111111
merhaba,nasilsiniz? hic gecmeyen yorgunluk icin ne yapayim dersiniz? ya siz konsantre olamayip `procastination`'in dibine vurdugunuzda ne yapiyorsunuz? bunaldim yine.
merhaba,
nasilsiniz?
hic gecmeyen yorgunluk icin ne yapayim dersiniz?
ya siz konsantre olamayip procastination'in dibine vurdugunuzda ne yapiyorsunuz?
bunaldim yine.
nasilsiniz?
hic gecmeyen yorgunluk icin ne yapayim dersiniz?
ya siz konsantre olamayip procastination'in dibine vurdugunuzda ne yapiyorsunuz?
bunaldim yine.
0
kan değerlerinize baktırın, b12 ve d vitamini düşüklüğünden kaynaklanabiliyor.
0
- 8 saat uyuduğunuzdan emin olun.
- kan değerlerinizi kontrol ettirmenizi öneririm.
- özellikle güneş görmüyorsanız ve kırmızı et tüketiminiz az ise d vitamini ve b12 desteği alabilirsiniz.
- gün içinde kan şekeri dalgalanmaları uyku haline sebep olabilir, glisemik indeksi yüksek ve gluten içeren besinlerden olabildiğince kaçınmanızı öneririm.
- günde yarım saat yürüyüş veya evde buna denk hafif egzersiz yapabilirsiniz.
- kan değerlerinizi kontrol ettirmenizi öneririm.
- özellikle güneş görmüyorsanız ve kırmızı et tüketiminiz az ise d vitamini ve b12 desteği alabilirsiniz.
- gün içinde kan şekeri dalgalanmaları uyku haline sebep olabilir, glisemik indeksi yüksek ve gluten içeren besinlerden olabildiğince kaçınmanızı öneririm.
- günde yarım saat yürüyüş veya evde buna denk hafif egzersiz yapabilirsiniz.
0
