matilda
merhaba, eşimle spora başlamak istiyoruz ama bi türlü harekete geçemedik. şimdi oturduğumuz sitenin bi spor salonu var ama içinde çok fazla bir şey yok. masa tenisi oynayabiliriz, yürüme bandı, bisiklet falan tarzı aletler var, ağırlık falan da varmış ben görmedim ama eşim görmüş. burada spor yapmak
merhaba,
eşimle spora başlamak istiyoruz ama bi türlü harekete geçemedik. şimdi oturduğumuz sitenin bi spor salonu var ama içinde çok fazla bir şey yok. masa tenisi oynayabiliriz, yürüme bandı, bisiklet falan tarzı aletler var, ağırlık falan da varmış ben görmedim ama eşim görmüş. burada spor yapmak bize bir şey katar mı? spor salonuna para verip gitsek bir süre sonra gitmemeye başlayabiliriz diye düşünüyorum. ben kapalı alanda çok sıkılıyorum spor yapmaktan aslında ama açık alanda da utanıyorum biraz herkes bana bakıyor gibi geliyor. yoga matı falan alıp mekik çekme gibi hareketler de yapabiliriz.
bu konularda bilgisiziz mesela neler yapmamız lazım sizce. ısınmak için falan direkt hurra diye başlanılmaz herhalde. mesela 5 dk masa tenisi oynasak ısınmak için, sonra 30 dk koşu bandı falan gibi bir şeyler yazabilir misiniz?
eşimle spora başlamak istiyoruz ama bi türlü harekete geçemedik. şimdi oturduğumuz sitenin bi spor salonu var ama içinde çok fazla bir şey yok. masa tenisi oynayabiliriz, yürüme bandı, bisiklet falan tarzı aletler var, ağırlık falan da varmış ben görmedim ama eşim görmüş. burada spor yapmak bize bir şey katar mı? spor salonuna para verip gitsek bir süre sonra gitmemeye başlayabiliriz diye düşünüyorum. ben kapalı alanda çok sıkılıyorum spor yapmaktan aslında ama açık alanda da utanıyorum biraz herkes bana bakıyor gibi geliyor. yoga matı falan alıp mekik çekme gibi hareketler de yapabiliriz.
bu konularda bilgisiziz mesela neler yapmamız lazım sizce. ısınmak için falan direkt hurra diye başlanılmaz herhalde. mesela 5 dk masa tenisi oynasak ısınmak için, sonra 30 dk koşu bandı falan gibi bir şeyler yazabilir misiniz?
0
dışarıda salona başlasanız muhtemelen 1 ay sonra bırakacaksınız. sitede başlayın en azından paranız gitmemiş olur. masa tenisini keyif amaçlı oynarsınız. onun olayla bir ilgisi yok.
youtubedan falan bakın yeni başlayanlar için temel fitness programı diye bulursunuz. sitenin salonunda olan alet ve dambellerle yaparsınız.
youtubedan falan bakın yeni başlayanlar için temel fitness programı diye bulursunuz. sitenin salonunda olan alet ve dambellerle yaparsınız.
+1
FitnessOnline diye bir uygulama var. Bu uygulama size spor yapmaktaki amacınızı sormakla başlıyor. Örneğin kilo vermek, fit kalmak vs. Ona göre size bir program çıkarıyor. Sporu nerede yapacağınızı da seçebiliyorsunuz. Genelde 8-10 dakika koşu/bisiklet gibi ısınmayla başlayıp ağırlık hareketleriyle devam ediyor. Ne kadar çalışacağınızı da seçebiliyorsunuz. Örneğin 1 saat ise 5-6 hareket veriyor. Hareketleri nasıl yapacağınızı gösteriyor. Beğenmezseniz ya da o alet yoksa alternatif 4-5 hareket gösterebiliyor, onlardan birini seçip devam edebiliyorsunuz. Setleri ve dinlenme sürelerini bile çıkarıyor. Son olarak yine 15-20 dakika kardiyo var. Hem hareketleriniz, hem vücut ölçülerinizi hem de yapıyorsanız diyetinizi takip edebiliyorsunuz.
Ben çok farklı uygulamaları denedim, bu kadar kasamlı ve tüm programı otomatik çıkaran başka uygulama bulamadım. Çok iyi uygulamalar var ama çoğunda programı sizin oluşturmanız bekleniyor ya da takvime otomatik olarak 6-8 haftalık program atmıyor da o günün antrenmanını bir listeden seçip ona göre devam ediyorsunuz. Ama başta bahsettiğim uygulamada mesela haftada 3 gün yapacağım derseniz bir gün alt vücut, diğer gün üst, diğer gün karın vs. çalıştırıyor.
İlk ay ücretsiz kullanıyorsun. Ama premium alınır bence. Senelik 1.200 gibi bir fiyatı vardı 1-2 ay önce aldım.
Uygulamanın geliştiricisi böyle reklamını yapmamıştır. Ama cidden bu kadar kapsamlı uygulama bulamadım başka.
Ben çok farklı uygulamaları denedim, bu kadar kasamlı ve tüm programı otomatik çıkaran başka uygulama bulamadım. Çok iyi uygulamalar var ama çoğunda programı sizin oluşturmanız bekleniyor ya da takvime otomatik olarak 6-8 haftalık program atmıyor da o günün antrenmanını bir listeden seçip ona göre devam ediyorsunuz. Ama başta bahsettiğim uygulamada mesela haftada 3 gün yapacağım derseniz bir gün alt vücut, diğer gün üst, diğer gün karın vs. çalıştırıyor.
İlk ay ücretsiz kullanıyorsun. Ama premium alınır bence. Senelik 1.200 gibi bir fiyatı vardı 1-2 ay önce aldım.
Uygulamanın geliştiricisi böyle reklamını yapmamıştır. Ama cidden bu kadar kapsamlı uygulama bulamadım başka.
0
ara ara gaza gelip 3-5 yillik uyelik aliyorum ama devami gelmiyor ilk baslardan sonra, ben de pek istekli degilim :) acik havuz, kapali havuz, sauna vb daha cok kullaniyorum, sitede olmasi buyuk bir avantaj, yavastan baslayin oradan bence sonrasina bakarsiniz
0
Birkaç spor aleti ve yeterli alan varsa her türlü işinizi görebilirsiniz. Evet başlangıç olarak size bir şeyler katar.
0
masatenisi gibi bir imkanınız varsa kesinlikle başlayın. Sizin yazış tarzınızdan bile anlaşılıyor ki, normal gym mantığıyla maks 2 ay sürer maceranız. masatenisinde zaman su gibi akıp gidiyor, hakkını vererek yapıldığında da inanılmaz yorucu bir spor. Ayrıca masatenisi çok düşük sakatlanma riski barındırıyor ve alzheimer gibi ilerleyen yaşlarda ortaya çıkabilecek hastalıklara birebir.
ilerleyen yaşlarda da yapmaya devam edebileceğiniz bir spor ayrıca.
ilerleyen yaşlarda da yapmaya devam edebileceğiniz bir spor ayrıca.
0
salona yazılın ve "yazılır ama gitmezsiniz" diyenlere de bakmayın, o disiplini sağlayacaksanız kafaya koyduysanız gidersiniz. Esas sitenin spor salonuna gitmezsiniz çünkü anlaşılan daha önce spor yapmamışsınız, ne yapacağınızı bilmiyorsunuz. Bilmediğiniz için verimsiz yürüyüşler vs yapacaksınız ve karşılığını alamadığınız için de bırakacaksınız.
Salona yazılın, imkanlar el veriyorsa ilk bir kaç ay pt alın.
Salona yazılın, imkanlar el veriyorsa ilk bir kaç ay pt alın.
0
millet yapay zekaya sora sora fitness yapıyor. antrenör ya da app falan mecbur değilsiniz.
yapmak isteyen her türlü yapar. ister para verip yapar, ister bedavaya yapar. ben para versem de yapmıyorum, abim istanbul'da en iyi koşabileceği alanı bulup her sabah oralara gidiyor. bir gün FB tesislerinde, bir gün bilmem ne hanımpaşa korusunda. sonuç? ben 110+ kiloyum, abim 52 yaşında 3 saatin altında maraton koşuyor hala.
yapmak isteyen her türlü yapar. ister para verip yapar, ister bedavaya yapar. ben para versem de yapmıyorum, abim istanbul'da en iyi koşabileceği alanı bulup her sabah oralara gidiyor. bir gün FB tesislerinde, bir gün bilmem ne hanımpaşa korusunda. sonuç? ben 110+ kiloyum, abim 52 yaşında 3 saatin altında maraton koşuyor hala.
0
