Her bir şey Bugün Cevapla
Ara
Kategoriler
duyuru (1)
soru (50)
müzik (0)
film/dizi (0)
teknik (2)
medikal (2)
sözlük (0)
yabancı dil (0)
yer/yön (0)
alınık/satılık (1)
gönül işleri (1)
hayvan (0)
kayıp (0)
kan aranıyor (0)
ev/kalacak yer (0)
Son Cevaplananlar
[]

spor ruhun gıdasıdır

selamlar fit olanlar ve hep fit kalanlar, yeni spora başladım. hocam birtakım hareketler gösteriyor tabi ki ama ben evde olduğum sürece de bir şeyler yapmak istiyorum. onun için konuyla ilgili kişilerden birkaç ricam olacaktı.

1-bayanlarda adonis kasını belirginleştirmek adına yapılabilecek hareketler nelerdir?

2-pilatese yeni başlayan biri için evde pilates topuyla uygulanacak egzersizler arıyorum.

şimdilik merak ettiklerim bu kadar, bi yardım ediverin.

 
adonis için yan karını çalıştırın yani biz bilim adamlarının Obliques dediği yeri aha şura;


www.beebleblog.com
  • kalim  (11.12.10 23:33:48) 
elinizi kıçınızın altına koyarak "leg raise" denen hareketi yapabilirsiniz. yatar vaziyette, bacaklarınızı dizden kırmadan yaklaşık 30 derece kadar kaldırıp indirerek. şunun elleri yana değil de kıçın altına konulan hali yani:
www.pack-6.com

yavaş kaldırıp indirin. 3x30 uygun olur herhalde o konuda net birşey söyleyemem.
  • cro magnon  (12.12.10 00:21:43) 
1
istatistikler
yardım / hakkında
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler basond, compumaster, fraise, kibritsuyu, rakicandir
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.