeni bir sporcu olduğunuz üzre incelikle de tasarlamadığınızı varsaydığımda onun da kas gelişimi ve yağ yakımı ile ilgili çok efektif olmayacağını öne sürebilirim.

Düşük ağırlık yüksek tekrar da çalışsanız, yüksek ağırlık düşük tekrar da çalışsanız, esas mevzu; tekrarlar zorlanana, ve kendinizi parçalamadığınız ama yok bi tekrar daha çıkmaz sınırına gelene kadar yorulmak yani kas liflerini yırtılmaya ve gelişmeye teşvik etmektir.

Esas amaç daha çok yorulup kilo atmak ise benim tavsiyem basit calisthenics temel hareketleri olur. Düzgün bir ısınmanın ardından pull-up yani barfiks , push-up yani şınav ve squat yani çömelme bu 3 hareket veya henüz yapamıyor iseniz bunların progressionları ile bile deli gibi efor sarfedip vücutta neredeyse dokunmadığınız nokta kalmaz hem de sizi ayırdığınız o 45 dakikada dahi az çok sonuca götürebilecek bir rutin olabilir. Üstüne bir de itme, çekme oturma, kaldırma gibi gündelik hareketleri destekleyebilecek kadar da fonksiyonel bir çalışmaya dönüştürmüş olursunuz.

Klasik ağırlık hareketlerinin bir çoğu bölgeseldir bu da demek oluyor ki tüm bölgeler için çok daha fazla vakit harcamanız hatta bunları da doğru bir şekilde yapmayı oturtana kadar daha da fazla vakit geçmesi gerekir.

Amacınız sadece bölgesel kas şişirmek değil ise klasik hareketler yerine ağırlıkları da kullanarak bir çok bölgeyi çalıştıran compound hareketler(military press, deadlift, bench press vs gibi) ekleyebilirsiniz programınıza. Ya da dilerseniz bunlarla harmanladığınız çeşnilediğiniz farklı programlar yaratabilirsiniz.

Bodyweight hareketleri yapamıyor iseniz bunlara giden yol ve kolaylaştırılmış halleri yutubda binlerce videoda var aradığınızda. Başlangıç için güzel bir rutin

Ama esas nokta kendinizi yormak. Evet, tat kaçırıcı hatta belki de en başta kondisyon oturana ve hareketler öğrenilene kadar çileden çıkartıcı. Ama yorulmadan yapılan spor sadece eklem kireçlenmesini engeller.

Açlık konusu çok kişiseldir herkes için farklı işler mekanizmalar, sadece antreman sonunda yorgunluk, göz kararması, miğde bulanması ve baş dönmesi gibi etkileri oluyorsa bi şeyler yolunda gitmiyor yani vücut aç girmeyi sevmiyor demektir.
0
Solit
(30.06.22)
(11)

melodik black metal albümü arıyorum

plutongezegendegilmi
ya bu 90'larda çıkmış, 2005'ten sonra da yok olmuş gitmiş bi müzik türü sanırım, ya da ben bulamıyorum. encyclopaedia metallum'da milyon tane kayıt var ama random 3-5 tane dinlemeye çalıştım, müziği bulamadım, ya da çok kötü şeyler denk geldi, o yüzden bir bilene sorayım dedim. sacramentum, dissecti
ya bu 90'larda çıkmış, 2005'ten sonra da yok olmuş gitmiş bi müzik türü sanırım, ya da ben bulamıyorum. encyclopaedia metallum'da milyon tane kayıt var ama random 3-5 tane dinlemeye çalıştım, müziği bulamadım, ya da çok kötü şeyler denk geldi, o yüzden bir bilene sorayım dedim.

sacramentum, dissection, vinterland, illnath ayarında grupların albümünü arıyorum. ha normalde black grubudur, ama melodik bi albüm yapmışlardır, o da olur.

ama death (misal amon amarth gibi) olmasın.

örnekler:

www.youtube.com
www.youtube.com
www.youtube.com
www.youtube.com

teşekkürler.
0
plutongezegendegilmi
(27.06.22)
die so slowly
(27.06.22)
amorphis - tuonela albümü olabilir komple, eğer doğru anladıysam
0
teritori
(27.06.22)
@teritori, sağolun hocam ama o melodic heavy metal, black değil :) greed'i seviyorum ama bu albümde.

@edmond hocamın gönderdiği de trash mesela.

@die so slowly, Wyrd güzelmiş, sardı. Teşekkürler.
0
🌸plutongezegendegilmi
(27.06.22)
Ben de oyumu Amorphis- My kantele den yana kullanıyorum.
küçük bir ihtimal dark tranquility olabilir.

bonus : "therion"
0
janavarorion
(27.06.22)
melodic black metal = klavye'nin veya synth'in dahil oldugu black metal.

dimmu borgir ve cradle of filth var.
0
buenosdias
(27.06.22)
Agathodaimon var bilindik
0
baal
(27.06.22)
Burada hatırı sayılır albüm var tam aradığınız ayarda olur mu bilmiyorum ama.
www.last.fm
Edit: verdiğiniz linklerin hiçbiri çalışmıyor.
0
Amaranta ursula
(27.06.22)
Ancient'ın Night Visit albümü, bu türde en sevdiğim iki parçayı içinde barındırıyor: Horroble ve albüme ismini veren Night Visit. Black Metal'in saflığına duyduğum bağnazca inancım ve daha çok da üşengeçliğim yüzünden albümü hiç açıp baştan sona dinlemedim maalesef.
0
huçi kuçi
(27.06.22)
@amaranta, modlar başlığı düzeltirken bozmuşlar muhtemelen, hepsi lowercase olmuş. Düzelttim şimdi.

link efsaneymiş, teşekkürler.

edit: soruyu sormadan önce tereddüt etmiştim, ya niş bi tür, cevap gelmez, boşa database'i işgal edicez falan diye ama ne güzel şeyler geldi. teşekkürler herkese.
0
🌸plutongezegendegilmi
(27.06.22)
Abo, metal kültürü gerçekten ölmüş. Adam melodic black demiş; Artillery'ler, Amorphis'ler, Therion'lar havada uçuşmuş. Ah ulan Z kuşağı...

youtu.be
www.youtube.com
www.youtube.com


Bunlar da benden olsun.
0
Solit
(27.06.22)
Anorexia nervosa - redemption process,
graveworm - as the angels reach the beauty,
children of bodom - something wild,
primordial - to the nameless death. Bunlar yıllardır çevire çevire dinlediğim kötü şarkısı olmayan albümler. Bu grupların diğer albümlerini de tavsiye ederim.
0
baal
(28.06.22)
(6)

"neşeli" müzik

osuran imam
jung'un "dışadönük tip" dediği insanlar hangi müzikleri dinliyor? yani "neşeli" müzik denince akla ne geliyor? sadece pop müzik mi var elde? insanı dert sahibi yapan müzikler dinleye dinleye iyice depresif oldum. müzik zevkimi gözden geçirmek istiyorum. lüzumsuz bir konuymuş gibi geliyor, ama müzikl
jung'un "dışadönük tip" dediği insanlar hangi müzikleri dinliyor? yani "neşeli" müzik denince akla ne geliyor? sadece pop müzik mi var elde? insanı dert sahibi yapan müzikler dinleye dinleye iyice depresif oldum. müzik zevkimi gözden geçirmek istiyorum. lüzumsuz bir konuymuş gibi geliyor, ama müzikle çok içli dışlı biri için önemli bence. bir de bu "neşeli" müzikle "dertli" müzik türsel olarak belirlenebilir mi? mesela sadece insana yaşama sevinci verecek bir müzik "tür"ü var mı acaba? yoksa tamamen müzisyen düzeyinde mi düşünmek lazım bunları?
0
osuran imam
(13.06.22)
Sorunun içeriğini okumadan uzunca bir liste yapmıştım, soru bambaşkaymış:D

Yine de cevap vermem gerekirse bence olay sadece müzisyen ile bitmiyor. Sadece pop da yok, neşel klasik müzik parçaları da var. Bazen slow ağırlıklı çalışan sanatçı ve gruba bakıyorsun bi tane hareketli parçası oluyor. Misal Kings of Convenience- I'd Rather Dance With You, acayip enerjik, mutlu etmeli. Yani değişiyor bana göre.
0
Amaranta ursula
(13.06.22)
remixler neşeli müzik bence www.youtube.com
0
ala09
(13.06.22)
"genre"/"janr" muzigin tarzini ifade eder, fakat duygu meselesi tarzdan farklidir. yani duygusal pop da var, hatta turkiye'de arabesk pop cok yaygin. buna ragmen pop eskiden beri turkiye'de "hafif bati muzigi" olarak bilinir ve rahatca dinlenebilecek yormayan bir tur muzigi ifade eder.

rock yine turkiye'de yanlis anlasilmis bir turdur. niyeyse rock'cilar da oluyorum bitiriyorum deyip duruyorlar...

klasik bati muzigi deyince mesela bunun agir duygusal olani da var, coskulu ve neseli olani da var, epik ayri, fantastik ayri...

bence tur vs ayirma fakat dedigin gibi muzisyenin tavrina gore sec. aglak adamlardan uzak dur.
0
idexo
(14.06.22)
eskiden kral tv'de falan parçalar anons edilirken iki ayrılırdı: duygusal çalışmalar ve hareketli çalışmalar. bu ayrımın türkiye dışında başka bir ülkede yapıldığını duymadım. biz arabeske öyle bulanmış bir toplumuz ki pop müziğimiz bile acılı, o yüzden şarkıları acılı/acısız diye ayırıyoruz.

batıda içkiyi eğlenmek için içer insanlar, biz dertlenip üzülmek için içeriz. biraz bunun gibi.

sorunun net bir cevabı yok. çünkü "neşeli" diye bir tür yok. yeri geldiğinde klasik müzikten de neşe alırsın, rap'ten de, folk müzikten de. ama dışadönük tip dediğinde benim kafamda indie pop-rock dinleyen tipler geliyor genelde. nedense hayat ve gençlik enerjisi en çok bu türde varmış gibi hissediyorum.
0
sir gawain
(14.06.22)
Evet insanın ruh halini çok değiştiriyor. Ben "neşeli müzik" dinleyemiyordum, bilinçli bir şekilde kendimi zorlayarak bir süre sadece böyle şeyler dinledim ve sonra alışmaya başladım.

Şimdi eskiden çok sevdiğimi söylediğim gruplar, sanatçılar içimi şişiriyor.

Genelde pop evet, ama illa pop olmasına gerek yok. Ella fitzgerald'ın I got rhythm'i jazz örneği mesela.

O açıdan türsel konuşmak zor, ama bazı türler içinde bazı duygular daha fazla. Örneğin siz gothic müzik dinleyip çok pozitif parça bulamazsınız. Ancak genel geçer rock, blues, pop, r&b, soul, jazz, country gibi türler içinde her türlü duyguya uygun şarkılar var.
0
akhenaten
(14.06.22)
Neşeli müzik dinlerken keyif aldığın müziktir. Herhangi bir şeyden keyif alabilmen için ise öncelikle neyi sevdiğini bulman, ardından da bağ kurman gerekir. Dinlediğin şeylerin herhangi bir elementiyle(sözleri-poetrisi, melodik yapısı, genel soundu, belki de performansçının güzelliği - yakışıklılığı vs. uzar gider) bağ kurmadığın, içselleştirmediğin, kendinden yahut keşfedip keşfedemediğin türlü isteklerinden bir şey bulmadığın sürece, saatlerce boş boş neşe umut edip dinleye de bilirsin tabi karışamayız.

Farz-ı misâl ben dark soundları seven bir bireysem; Regi(genel olarak neşeli diye tabir edilir) dinlesem dahi o janradaki dark soundlu şarkıları tercih ederim. İnsanları değil, kendi içgüdülerimi dinlerim mutlu ve neşeli olurum.
0
Solit
(27.06.22)
(3)

Handpan (Hangdrum) çalan, ilgilenen var mı?

godspell
Uzun süredir takibe aldığım bu enstürmanı artık bir şekilde edinmek için kolları sıvadım. İlk aşamada Rav Vast dikkatimi çekti. https://ravvast.com/catalog/drums/ravvast/ Linkten fiyatlarına bakılabilir. Bana uygun gibi geldi. Kargo ile 1200$ civarına geliyor. Türkiye'de handpan veya hangdrum çalan
Uzun süredir takibe aldığım bu enstürmanı artık bir şekilde edinmek için kolları sıvadım. İlk aşamada Rav Vast dikkatimi çekti. ravvast.com Linkten fiyatlarına bakılabilir. Bana uygun gibi geldi. Kargo ile 1200$ civarına geliyor. Türkiye'de handpan veya hangdrum çalan var mı? Bir topluluk var mı? Ya da bu işin pazarı var mı? Herhangi bir müzik markette hiç denk geldiniz mi? Birazdan yereldeki bir kaç markete ve do-re'ye uğrayacağım ama pek umudum yok.
0
godspell
(09.05.22)
ben bi video izlemiştim, türkiyede çekilmiş ve türkçeydi. bu davulların üretimini türkiye'de yapıp dünyaya ithal ediyolardı.

aradım ama bulamadım, ona ulaşırsan muhtemelen fiyatı çok daha uygun olacaktır, zaten üretim konusunda çok bi fark edecek bişey yok, lazer kesim yapılıyor.

bildiğin üzere davul zillerinde , oriental perküsyonda dünya birincisiyiz, bunu da üretmemiz şaşırtıcı değil.

buldum sanırım

www.youtube.com

www.zuhalmuzik.com

daha uygun fiyatlı pearl falan var.

bir de bu enstrumanlar çalacağın şarkının tonuna göre alınıyor, tek yeterli gelmez yani eşlik çalacaksan. ona göre iyi hesaplayıp kitaplayıp al tek alacaksan.

belki zuhal gibi aracı bir mağazadan almak yerine direkt olarak üreticisinden alırsan fiyatı daha da uygun olabilir. hem deneme açısından çok daha fazla seçenek olur.
0
killerbee
(09.05.22)
kisisel gorusum: uyduruk bir enstruman.

ama tavsiyem: satin almadan once kendin yapmayi deneyebilirsin.

internette eski tuplerden yapanlar var. ayrica cesitli agac versiyonlari da var. bir cogu nasil yaptigini, notalari nasil akortladigini da anlatiyor.

ne olursa olsun. asla 1200 dolarlik bir alet degil.

ek: sanirim tunelden asagi inerken bir veya iki muzik magazasinda gormustum. ozellikle perkusyon satan dukkanlardan biriydi.
0
idexo
(09.05.22)
Öncelikle cevap veren arkadaşlar da dahil handpan nedir, ne değildir, nası yapılır, adı nereden gelir falan gibi konularla ilgili şuraya bakıp mevzu ile ilgili aydınlanmanızı tavsiye ederim: aoxoa.co

Yukarıda verilen bilgiler yahut örneklenen ürünlerin hiç biri handpan değil. Çok daha basit ve evet uyduruk bir enstrüman olan materyal üzerine kesilmiş dillerden oluşan tongue drumlardır benzetilen şekli dışında handpanlar ile ne fiziksel ne de sound olarak hiç bir alakası yoktur. Türkiye'de yapılanlar ise Aqua drum olmakla beraber genel olarak sanayi tüpünün göt kısmını kesip kullanmak suretiyle yapılan basit enstrümanlardır.

Sonralıkla da Handpan; kompleks materyali, ince işçiliği, hala devam eden ar-ge süreci ile güncel bir icat olduğu üzre bir çok ince saz gibi henüz endüstriyalize olmamış hatta yapımındaki incelikler ile ilgili biraz daha bilgi edindikten sonra hak verileceği üzere olmaması da gereken bir enstrümandır.

- Tam olarak bir metalurji, fizik ve akustik harikası olduğu gibi tamir, modifiye yahut değişikliklere uygun olmayan solid yapısı ile yapımında üst seviye bir zanaat, sanat ve müzik bilgisi gerektirdiğinden videolarda izleyip etkilendiğiniz ya da piyasa yapıp insanları etkileyebileceğiniz kadife gibi ve gürül gürül volümü olan handpanların bir çoğu için zamanında üreticilere isim yazdırıp aylar hatta bazen yıllar süren sipariş sıraları beklenmekte ve bir tanesi için 2-3k $ ve üzeri fiyatlar talep edilmekteydi.

- Handpan'lar bakımı ve muhafazası çok mühim olan enstrümanlardır. Metal olmasına karşın tencere değildir lakin hava ve muhafaza şartlarından etkilenirler;


-Sevgi ve ilgi göstermez bakımını yapmaz ve doğru yerlerde (mesela sahil
müzisyenler tarafından ekmeğin en çok çıkacağını düşündükleri yer olmasına
rağmen herhangi bir enstrüman için en yanlış yerdir) çıkarıp çalıp, doğru
muhafaza etmez isen paslanabilir.

-Darbe alırsa şanslıysan bir kısmının şanssız isen tüm seslerin akordu
bozulabilir kayabilir.

-Ağırlıkları içi boş olsa da metal olduğu için yüksektir, en narini 7-8 kilo
üstüdür; Dragonball'daki Master Roshi gibi gezmeyi dert etmemen gerekir.

-Müzik yapmak yahut eşlik çalmak gibi dertlerin var ise birden fazla edinmen
bunları da edinirken üzerindeki nota dizilimlerini ihtiyaçların
doğrultusunda düşünmen ve seçmen gerekir keza seçtiğin aralığa göre ekstrem
pes akordlularda neredeyse maksimum 5 sese kadar az olabiliyorken tiz yani
daha ince sesli dizilimlerde 10-12'ye kadar çıkabilir. Ve her üretici
kullandığı yöntemler ve materyaller izin verdiğince bu olanakları sunar ya
da sunmaz.


- Daha niceleri de eklenmiş olabilir keza senelerdir uzağım lakin buraya inceleyebilmen ve fikrin olabilmesi için bazı üreticilerin sitelerini ekliyorum:

panart.ch - (Kendileri bu boklavatı icat eden ve Hang Drum ismine esas sahip olanlardır)

www.sarazhandpans.com

www.pantheonsteel.com

Dipnot: Sadece hoşuna gittiği için edinmek istiyorsan anlattıklarımı es geçip sadece şekli benzer bir tongue drum edinebilir yahut bu yola girmek istiyorsan kırmızı hapı yutabilirsin.

Dipnot2: Türkiye oryantal enstrümandan daha çok oryantalliği pazarlamada birincidir. Geleneksel enstrümanların hepsini elin adamı alır kusursuzlaştırır 3 4 k paraya satar. Bir çok geleneksel orta ve uzak doğu enstrümanının Avrupa ve Amerika'da modern şartlara uygun şekilde kusursuzlaştırılmış butik üreticileri mevcuttur. Keza Karayiplerden koparılan handpanlar da böyle bir hikayenin meyvesidir.

Dipnot3: Hayır çalmıyorum, şu an olsa da çalmam - satar parasından bi kısmını güzel bir handpan vst'sine (bkz: virtual instrument) kalanını da bedelliye yatırırım.

Dipnot4: Peki bunları nerden mi biliyorum? Cezaevinde herkes bağlama öğrenmez gençler...
0
Solit
(10.05.22)
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler basond, compumaster, fraise, kibritsuyu, rakicandir
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır.