(4)
Uzun bir aradan sonra halı saha maçı
Yapacagım yarin. Ertesi gün pert olmamak için ne yapmalıyım?
Yapacagım yarin. Ertesi gün pert olmamak için ne yapmalıyım?
0
1 saatten fazla sürmezse kıçını da yırtsan bişey olmaz.
0
maçtan sonra hafif bi koşu. soğuma çalışması diye geçiyo galiba.
0
maçtan önce kondüsyonlu bi koşu. ısınma çalışması diye geçiyo galiba.
0
hikaye mesture
(
19.10.11)
Maçtan 2-3 saat önce karbonhidrat takviyesi( makarna...) Fazla koşma, maçtan önce iyi ısın...
0