godless killing machine
Daha az uyumak için neler yapabiliriz? Gerçi çok yol denedim ama beni sabahın 8'inde kaçta yatmış olursam olayım ayağa dikebilecek bir ilaç var mı? Çok önemli bi konu.
Daha az uyumak için neler yapabiliriz? Gerçi çok yol denedim ama beni sabahın 8'inde kaçta yatmış olursam olayım ayağa dikebilecek bir ilaç var mı? Çok önemli bi konu.
0
0
Doğal çözüm olarak şöyle bir öneri getirebilirim. Bir tanıdık önermişti. Her sabah kalktığında tek sayıda(neden tek bilmiyorum(5-7-9)) çekirdekli kuru siyah üzüm yerseniz uyku isteği hissedilir ölçüde azalıyor. Uyku sorunum yok ama gece çok geç yatıp sabahın köründe üniversitenin yolunu tutmam gerektiğinde devamlı bu yöntemi deniyorum. Yarı yolda bırakmadı. İşe yarıyor,evet.
0
sabahleyin yorgun kalkman/kalkmak istememen yeterli süre uyumadığın nlamına gelmez. derin uyku aşamasında uyanırsan istersen 12 saat uyumuş ol, karlkmakta yine zorlanırsın. uyku süresince derinleşen ve yüzeyselleşen bir yapıya sahiptir, doğru anda kalkmanın yolunu bulursan 2-3 saatlik uyku sonrası biel dinç uyanman mümkün (tabii uyku borcunu bir ara ödemen şartıyla). Bunu yapmak için bir saat vardı koluna takıyorsun, alarmını kuruyorsun, mesela beni en geç 8 de muhakkak uyandır diyorsun. yataktaki hareketlerini hisseden bir accelerometer var üzerinde, 8'den önce uykunun hafiflediği ilk anda ötmeye başlıyor, böylece dinç uyanıyorsun falan. bu saat ile ilgili bir soru sorulmuştu duyuruda adını hatırlamıyorum ama uyku saat falan deyip aratabilirsin belki.
yani uyku isteğini azaltmak çözüm değil, böyle bir şeyi başarsan bile eninde sonunda yine uyuyacaksın ve derin uyku esnasında uyanırsan uykuna devam etmek isteyeceksin. zamanlamayla alakası var baya.
yani uyku isteğini azaltmak çözüm değil, böyle bir şeyi başarsan bile eninde sonunda yine uyuyacaksın ve derin uyku esnasında uyanırsan uykuna devam etmek isteyeceksin. zamanlamayla alakası var baya.
0
bir çorba kaşığı (mısır çarşısından alınma, doğal) yeşil çay demle. 2 kupa yapacak şekilde yarımşar limon sıkarak iç.
0
