[]
sağlıklı bir vücut ama nasıl?
diz ameliyatı geçirdim. evde olmaktan bacak kasları çok eridi. üzerinden epey süre geçti. bazı hareketler yapıyorum ama mesafe katedemiyorum. hem dize zarar vermemek için çekinerek yapıyorum hem de biraz tembellik de var aslında. çabuk sıkılıyorum ve düzenli bir şekilde yapmıyorum. diğer taraftan yüz bölgemde de zayıflama ve çökmeler olduğunu görüyorum.
- personal trainer tutup hem beslenme hem de kas artırımı konusunda program yapmak
- spor salonuna yazılmak hareketleri kendin yapmak
- diyetisyene gidip evde egzersiz yapmak
veya başka önerebileceğiniz yöntem var mıdır?
- personal trainer tutup hem beslenme hem de kas artırımı konusunda program yapmak
- spor salonuna yazılmak hareketleri kendin yapmak
- diyetisyene gidip evde egzersiz yapmak
veya başka önerebileceğiniz yöntem var mıdır?
bu konuda bilgim yok ama meraktan soruyorum, futbolcular çok ağır sakatlık ve ameliyattan sonra belirli kası güçlendirmek için fizik tedavi uyguluyorlar güçlenene kadar, personal trainerdan önce bunu yapmak gerekmez mi ?
üzerinden zaman geçmiş ama örneğin sağ diziniz %80 durumdayken sol hala %60 gücünde kalmıştır güçlendirmeyince
üzerinden zaman geçmiş ama örneğin sağ diziniz %80 durumdayken sol hala %60 gücünde kalmıştır güçlendirmeyince
- freebird5406_2
(23.10.22 16:22:28)
@freebird evet fizik tedavi de aldım ama gelişmedi. ya da ben yapamadım. o yüzden sormuştum. sadece bu işe yoğunlaşamadığım için olmadı gibi hissettim. o yüzden takip eden birisi ya da programlı bir şekilde yapmak yararlı olabilir diye düşündüm.
- jepa (23.10.22 16:26:27)
Abi senin hükmünü fizyoterapist verir ne persone trainerı gözünü seveyim yüreceyeceğin varsa sakatlanırsın
- Gebeş kaplumbağası (23.10.22 16:27:29)
Ayni donemden gecmisiz. Hepsine hayir diyorum.
Tüm parayi ve zamani cok iyi bir fizyoterapiste ayirin. Yogun bir program yaptim fizyoterapist ve medikal fitness uzmanlariyla ve 15 günde mobilitem inanilmaz artti. Dizimi unutur oldum, yoga egzersizleri ve terapistimin verdigi guclendirici hareketlerle 3 ay daha boyle devam ederim, sonrasinda ciddi ciddi spora donmeyi dusunebilirim. Dizi ele almanin bir manasi yok hemen spor salonuna gidip.
O sizi cok daha iyi bir hale getirsin once. Sonra evde calismaniz icin düzgün bir medikal egzersiz planlamasi da yapsin. Size bu egzersizleri kac ay yapmaniz gerektigini de soyler, arada bir gider, gelismelere bakar belki egzersizlerde degisiklik de yapilir. Sonra pt.
Tüm parayi ve zamani cok iyi bir fizyoterapiste ayirin. Yogun bir program yaptim fizyoterapist ve medikal fitness uzmanlariyla ve 15 günde mobilitem inanilmaz artti. Dizimi unutur oldum, yoga egzersizleri ve terapistimin verdigi guclendirici hareketlerle 3 ay daha boyle devam ederim, sonrasinda ciddi ciddi spora donmeyi dusunebilirim. Dizi ele almanin bir manasi yok hemen spor salonuna gidip.
O sizi cok daha iyi bir hale getirsin once. Sonra evde calismaniz icin düzgün bir medikal egzersiz planlamasi da yapsin. Size bu egzersizleri kac ay yapmaniz gerektigini de soyler, arada bir gider, gelismelere bakar belki egzersizlerde degisiklik de yapilir. Sonra pt.
- buf-e kür (23.10.22 16:29:27 ~ 16:32:01)
Fizyoterapist +1
Personal trainer dediğiniz çoğu kişinin bir şey bildiği yok. Ki zaten isinde deneyimli adam size "bu benim isim değil. Sizin fizyoterapist ile calismaniz lazım" der.
Personal trainer dediğiniz çoğu kişinin bir şey bildiği yok. Ki zaten isinde deneyimli adam size "bu benim isim değil. Sizin fizyoterapist ile calismaniz lazım" der.
- logisticsmanager (23.10.22 16:42:07)
Benim de femur kırığı sonrası sağ bacağım oldukça zayıf durumda, iyi bir fizyoterapist şart.
Şu siteyi de önerebilirim, her seviye için çok iyi egzersizler var: www.knee-pain-explained.com
Şu siteyi de önerebilirim, her seviye için çok iyi egzersizler var: www.knee-pain-explained.com
- diabolus79
(23.10.22 19:27:24)
1
