vaveylababa
Selam,Ben spor disiplini konusunda çok kötü olduğum için genelde parasını verip salona yazılır ve istediğim noktaya gelince de birkaç ay sonra bırakırım ama mevcut şartlarımda bunu yapamıyorum. Havalar soğuk, spor salonu uzak. Zaten işe git-gel çok uzun. Yolda çok zamanım geçiyor ve evden tekrar çık
Selam,
Ben spor disiplini konusunda çok kötü olduğum için genelde parasını verip salona yazılır ve istediğim noktaya gelince de birkaç ay sonra bırakırım ama mevcut şartlarımda bunu yapamıyorum. Havalar soğuk, spor salonu uzak. Zaten işe git-gel çok uzun. Yolda çok zamanım geçiyor ve evden tekrar çıkacak mentalim asla olmuyor.
Ama bi yandan da bütün bunlara rağmen beni motive edecek en azından evde bir düzenim olsun da istioyrum. Bir youtube video serisi olabilir mesela. Link atarsanız sevinirim. Atıyorum 30 gün workout gibi. Binlerce detay video var ama basit öz bişey bulmakta zorlandım.
Basit bir program da olabilir. atıyorum bisiklet var, 2 tane 7kg dambılım var. yarım saat bisiklet. dambıllarla şu hareketler. 20 şınav 20 mekik vs gibi. her gün yapabileceğim basit ama verimli spesifik bir program da olabilir.
yahut benim tahayyül edemediğim bir yönteminiz varsa o da olur. şurdan online program al, şununla görüş çok faydasını görürsün de olabilir.
önerilerinizi bekliyorum. teşekkürler.
Ben spor disiplini konusunda çok kötü olduğum için genelde parasını verip salona yazılır ve istediğim noktaya gelince de birkaç ay sonra bırakırım ama mevcut şartlarımda bunu yapamıyorum. Havalar soğuk, spor salonu uzak. Zaten işe git-gel çok uzun. Yolda çok zamanım geçiyor ve evden tekrar çıkacak mentalim asla olmuyor.
Ama bi yandan da bütün bunlara rağmen beni motive edecek en azından evde bir düzenim olsun da istioyrum. Bir youtube video serisi olabilir mesela. Link atarsanız sevinirim. Atıyorum 30 gün workout gibi. Binlerce detay video var ama basit öz bişey bulmakta zorlandım.
Basit bir program da olabilir. atıyorum bisiklet var, 2 tane 7kg dambılım var. yarım saat bisiklet. dambıllarla şu hareketler. 20 şınav 20 mekik vs gibi. her gün yapabileceğim basit ama verimli spesifik bir program da olabilir.
yahut benim tahayyül edemediğim bir yönteminiz varsa o da olur. şurdan online program al, şununla görüş çok faydasını görürsün de olabilir.
önerilerinizi bekliyorum. teşekkürler.
0
Chatgpt'ye sot. O anlatır. Günlük de gelişmeleri birlikte takip edersiniz. Duruma göre yazdığı programı revize de eder.
İstersen diyet programı da yazar.
İstersen diyet programı da yazar.
0
sağdan soldan en beğendiklerimi seçtim ben.
ağır egzersiz bana yasakmış.
sabah kalkmadan yatağın içinde yaptığım egzersizlerim var.
otururken yaptıklarım var. misafirlikte bile esniyorum.
yürüyüşten önce ısınmalarım var.
seç sen de kendi setini oluştur.
ağır egzersiz bana yasakmış.
sabah kalkmadan yatağın içinde yaptığım egzersizlerim var.
otururken yaptıklarım var. misafirlikte bile esniyorum.
yürüyüşten önce ısınmalarım var.
seç sen de kendi setini oluştur.
-1
Ben ergin kırbaç'ı beğeniyorum. Hergün mutlaka bir videosunu yapıyorum. Çoğu zaman 2-3 tanesini yapıyorum.
Düzenli 30 gün şunu yap videolarını sürdüremem, sıkılırım. O yüzden tavsiye veremiyorum.
Motivasyon için aynada kendine iç çamaşırınla bak ya da fotoğrafını çek. Kendinde iyileşmesini istediğin yerler olacaksa tetikler.
Kaslar belirginleştikçe bağımlılık yapıyor spor.
Tabi sevgili- eş de çok büyük motivasyon sağlıyor.
Güzel bir müzik listesi oluşturup keyifli bir vakit oluyor benim için.
Umarım sizin içinde öyle olur.
Düzenli 30 gün şunu yap videolarını sürdüremem, sıkılırım. O yüzden tavsiye veremiyorum.
Motivasyon için aynada kendine iç çamaşırınla bak ya da fotoğrafını çek. Kendinde iyileşmesini istediğin yerler olacaksa tetikler.
Kaslar belirginleştikçe bağımlılık yapıyor spor.
Tabi sevgili- eş de çok büyük motivasyon sağlıyor.
Güzel bir müzik listesi oluşturup keyifli bir vakit oluyor benim için.
Umarım sizin içinde öyle olur.
0
arnold filmlerini, rambo, rocky serilerini izle.
yazın plajda hava atacağın günleri düşün.
millet olarak gazla çalışıyoruz.
ayrıca çocukluktan gelen bir alışkanlığın yoksa online şeylerle, aplikasyonlarla kazanılacak bir şey değil bence. geçen salonda yüzlerce kişiye ait programı çöpe attılar. hepsi bir ay gelip bırakanlar.
yazın plajda hava atacağın günleri düşün.
millet olarak gazla çalışıyoruz.
ayrıca çocukluktan gelen bir alışkanlığın yoksa online şeylerle, aplikasyonlarla kazanılacak bir şey değil bence. geçen salonda yüzlerce kişiye ait programı çöpe attılar. hepsi bir ay gelip bırakanlar.
0
