Her bir şey Bugün Cevapla
Ara
Kategoriler
duyuru (1)
soru (65)
müzik (0)
film/dizi (0)
teknik (6)
medikal (3)
sözlük (1)
yabancı dil (1)
yer/yön (0)
alınık/satılık (0)
gönül işleri (4)
hayvan (0)
kayıp (0)
kan aranıyor (0)
ev/kalacak yer (0)
Son Cevaplananlar
[]

Spor sonrası beslenme ve geç vakit sorunsalı

Sporda iyi kötü bir rutin oluşturdum sonunda fakat bu beslenme olayını tam ayarlamadım bir türlü.

Genel sorum; spor sonrası ne yenir?

Kardiyo fitness kardiyo şeklinde yapıyorum sporu.

Hafta içi salı ve perşembe gidiyorum kesinlikle. Hafta sonu zaten tam gün bana kaldığı için cumartesi ve pazar(pazar günü sadece kardiyo ve yüzme) evde artık ne varsa makul saatte az az yiyorum.

İkilemde kaldığım sorum; Salı ve perşembe bazen evden geç çıktığım oluyor. Spor sonrası eve gelmesi, banyosuydu derken saat 22.00 oluyor. Bir taraftan yemek istemiyorum ama öbür taraftan karnım aç. Yesem bir türlü, yemesem bir türlü ne yapabilirim bu durumda?

 
Meyve
Kefir
Yağsız yoğurt gibi bir şey alın yanınıza. Spor sonrası duş vb yapmadan daha makul bir saatte onu tüketin. Sonra da bol bol su ve uyku.
  • balik kraker  (05.11.19 23:03:54) 
Ya spor veya günlük hayat odaklı bir protein tozu(önerebilir/indirim verebilirim) ya da protein bar öneririm. Migroslarda protein barlara özel bir raf oluyor, bir tane gömün hem tok tutar hem protein/enerji verir.


  • duseyazar  (05.11.19 23:05:41) 
spor sonrası protein yenir genelde. ben spordan çıkınca açlık hissediyorsam hemen karşıda kebapçı var orda tavuk şiş yiyorum ekmeksiz. öncesinde güzel kahvaltı yaptıysam -genelde böyle oluyor- eve gidene kadar bekliyorum. ama bu ikincisi sanırım doğru değil ve ilk fırsatta siyah bidonlar satılan whey protein tozlarından alacam ve spora giderken bi pet şişenin içine 1 ölçek atıp spordan çıkar çıkmaz içecem.


  • Hakan1980  (05.11.19 23:08:21) 
kardio-fitness-kardio en sevdiğim. dostum bu sistemin hakkını veriyorsan.
sıkıntı olmaz. ye gitsin.

  • ayaklibalik  (06.11.19 01:01:19) 
1
istatistikler
yardım / hakkında
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.