morte
simdi efendiler spora baslayalı yaklasık bi bucuk ay kadar oldu.haftada 3 gün gidiyorum.yarım saat kosu 10 dakka bisiklet ama tabigi göbekte gözle gorulen bi değişiklik yok tamam yedime içtime cok dikkat etmiyorum ama yaptıgım spora ektsata olarak günde (her gün) bi saat yürüsem göbegin erime süreci
simdi efendiler spora baslayalı yaklasık bi bucuk ay kadar oldu.haftada 3 gün gidiyorum.yarım saat kosu 10 dakka bisiklet ama tabigi göbekte gözle gorulen bi değişiklik yok tamam yedime içtime cok dikkat etmiyorum ama yaptıgım spora ektsata olarak günde (her gün) bi saat yürüsem göbegin erime sürecini hizlandırır mıyım?yapmalı mıyım yoksa ztn ghaftada 3 gün gidiorm spora daha 2 ay olmamıs biraz daha düzenlü spora devam edeyim göbek ztn kendiliginden erir mi
not: lüften yedigine dikkat et vs vs demeyin cunku basaramıyorum
not: lüften yedigine dikkat et vs vs demeyin cunku basaramıyorum
0
deme demissin ama butun is mutfakta bitiyor maalesef duzenli beslenmek zorundasin spor ancak onun yaninda ise yarar tek basina istedigin kadar spor yap yedigine dikkat etmezsen o yaglar her zaman kalir.
0
hoca, istersen koşmayı 1 saate çıkar, yemeği bırakmadıktan sonra eritemezsin.hevesini kırmak istemem; ama zaten göbek eritmek çok zor iş. günde yarım saat karın, mide egzersizleri eklemelisin.
0
hocam yine yemek ye ama mesela ekmegi azalt, kendine belli bir olcu koy. 5 kasik pirinc ye anasini satayim sanki ne olacak? ve duzen cok onemli, sabah, ogle, aksam ogunlerini kacirma ve aralarda elma falan ufak tefek atistir. yuruyusune, sporuna devam et. 13,5 kilo verdim ve yemek yemeyi cok seven biriyim.
0
@madagaskar mide ve karın hareketleri var ztn
@ dengesiz pamuk kilo almak istiorm ama yağsiz:) ve malesef elimdem abur cuburda düsmüyor cukulata goftet ıvır zıvır bunların yanında hamur işi flnda var offffffff..
@ dengesiz pamuk kilo almak istiorm ama yağsiz:) ve malesef elimdem abur cuburda düsmüyor cukulata goftet ıvır zıvır bunların yanında hamur işi flnda var offffffff..
0
günde 5 saat yürüsen koşsan o göbek erimez, mekik çekiceksin yoksa kalır o göbek orda.
0
göbek eriteceksen mideyi küçültmek şart. yoksa imkansız olmaz o iş. hızlı yemek yeme. o en zoru ama başarırsan emin ol hayat boyu kurtulursun. zaten kadınların hızlı yemek yiyen erkekler hakkında pek iyi düşünmediklerini biliyorsundur. neyse, diyelim ki yemek yemeyi çok seviyorsun. ne yap ne et o yemeği böl. yavaş yavaş çorba iç. çorbayı ekmeksiz ye ama. sonra bi sofradan kalk gezin. yavaş yavaş diğer tabağı ye sofradan kalk, yine epey gezin. yemeği unutacaksın zaten. bunu 3 hafta yapabilirsen, yavaş yemeyi alışkanlık haline getirebilirsin ve miden küçülmüş olur. sık ve az ye uyarılarının temeli mideyi küçültmeye yönelik. mide bir kere küçülürse göbek hızla gidecektir. spora bile gerek kalmayacak o kadar. sporla kilo vermek çok zor. bir saat yürüyorsun yaktığın kalori bir tabak ekmeksiz kuru fasulye kadar. düşün artık. en iyisi o ekstra bir tabak kuru fasulyeye hiç girmemeyi öğrenmek.
0
