[]
spor yapsak mı yapmasak mı ?
beyler evde kendi çapımda bir şeyler yapıyorum da, 2 gündür kaslar ağrımaya başladı fazla zorlayamıyorum yani mesela kolumu tam arkaya doğru kaldıramıyorum. bel üstü ful böyle. 1 gün mola mı versek hafif hafif devam mı etsek ne yapsak ?
kesinlikle hareketleri yanlış yapıyorsun ondan.
www.bodyforumtr.com
buna iyi bak herşey var bunda
belki tam ısınmıyorsundur belki yanlış program yapıyorsundur. kendini iyi ayarla.
www.bodyforumtr.com
buna iyi bak herşey var bunda
belki tam ısınmıyorsundur belki yanlış program yapıyorsundur. kendini iyi ayarla.
- wessago
(22.07.12 19:55:49)
her gün farklı bölümleri çalışabilirsin. ek olarak çalışma sonrası stretching yaparsan ertesi gün minimum ağrı sızı vb. yaşarsın.
- charlesbukowskiineksi (22.07.12 19:59:40)
yok hocam hareketler doğru, video ile yapıyorum. ısınma bölümü de var 20 dakika falan onları da tam yapıyorum. ama uzun süredir evde göt büyütmüştüm anca. başlayınca o yüzden ağrı yaptı hamladım diye düşündüm. olabilir mi böyle bir ihtimal ? yoksa eminim doğru yaptığıma ve yeteri kadar ısındığıma.
- zaraeta (22.07.12 20:03:47)
yav evde spor yapılmaz bunu anlayın artık
- Thunderbirds (22.07.12 20:36:26)
@thunder,
hocam napalım götümüzün üstünde yağ mı bağlayalım imkan yok gidemiyoruz işte.
hocam napalım götümüzün üstünde yağ mı bağlayalım imkan yok gidemiyoruz işte.
- zaraeta (22.07.12 20:40:47)
uzun süre yatıyosan ondanda olur. ben bi dönem yattım, sonra ev halkıyla gaza geldik spora başladık. bilindik hareketler üstelik mekik şınav barfiks vs. ilk günün ertesini hala hatırlıyorum, tüm kaslarım boşa alınmış gibiydi. çok zorlamaktan olur o, bozma kendini devam et kaslar zorlandığı için ağrır.,
evde spor yapılmaz nasıl bir mantıkdır onuda anlamış değilim doğrusu. spor salonunda doğru sanırım arkadaş.
evde spor yapılmaz nasıl bir mantıkdır onuda anlamış değilim doğrusu. spor salonunda doğru sanırım arkadaş.
- trajikomix (22.07.12 21:10:03)
programın nasıl? dinlenmelerin nasıl? haftanın 4 günü çalışma 3 günü dinlenme uygundur. bir kasın tekrardan toparlanması 3-4 günü alır.
- Dr. Kissingher (22.07.12 21:14:27)
amk ya bilen bi arkadaş vardı p90x'in lean versiyonunu yap fazla zorlanmazsın, 6 gün spor 1 gün tatil diyor zaten orada da uy ona dedi. araya mola koymazsak sikiyormuş meğer kasları. çok sağolun hocalar, 1 haftalık programı 2 haftaya yayıp çalışacağım.
- zaraeta (22.07.12 21:21:37)
İlk spora başladığında öyle olur, bu zamanda çalışmamaya, ters hareketler yapmamaya bak. Geçince zaten bir daha olmayacak. Lifler ağır görünce zedelenmiştir. En fazla 4 güne tamamsın.
- denlar (23.07.12 01:04:35)
1
