[]

yeni başlayanlar için dambıl

özellikle amacım kilo almak olduğu için spora başladım. evde yapmak için dambıl almaya karar verdim. bu konuda deneyimi olanlara birkaç sorum olacak:

1) boy 1.70 kilo 52. başlangıç için kaç kg dambıl önerirsiniz? genelde 2-3 kg duydum ama almadan önce emin olayım.

2) kilo almak için doğru şeyi mi yapıyorum bu arada?

3) başlamadan önce stretching yapmak gerekiyormuş. video arama yaptığımda bir sürü çeşidi çıkıyor. dambılla çalışma öncesi bana uygun stretching videosu önerebilir misiniz?

4) dambılda marka çok farkeder mi? mesela bunlardan hangisini alayım?

urun.gittigidiyor.com

urun.gittigidiyor.com

www.hepsiburada.com

www.hepsiburada.com

www.hepsiburada.com

 
bu markalar için çok fark yok ama yarın bunlar hafif kaldıgında daha ağır birşeyler alacaksın o yüzden bence metal bir dambıl seti al, zamanla arttırırsın ağırlıkları hem daha şık hem daha dayanıklı...


  • bisanthe  (20.12.12 14:13:21) 
power 90 yap. kardiyo var, ağırlık çalışması var.


  • mattiadestro  (20.12.12 14:32:59) 
spor salonuna yazıl. evde dambıl yetiştiremezsin o işe. 3 alman laızm sonra 5 sonra 8 sonra 10 gidecek böyle. evi spor salonuna çevirmeden git yazıl spor salonunun birine. sonra sıkılırsan bırakırsın.


  • durdenist  (20.12.12 15:26:20) 
barfix barı ve metal dumbell set al. aslında başlangıç için vücut ağırlığı yeterli. ayrıca bu çalışma programları işi biraz karışık. tarikat gibi bir şey herkesin şeyhi(!) başka bir şey söylüyor. bence;
1.gün

barfiks,şınav,dips

2.gün

mekik,dumbell squat,dumbell lunge

3.gün dinlenme ve tekrar 1. günden başla.


twentypullups.com
hundredpushups.com
www.onefiftydips.com
www.twohundredsitups.com

bence bunları bir dene iyi bir beslenme programı ile başarılı olursun.
  • uzun yoldan gelen gariban  (20.12.12 21:52:02) 
1
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.