[]
bacakları sıkılaştırırken ince tutmak
çok mu zor? squat diyorlar, pilates diyorlar, esneme hareketleri mühim diyorlar. ve tabii ki yürüme.
squat yapma gibi planlarım var. ancak üst bacağım zaten biraz kalın. hepten kalınlaşmasından korkuyorum. Pilates deneyimim de var, çok sık olmasada hafta da 2 kez yapmaya çalışıyorum. sonra 1 aydır bu ablanın beginner workout calendar'ını yaptım, iyi hissediyorum gerçekten.
www.blogilates.com
2 haftadır haftada 2 defa evden işe yürüyerek gidiyorum (yaklaşık 4 km)
bunlar orta vadede yeterli midir? işin uzmanlarına ve deneyimlilerine soruyorum. yoksa yapmam gereken başka şeyler mi?
squat yapma gibi planlarım var. ancak üst bacağım zaten biraz kalın. hepten kalınlaşmasından korkuyorum. Pilates deneyimim de var, çok sık olmasada hafta da 2 kez yapmaya çalışıyorum. sonra 1 aydır bu ablanın beginner workout calendar'ını yaptım, iyi hissediyorum gerçekten.
www.blogilates.com
2 haftadır haftada 2 defa evden işe yürüyerek gidiyorum (yaklaşık 4 km)
bunlar orta vadede yeterli midir? işin uzmanlarına ve deneyimlilerine soruyorum. yoksa yapmam gereken başka şeyler mi?
Cinsiyet muhtemelen kadın. O zaman squat ile hele de diyet yaparken bacak kalınlaştırma gibi bir ihtimal yok. Bol bol squat, bol bol yürüyüş ve ketojenik diyet.
- arnold schwarzeneger
(03.02.15 08:45:08)
1
