[]
kilo alma - kas yapma filanı
19 yaşında 62 kilo 175 boy
sigara kullanıyordum bıraktım
kilo almak istiyorum, günde 3 öğünü hiç atlatmam. arada meyve yerim. bol su içerim
kilo almak için daha başka neler yapsam?
ayrıca
10-15 kiloluk dambıl alsam evde hergün çalışsam kas olarak bir yardımı olur mu? vucut geliştirmek istemiyorum sadece biraz kas.
sigara kullanıyordum bıraktım
kilo almak istiyorum, günde 3 öğünü hiç atlatmam. arada meyve yerim. bol su içerim
kilo almak için daha başka neler yapsam?
ayrıca
10-15 kiloluk dambıl alsam evde hergün çalışsam kas olarak bir yardımı olur mu? vucut geliştirmek istemiyorum sadece biraz kas.
evde p90x'e başlayıp güzel bir beslenme programı yaparsan hedeflediğin şeye ulaşırsın kardeşim, seninle aynı durumdaydım, şu an 176 boy 70 kilo. Henüz altı aydır uyguluyorum ve başladığımda 61 kiloydum.
- lafıolmaz
(03.01.14 20:04:31)
aman dostum ne 15 kilosu sakın eline bile alma arnold abi gibi falan olursun bir anda hiç hoş değil kızlar da beğenmiyor zaten sakın yapma öyle şeyler.
ayarlanabilir dambıl al ilk bir iki gün sadece barıyla bile çalışabilirsin emin ol.
ayarlanabilir dambıl al ilk bir iki gün sadece barıyla bile çalışabilirsin emin ol.
- proletarier aller lander vereinigt euch
(03.01.14 20:10:13)
1
