[]
Kilo verme sorunsalı
171 cm 78 kilo bayan kişisiyim. Yazdan bu yana aldığım 10 kiloyu vermek için yıl içerisinde ne vaktim ne de uygun ortamım oldu. Yazın yurtdışına çıkmam gerekiyor ve yaza kadar en azından 8 kiloyu vermek amacındayım. Seri kilo alımından dolayı bel ve basen bölgemde sarkık yumuşak etler mevcut. Bir arkadaşımın tavsiyesiyle pilatese gideyim diye düşündüm kilo veremesem de sıkılaşmak için. Fakat sıkılaşıp kilo veremezsem, sonrasında kilo vermemin daha zor olacağını öğrendim. Protein ağırlıklı beslenip akşam yemeklerini olabildiğince hafif geçirmeye çalışyorum. 8'den sonra bir şey yemiyorum. 2buçuk haftada yalnızca 1 kilo verebildim. Şevkim iyice kırıldı. Size sorum şu durumda yapmam gereken en mantıklı şey nedir? Pilatese gitmeli miyim yoksa kardiyo mu yapmalıyım? Ya da ne yapmamı önerirsiniz? Nasıl bir beslenme programı izlemeliyim?
diyetisyene git, spor yap.
- kayranin kedisi
(09.03.13 21:18:27)
Pilates nedir ablam git de spor yap adamakıllı gözünü seveyim. Kardiyo candır ya.
- bahçelidevlet
(09.03.13 21:19:03)
Kardio,ekmeği,unlu yiyecekleri olabildiğince az tüket. Spor yaparsan maden suyu iç ve muz ye arada. Akşam 8den sonra sadece su ve çay iç. Abur cubur yok kesinlikle.Kendine hedefler belirle. Mesela 1 ay istediklerini yaparsan.Sevdiğin bir şeyi ödül olarak ye.Vücut tam olarak yoksunluğa girmesin.Hadi kolay gelsin.
- degisim90 (09.03.13 21:19:13)
ciddi ciddi bir değişim yaşamak istiyorsan, gideceksin bir uzmana teslim edeceksin kendini. şunu yapayım bunu yapayım diyorum falan yok.
- girl in a coma (09.03.13 21:20:22)
Benim gittiğim salonda antrenman yapan bir kız var. Kız çok sıkı kardio ve peşine üst tempoda ağırlık antrenmanı yapıyor. Ama öyle sıkı antrenman yapıyor ki vücut geliştirme federasyonundan yetkilileri çağırıp amatör ruh ödülü verdirtmek istiyorum kıza o derece.
Bir salona gittiğiniz farzedelim. O kız gibi antrenman yapabilecek misiniz? Muhtemelen hayır. Nasıl yapmanız gerektiğini bilmiyorsunuz. Bunu açıklamak ve öğretmek zor iş. İngilizceniz varsa internetten kaynak önerebilirim.
Diyet konusuna gelirsek, öyle amatör diyetler de olmaz. Diyetisyenleri de tutmuyorum. Sporcu gibi besleneceksiniz, sporcu diyeti yapacaksınız başka yolu yok.
Yalnız bu yol öyle kolay bir yol değildir. Acı çekeceksiniz, vücudunuz aksini söyleyecek, vitamin ve mineral takviyelerine rağmen bitkin düşeceksiniz ve o salonda afedersiniz kıçınızı yırtacaksınız.
Pilatesi falan geçin. İhtiyacınız olan tempolu kardio, sıkı ağırlık antrenmanı ve ciddi bir diyet. Bunların hepsi sporcu disiplini ile yapılacak. Dört el ile sarılmadığınız müddetçe istediğinizi alamazsınız. Ya hep ya hiç.
Bir salona gittiğiniz farzedelim. O kız gibi antrenman yapabilecek misiniz? Muhtemelen hayır. Nasıl yapmanız gerektiğini bilmiyorsunuz. Bunu açıklamak ve öğretmek zor iş. İngilizceniz varsa internetten kaynak önerebilirim.
Diyet konusuna gelirsek, öyle amatör diyetler de olmaz. Diyetisyenleri de tutmuyorum. Sporcu gibi besleneceksiniz, sporcu diyeti yapacaksınız başka yolu yok.
Yalnız bu yol öyle kolay bir yol değildir. Acı çekeceksiniz, vücudunuz aksini söyleyecek, vitamin ve mineral takviyelerine rağmen bitkin düşeceksiniz ve o salonda afedersiniz kıçınızı yırtacaksınız.
Pilatesi falan geçin. İhtiyacınız olan tempolu kardio, sıkı ağırlık antrenmanı ve ciddi bir diyet. Bunların hepsi sporcu disiplini ile yapılacak. Dört el ile sarılmadığınız müddetçe istediğinizi alamazsınız. Ya hep ya hiç.
- hiko seijuro (09.03.13 21:27:14)
pilatesi 2-3 saat yapabilirsin faydasını görürsün. az yemek bol spor felsefe bu
- cekilmis gayfe (10.03.13 00:38:40)
1
