[]
saglikli ve pratik kahvalti - spor
selamlar, spor yapan biri icin saglikli ve hizli bir kahvalti tarifi bilen var mi? blender ile yulaf sut vs hepsini karistirip tuketmelik pratik bir sey ariyorum
yulaf, süt, muz, lor peyniri, biraz bal biraz fıstık ezmesi karıştırıp yiyebilirsiniz.
- veritaslibertas
(13.09.18 11:31:55)
Bir arkadaşımdan alıp bağımlısı olduğum bir tarif var, gerçi pişirmek gerekiyor ama denemek istersen yazayım:
2 kaşık yulaf, yarım muz, 2 yumurta robottan geçir. Tavaya at pişir, krep gibi oluyor. Özellikle her gün yumurta yemekten midesi bulananlar için güzel çözüm, hiç yumurta tadı gelmiyor.
Onun dışında sabah smoothie içmeyi seviyorum, misal bugün içtiğim; kefir, muz, ıspanak, dereotu karışımı.
Aslında evde ne varsa onunla smoothie yapıyorum yani kafama göre, süt, yoğurt, kefir, muz, yulaf, lor, yeşil sebzeler, fıstık ezmesi, kuruyemiş vs vs
2 kaşık yulaf, yarım muz, 2 yumurta robottan geçir. Tavaya at pişir, krep gibi oluyor. Özellikle her gün yumurta yemekten midesi bulananlar için güzel çözüm, hiç yumurta tadı gelmiyor.
Onun dışında sabah smoothie içmeyi seviyorum, misal bugün içtiğim; kefir, muz, ıspanak, dereotu karışımı.
Aslında evde ne varsa onunla smoothie yapıyorum yani kafama göre, süt, yoğurt, kefir, muz, yulaf, lor, yeşil sebzeler, fıstık ezmesi, kuruyemiş vs vs
- peggy (13.09.18 11:45:14)
Smoothiebowl, eger kasiklayarak yemeyi daha cok seviyorsaniz. Yulaf, su, chia/keten tohumu/yerfistigi ezmesi vs., dondurulmus mango/muz ve herhangi bir meyve(berry ailesinden olur, seftali/nektari olur...), limon suyu. Direkt icmelik yapacaksaniz ayni tarifi biraz daha sulu hazirlayacaksiniz, bu kadar.
- buf-e kür (13.09.18 14:22:50)
1
