eskiden
hafiften çalışmaya başlayacağım.amacım vücudumu şişirmek değil.güçlenmek istiyorum.yaşım 17.kaç kg dumbell almalıyım?
hafiften çalışmaya başlayacağım.amacım vücudumu şişirmek değil.güçlenmek istiyorum.yaşım 17.kaç kg dumbell almalıyım?
0
2 veya 3 kg al. zamanla arttırırsın. ama programlı setli çalış öyle 50 tane kaldırma. bodyforum.tr de falan programlar bulursun zaten.
0
www.bodyforumtr.com burdaki hareketlerin seni çok zorlamayanlarını 4 kiloluk dumbell alıp yap madem çok kaslanmak falan istemiyosun, kaldı ki evde dumbelllarla çalışarak istesen de çok şişemezsin zaten .
0
çok çok çelimsiz değilsen -genç erkek olduğunu varsayıyorum- ben 5 kg tavsiye ederim, zorlanırsın ilk başta kabul ama zaman geçtikçe ideal bir ağırlıktır 5. ayrıca dumbell ile salonlarda yapılan pek çok hareketi tekniklerini bilirsen yapabilirsin. ama dumbell'in hangi ağırlıkta olursa olsun kendini sakatlama ihtimalin var çalışacağım derken, aman dikkat. mantıklı yerlerden iyice araştırıp öyle çalış, vücuduna zarar verme.
0
4-5 ağır olur. 5 alma. omuz hareketlerinde sıkıntı yaşarsın. sakatlama kendini hiç yoktan. önce kasların hareketlere bi alışsın. önceki duyurularına baktım 60 kilosun. 1-2 ay salona gelenler bile 5 kilo ile omuz hareketlerini yapamıyor be. arkadaşım sen 2 veya 3 al. 1-2 ay geçince 4-5 e geçersin.
0
sakatlanma olasılığıda nedir arkadaşlar?azıcık güçlencez diye kendimizi tehlikeye atmayalım.
0
korkma sakatlanmazsın. hareketleri yapmadan önce vücudunu ısındır. özellikle güç bindireceğin spesifik bölgeleri daha çok ısındır. ısınma hareketlerini illaki biliyorsundur zaten.
1-2 ay sonra 2-3 kiloluk dambıllardan 5-6 kiloluk dambıllara geçtin diyelim. o 2-3 kiloluk dambıllar sana hafif geleceği için önce onlarla bi güzel ısınırsın. sonra 5-6 ile çalışırsın.
1-2 ay sonra 2-3 kiloluk dambıllardan 5-6 kiloluk dambıllara geçtin diyelim. o 2-3 kiloluk dambıllar sana hafif geleceği için önce onlarla bi güzel ısınırsın. sonra 5-6 ile çalışırsın.
0
