yağ yakacaksan kardiyo.
alt karın için pilastes güzel, ama o komik hareketleri yapamam dersen dizleri karnına çektiğin pek çok hareket çalıştırır.
-mekik, yavaş tempo koşarken dizlerini karnına çeke çeke koşmak, kollarından destek alıp havada dururken dizlerini karnına çekmek vs.
0