Her bir şey Bugün Cevapla
Ara
Kategoriler
duyuru (0)
soru (41)
müzik (0)
film/dizi (1)
teknik (3)
medikal (2)
sözlük (0)
yabancı dil (0)
yer/yön (1)
alınık/satılık (1)
gönül işleri (1)
hayvan (0)
kayıp (0)
kan aranıyor (0)
ev/kalacak yer (0)
Son Cevaplananlar
[]

adonis?

evet, bir istek soruyla daha karşınızdayız...
adonis nasıl yapılır?
hangi hareketleri yapmak gerekir?


 
öncelikle bir zayıflama rejimi şart sanırım :))


  • mea maxima culpa  (06.07.09 17:41:53) 
yok gayet zayıf ve kaslı bir bebe ile karşı karşıyayız 90 kiloyu benchte zahmetsiz basan falan


  • ilse  (06.07.09 17:43:23) 
şurdaki hareketleri 10'ar tekrardan 4 set yapmak yeterli olur:
www.youtube.com
www.youtube.com
  • midesiz  (06.07.09 17:44:43 ~ 18:09:14) 
alt karın ve oblikleri çalıştır. ve diyet yap.

yan mekik, bacak çekme türü hareketleri mümkün mertebe ağırlık ile ve yavaşça yedirerek çalış.
  • arnold schwarzeneger  (06.07.09 17:48:45) 
şimdi, arkadaşın bacak çalışmaması dünyanın geneli için daha iyi olur bence...
ben diyorum ki hayvansı zor olsun falan çünkü gerçekten kesmez bu insan evladını. gerçi şınava ağırlık eklemeyi yafaln önerdim, mekik ıvır zıvır

  • ilse  (06.07.09 17:57:01) 
Sirt ustu yere uzanip, dizler hafif kirik bir sekilde bacaklari indirin kaldirin, indirin kaldirin, indirin...


  • msb  (06.07.09 18:08:55 ~ 18:09:22) 
bacaklar bedenden yukarida, dizden ve kasiktan 90 derece kirikken * yaptigimiz yarim mekik hareketini eller kulak arkasindayken, dirsekler ters dize degecek sekilde yapacak. bildigimiz oblique crunch yani.

yalniz biri bana boyle anlatsaydi anlamazdim ya, neyse.
  • osuruklu  (06.07.09 18:09:06) 
1
istatistikler
yardım / hakkında
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.