bacaklar bedenden yukarida, dizden ve kasiktan 90 derece kirikken
* yaptigimiz yarim mekik hareketini eller kulak arkasindayken, dirsekler ters dize degecek sekilde yapacak. bildigimiz oblique crunch yani.
yalniz biri bana boyle anlatsaydi anlamazdim ya, neyse.