[]
Kol Kası
Daha önce sorulmuş ama pandemiden önce sorulmuş. Kollarım malesef krep hamuru kıvamında. Halihazırda koşu+ev egzersizleri yapan biriyim. Biraz kollarım da güçlensin istiyorum. Dambıl mı alayım ne yapayım dostlar? Salona gitmeyeceğim.
Boy 186, kilo 100 civarı. Obez değilim, skinny fat sınıfındanım.
Boy 186, kilo 100 civarı. Obez değilim, skinny fat sınıfındanım.
Şınav , şınav ve şınav.
42 CM kol ölçüm var , şınav vazgecilmezimdir. Elbette salonun etkisi var ama salona gitmeden önce de bolca şınav çeker ve yüzerdim.
42 CM kol ölçüm var , şınav vazgecilmezimdir. Elbette salonun etkisi var ama salona gitmeden önce de bolca şınav çeker ve yüzerdim.
- member of illuminati
(27.06.20 19:12:43)
Şınav önerisine dikkat diyorum. Gaza gelip evde beşer onar veya set halinde sakın ola ısınmadan yapmayın.
Hemen hemen 1 yıl önce evde set halinde şınav çekerken el bileği tendonumu yaraladım ve o günden beri doğru düzgün spor yapamıyorum. Ne yaparsanız yapın iyice ısının. Yavaş yavaş gelişmeyi amaç edinin.
Önerim düzenli beslenme ve iyi uykuyla beraber izole kol hareketleri.
Hemen hemen 1 yıl önce evde set halinde şınav çekerken el bileği tendonumu yaraladım ve o günden beri doğru düzgün spor yapamıyorum. Ne yaparsanız yapın iyice ısının. Yavaş yavaş gelişmeyi amaç edinin.
Önerim düzenli beslenme ve iyi uykuyla beraber izole kol hareketleri.
- mekaniker
(27.06.20 22:53:01)
1
