[]
barfiks sayısını arttırma tavsiyesi
7-6-5-5-4 tekrar şeklinde yapabiliyorum. 6-6-6-6-6 yapmaya çalışmalıyım? yani ilkinde yapabildiğim kadar mı yapmaya çalışayım? yoksa hepsini aynı sayıda yapmaya mı çalışmalıyım?
barfiks sayısı, barfiks demirinde ne kadar uzun zaman geçirirsen o kadar artar. Son tekrarda yukarıda her zamankinden daha fazla kalmaya çalış.
- jenasinans
(12.07.19 11:29:22)
her set max yapın sayıyı boşverin. barfiks çekmek yaptıkça gelişen bir şey. ekstra başka sırt hareketleriyle de destekleyebilirsin.
- veritaslibertas (12.07.19 11:45:15)
Su an ismini hatirlayamadigim, herhangi bi hareketin tekrar sayisini artimak icin cok etkili bi metod; 1 seferde maksimum 7 tane yapabiliyorsan 5 ya da 6 da birak yediniciyi yapma. Bunu gun icinde farkli zamanlarda en az 5 kez tekrarla. Orn: sabah 9 da 5, 12 de 5, 15 de 5, 19 da 5, 22 de 5 gibi. Headstand pushup icin uygulamis baya iyk sonuclar almistim. Tavsiye ederim.
- justathought
(12.07.19 12:30:30)
Dinlenme süresi de önemli.maks barfiks sayının yarısı her sette tekrar sayın olsun. Setler arası dinlenme başta 45 sn olsun.haftada bir 15 sn düşür dinlenme süresini. 0 olunca tekrar sayisini arttirarak devam.
Not;denendi
Not;denendi
- oyle (12.07.19 12:49:13)
Saymayın +1
Bugün max 8 yaptıysanız yarın min 9 yapın.
Bugün max 8 yaptıysanız yarın min 9 yapın.
- kitik (12.07.19 12:55:15)
yeterli protein almıyorsan, antreman öncesi glikojen depoların dolu değil ise bir noktadan sonra o sayı artmaz. hatta atrofi nedeniyle düşer.
- orpheus (12.07.19 17:43:52)
bir süre ağırlıkla çekmeye çalış sonra ağırlıksız uç barda. aynı ağırlıkla çalışmayla güç de kas da gelişmez bence.
- aokp (12.07.19 20:30:44)
1
