Her bir şey Bugün Cevapla
Ara
Kategoriler
duyuru (1)
soru (45)
müzik (2)
film/dizi (1)
teknik (2)
medikal (0)
sözlük (1)
yabancı dil (0)
yer/yön (1)
alınık/satılık (3)
gönül işleri (4)
hayvan (2)
kayıp (0)
kan aranıyor (1)
ev/kalacak yer (0)
Son Cevaplananlar
[]

evde dumbell ile çalışmaya başlama

hafiften çalışmaya başlayacağım.amacım vücudumu şişirmek değil.güçlenmek istiyorum.yaşım 17.kaç kg dumbell almalıyım?




 
2 veya 3 kg al. zamanla arttırırsın. ama programlı setli çalış öyle 50 tane kaldırma. bodyforum.tr de falan programlar bulursun zaten.


  • jangbogo  (12.05.11 17:39:11) 
www.bodyforumtr.com burdaki hareketlerin seni çok zorlamayanlarını 4 kiloluk dumbell alıp yap madem çok kaslanmak falan istemiyosun, kaldı ki evde dumbelllarla çalışarak istesen de çok şişemezsin zaten .


  • nabruknabruknabruk  (12.05.11 17:44:34) 
çok çok çelimsiz değilsen -genç erkek olduğunu varsayıyorum- ben 5 kg tavsiye ederim, zorlanırsın ilk başta kabul ama zaman geçtikçe ideal bir ağırlıktır 5. ayrıca dumbell ile salonlarda yapılan pek çok hareketi tekniklerini bilirsen yapabilirsin. ama dumbell'in hangi ağırlıkta olursa olsun kendini sakatlama ihtimalin var çalışacağım derken, aman dikkat. mantıklı yerlerden iyice araştırıp öyle çalış, vücuduna zarar verme.


  • elalemin derdi  (12.05.11 17:51:29) 
5


  • numbernine  (12.05.11 19:10:42) 
4-5 ağır olur. 5 alma. omuz hareketlerinde sıkıntı yaşarsın. sakatlama kendini hiç yoktan. önce kasların hareketlere bi alışsın. önceki duyurularına baktım 60 kilosun. 1-2 ay salona gelenler bile 5 kilo ile omuz hareketlerini yapamıyor be. arkadaşım sen 2 veya 3 al. 1-2 ay geçince 4-5 e geçersin.


  • jangbogo  (12.05.11 19:15:21) 
sakatlanma olasılığıda nedir arkadaşlar?azıcık güçlencez diye kendimizi tehlikeye atmayalım.


  • eskiden  (12.05.11 19:29:25) 
korkma sakatlanmazsın. hareketleri yapmadan önce vücudunu ısındır. özellikle güç bindireceğin spesifik bölgeleri daha çok ısındır. ısınma hareketlerini illaki biliyorsundur zaten.

1-2 ay sonra 2-3 kiloluk dambıllardan 5-6 kiloluk dambıllara geçtin diyelim. o 2-3 kiloluk dambıllar sana hafif geleceği için önce onlarla bi güzel ısınırsın. sonra 5-6 ile çalışırsın.
  • jangbogo  (12.05.11 19:48:20) 
1
istatistikler
yardım / hakkında
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.