[]
Pec fly ile omzumu sakatladım sanırsam
2 gün önce, dumbell ile yapmam gereken hareketi, kolaya kaçarak pec fly makine ile yaptım. 70 kiloda 3 set, zorladım da baya.
Soğuduktan sonra farkettim, sol omzum ciddi olarak ağrıyor.
Dinlenmem lazımken bugün tekrar gittim. Itme hareketlerinde ağrı vardı diye yapmadım. Ağrı yapmayan squat, deadlift, military press falan yapıp geldim.
Ağrı arttı yine :) shoulder presste bile ağrımıyor ama fly ya da bench hareketleri ölüm gibi.
Sakatladım mı kendimi? Geçer mi bu yoksa evham mı yapıyorum?
Soğuduktan sonra farkettim, sol omzum ciddi olarak ağrıyor.
Dinlenmem lazımken bugün tekrar gittim. Itme hareketlerinde ağrı vardı diye yapmadım. Ağrı yapmayan squat, deadlift, military press falan yapıp geldim.
Ağrı arttı yine :) shoulder presste bile ağrımıyor ama fly ya da bench hareketleri ölüm gibi.
Sakatladım mı kendimi? Geçer mi bu yoksa evham mı yapıyorum?
en iyi ihtimalle zorlanma olmuşken neden tekrar yük altına girdin ki? bırak da vücut kendini toparlasın biraz. en doğrusunu birazdan ustalar söyler. yetiş ya angelus...
- orijinal nick bulamadim
(02.01.19 18:25:18)
@orji ptesiye kadar gitmeyeceğim.
- han20 (02.01.19 18:32:48)
Ağrı tamamen geçene kadar bence ara ver.
- Delay Fuze
(02.01.19 18:47:27)
O kas grubunu kullanma, protein almaya özen göster bir haftaya düzelir aşırı ciddi bir şey yapmadıysan. Tekrar başladığında da hafif bir ağırlıkla gir, iki üç hafta sonra normale dön.
- duseyazar (02.01.19 23:53:06)
1
