Derin nefes al yazmış arkadaşlar haklı olarak ama bir konuyu belirtmemişler. Naçizane eklemek istedim.
"Kollarınızı, avuçlarınız dışa doğru ve parmaklarınız gevşek bir şekilde bedeninizin yanına uzatın. Gözlerinizi hafifçe kapatın. Şimdi bir elinizi göğsünüzün üzerine, diğer elinizi ise diyafram bölgenize (göğüs kafesinin hemen altına) yerleştirin. Her zamanki gibi nefes alırken, dikkatinizi nefesinize verin."
Diyaframdan nefes almak
www.google.com.tr