spor salona haftada 4 gün gidiyorum. onun haricinde evde aşağıdaki hareketleri yapsam six pack çıkar mı? beslenme ve uzun süreceği konularını biliyorum. sadece hareket olarak yeterli olur mu?
spor salona haftada 4 gün gidiyorum. onun haricinde evde aşağıdaki hareketleri yapsam six pack çıkar mı? beslenme ve uzun süreceği konularını biliyorum. sadece hareket olarak yeterli olur mu?
0
Benim iki tane favori karın hareketim var; Rope Crunch ve Hanging Leg Raise. Biraz zordur ama bu ikisi yeterli, bunlar da evde olmaz haliyle gittiğin günlerin sonuna eklersen yeterli olur. Evde ekstra bir şeyler yapmana gerek kalmaz.
0
six pack mutfakta yapilir
o kadar dogru bir laf ki
0
% 10 yağ oranına inmeden çıkmaz bu kaslar. Hareketler sadece hacim kazandırır yağ tabakası görünmesine engel olur ancak yağ oranı inerse görülür.
0
Six packs cikarmak icin cok kaliteli protein (kirmizi et yani) almalisin sadece antrenmanla olmaz ki bence tavuk yemekle bile zor.
0