turk kizi
sb
sb
0
Erken uyumak
Karbonhirati azaltmak
Su içmek
Hayatinda istediğin yönde değişiklikler yapmak
Karbonhirati azaltmak
Su içmek
Hayatinda istediğin yönde değişiklikler yapmak
0
bugün gibi, güneşli güne uyanmak tek başına yetiyor. hava yağmurlu, kapalıysa da enerjik müzikle modumu değiştirebiliyorum.
0
düzenli egzersiz.
edit: bel fıtığı yüzünden neredeyse 5 aydır bisikletten mahrum kaldım. eski enerjim kesinlikle yok. merak edenler için yazayım. bel fıtığının ana sebebi bisiklet değil.
edit: bel fıtığı yüzünden neredeyse 5 aydır bisikletten mahrum kaldım. eski enerjim kesinlikle yok. merak edenler için yazayım. bel fıtığının ana sebebi bisiklet değil.
0
Nem oranı düşük, rüzgarlı, deniz seviyesinden yüksek, deniz kenarından uzak, apartman yığınları arasında olmayan bir yerde yaşamak.
Yaşadığınız yer bu tanıma uymuyorsa ağzınızla kuş tutsanız enerjik uyanamazsınız.
İnanmıyorsanız bir dağ köyünde konaklayın birkaç gün. Sabahın köründe gayet dinlenmiş uyandığınızı göreceksiniz.
Yaşadığınız yer bu tanıma uymuyorsa ağzınızla kuş tutsanız enerjik uyanamazsınız.
İnanmıyorsanız bir dağ köyünde konaklayın birkaç gün. Sabahın köründe gayet dinlenmiş uyandığınızı göreceksiniz.
0
spor ve uyumadan önce nefes egzersizleri
eğer düşünürseniz 20 günlük nefes terapisi var
eğer düşünürseniz 20 günlük nefes terapisi var
0
yatağa geçmeden min. 1 saat önce ekranla ilişiği kesmek, tv, cep telefonu hepsi dahil.
junk food tüketmemek.
yatağa geçmeden 2 sat önce yemekle ilgili meyve, çerez dahil her şeyi bitirmiş olmak.
yastık ve yatağın kontrolü, size uygun mu vesaire. arada bir yatağı alt üst ve ters yüz halde getirmek.
junk food tüketmemek.
yatağa geçmeden 2 sat önce yemekle ilgili meyve, çerez dahil her şeyi bitirmiş olmak.
yastık ve yatağın kontrolü, size uygun mu vesaire. arada bir yatağı alt üst ve ters yüz halde getirmek.
0
Kendi adıma konuşursam var, şeker tüketmemek.
Tatlıyı seven biri olarak 2-3 hafta sabretttim ve sonrasında şeker isteğim sanki bir açma kapama düğmesi varmış gibi azaldı. Aklıma bile gelmemeye başladı. Ufacık bir havuç yesem (ki şekerli gıdalarda meyve yerine tatlı severim, havuç şeker için yiyeceğim en son seçenektir) hop diye kesmeye başladı tatlı ihtiyacımı.
Sonra ise beni çok şaşırtan bir değişiklik oldu. Çok daha zinde uyanmaya başladım ve uyku ihtiyacımın gerçekten de çok azaldığını farkettim. Hatta kendimden şüpheye düşük "Ya ben ortalama 8-9 saat uyurdum bu nedir şimdi" demeye başladım ama sonuç ortadaydı işte. Bence bir deneyin derim, en kötü şekeri azaltmış olursunuz.
Tatlıyı seven biri olarak 2-3 hafta sabretttim ve sonrasında şeker isteğim sanki bir açma kapama düğmesi varmış gibi azaldı. Aklıma bile gelmemeye başladı. Ufacık bir havuç yesem (ki şekerli gıdalarda meyve yerine tatlı severim, havuç şeker için yiyeceğim en son seçenektir) hop diye kesmeye başladı tatlı ihtiyacımı.
Sonra ise beni çok şaşırtan bir değişiklik oldu. Çok daha zinde uyanmaya başladım ve uyku ihtiyacımın gerçekten de çok azaldığını farkettim. Hatta kendimden şüpheye düşük "Ya ben ortalama 8-9 saat uyurdum bu nedir şimdi" demeye başladım ama sonuç ortadaydı işte. Bence bir deneyin derim, en kötü şekeri azaltmış olursunuz.
0
