morte
bıktım tozu mu?nikotin banti mi ya da baska bir sey mi? irade yeterli olmuyor.
bıktım tozu mu?nikotin banti mi ya da baska bir sey mi? irade yeterli olmuyor.
0
0
linkteki videonun bir de kitap versiyonu var.
ben hem kitabı okudum, hem de videoyu izledim.
işe yaradı.
ben hem kitabı okudum, hem de videoyu izledim.
işe yaradı.
0
Kimseye söylemeden bırakmak, başkaları siz söylemeden sigara içmiyor olduğunuzu farkederse bu hoşunuza gider ve belki de bir daha içmek istemezsiniz.
0
24 saat ailenizle geçirin. babanızın yanında sıkıyorsa için. onlarla oturun, dizi filan izleyin. 2 ay sonra aramazsınız.
0
Aslında dünyanın en kolay işlerinden bir tanesi. Fakat kendimizi,çevremizden duyduğumuz; çok zor, imkansız, dayanamazsın gibi sözlere o kadar çok inandırmışız ki... sigarayı bırakmayı dünyanın en zor işi haline getirmişiz.
14 sene günde 1 paket sigara içen biri olarak, 13 şubat gece yarısından sonra yolda yürürken son sigaramı içtim. Bir yandan da acaba bu benim son sigaram olsun mu diye düşünerek yürümeye devam ettim. Kendi kendime; bu son sigaramdı dedim ve sabah uyandığımda sigara içmedim. Daha sonra bu inat haline geldi. Sigara içme isteğim geldikçe, bakalım ne kadar daha içmeyeceğim dedim. Elime de yarım litrelik bir su aldım ve durmadan ondan su içtim...
Asıl bomba olan, o günün 14 şubat olması ... Sevgilimin yanına gittim ve ona; "Seninle daha güzel ve daha sağlıklı bir yaşam geçirebilmek için sigarayı bıraktım" dedim. (sevgililer günü hediyesine bakar mısın?)
Şimdi sana soruyorum; birine verdiğin hediyeyi geri alır mısın? tabi ki almazsın!
Aynı gün içerisinde bu kararımı o kadar çok kişiye söyledim ki, eğer tekrar sigara içersem hayatımın en büyük rezilliğini yaşardım.
Aklıma her geldikçe su içtim (günde 4-5 litre sudan bahsediyorum).Her zaman elimde su şişesi vardı.
Kısaca ilaç,video falan hikaye...
Bunlara ek olarak, kız arkadaşım benden 6 ay sonra sigarayı bıraktı. Biraz benim direktiflerim biraz da "sigarayı bırakmanın kolay yolu" adlı bir kitapla...
14 sene günde 1 paket sigara içen biri olarak, 13 şubat gece yarısından sonra yolda yürürken son sigaramı içtim. Bir yandan da acaba bu benim son sigaram olsun mu diye düşünerek yürümeye devam ettim. Kendi kendime; bu son sigaramdı dedim ve sabah uyandığımda sigara içmedim. Daha sonra bu inat haline geldi. Sigara içme isteğim geldikçe, bakalım ne kadar daha içmeyeceğim dedim. Elime de yarım litrelik bir su aldım ve durmadan ondan su içtim...
Asıl bomba olan, o günün 14 şubat olması ... Sevgilimin yanına gittim ve ona; "Seninle daha güzel ve daha sağlıklı bir yaşam geçirebilmek için sigarayı bıraktım" dedim. (sevgililer günü hediyesine bakar mısın?)
Şimdi sana soruyorum; birine verdiğin hediyeyi geri alır mısın? tabi ki almazsın!
Aynı gün içerisinde bu kararımı o kadar çok kişiye söyledim ki, eğer tekrar sigara içersem hayatımın en büyük rezilliğini yaşardım.
Aklıma her geldikçe su içtim (günde 4-5 litre sudan bahsediyorum).Her zaman elimde su şişesi vardı.
Kısaca ilaç,video falan hikaye...
Bunlara ek olarak, kız arkadaşım benden 6 ay sonra sigarayı bıraktı. Biraz benim direktiflerim biraz da "sigarayı bırakmanın kolay yolu" adlı bir kitapla...
0
irade yeterli olmalı!
şu meşhur kitapta'da zaten bundan bahsediyor. ben sadece irade ve sakızla ve çayla işi başarmıştım. sigara isteği aşırı bastımı, çıkıodum dışarı 2 demli çay içiodum kesiodu. strese girdiğimde, yada heyacanlandığımda bu sefer vücut istemiodu ama yıllarca süren o ağız alışkanlığından ötürü ağız bişelerle oyalanmak istiodu o zamanda sakızı atıodum. 2 sene oldu hala şu ağız alışkanlığından kurtulamadım o ayrı. yani bu süreçte çay, sakız harici başka şeyler kullansaydım bağımlılığımı onlara yönlendirmiş olacaktım. onları kesmeye teşebbüs ettimmi bu sefer tekrar sigara gelecekti aklıma, kısır döngü oluşacaktı böylece sigarayı bırakmamış bir süre ara vermiş olacaktım. kitapta bunu anlatıyor aslında, ben 5-6 kere okudum o kitabı, 30'un üstünde bırakma deneyimim oldu (her defasında bişeler öğrendim, kitabı daha iyi kavradım) ve sonunda başarabildim.
şu meşhur kitapta'da zaten bundan bahsediyor. ben sadece irade ve sakızla ve çayla işi başarmıştım. sigara isteği aşırı bastımı, çıkıodum dışarı 2 demli çay içiodum kesiodu. strese girdiğimde, yada heyacanlandığımda bu sefer vücut istemiodu ama yıllarca süren o ağız alışkanlığından ötürü ağız bişelerle oyalanmak istiodu o zamanda sakızı atıodum. 2 sene oldu hala şu ağız alışkanlığından kurtulamadım o ayrı. yani bu süreçte çay, sakız harici başka şeyler kullansaydım bağımlılığımı onlara yönlendirmiş olacaktım. onları kesmeye teşebbüs ettimmi bu sefer tekrar sigara gelecekti aklıma, kısır döngü oluşacaktı böylece sigarayı bırakmamış bir süre ara vermiş olacaktım. kitapta bunu anlatıyor aslında, ben 5-6 kere okudum o kitabı, 30'un üstünde bırakma deneyimim oldu (her defasında bişeler öğrendim, kitabı daha iyi kavradım) ve sonunda başarabildim.
0
