Her bir şey Bugün Cevapla
Ara
Kategoriler
duyuru (0)
soru (34)
müzik (0)
film/dizi (1)
teknik (5)
medikal (6)
sözlük (0)
yabancı dil (1)
yer/yön (2)
alınık/satılık (1)
gönül işleri (0)
hayvan (0)
kayıp (0)
kan aranıyor (0)
ev/kalacak yer (1)
Son Cevaplananlar
[]

ağırlık çalışması öncesi öğün sayısı

merhaba, şimdi 11 de kahvaltı yaptım, güzel bi kahvaltı oldu, yulaflı lorlu omlet.
ağırlık çalışmasına şimdi gitsem olur mu, ya da tam şuan kepekli makarna yapıp yiyip 2 saat sonra mı gitsem? gerçi şuan ağırlıklar henüz hafif ama yine de bu kafamı kurcalayan bir soru.

demek istediğim günün ilk öğünü ağırlık kaldırma için yeterli takviyeyi sağlıyor mu?

fark olur mu?

 
Ben IF yaptigim icin ac karnina gidiyorum. Carpinti oluyor biraz ama daha verimli calisiyorum.


  • termostad  (22.04.16 13:16:30) 
bi tane muz ye git.


  • reavelyn  (22.04.16 13:33:35) 
Fark etmez sadece yemekten hemen sonra gitmeyin bu sıcakla birleşince bunalıp kusabilirsiniz. Yaptığınız gibi yemeklerden 2-3 saat sonra gitmek ideal olanı.


  • Nox  (22.04.16 13:36:36) 
bana sağlamıyor.
yemek yedikten uzun bir süre sonra dambıl çalıştığım zaman kan şekerim düşüyor; elim, ayağım titriyor. dolayısıyla verimli çalışamıyorum.
yemekten bi 5, 10 dakka sonrası en ideali benim için.
  • pangea  (22.04.16 13:49:42) 
Eğer 200 kiloyla squat yapmayacaksan, bu ağırlık çalışması öncesi kalori alma olayı hikaye. En verimlisi boş mideyle çalışmak, zira vücut yağları ağırlık çalışmaları için yeterli enerjiyi veriyor. Yüksek ağırlıklarla çalıştığında çalışma öncesi alınan karbonhidratlar çabuk enerjiye dönüştüğü için takviye olabilir ama dediğim gibi; bu sadece yüksek ağırlıklarla çalışıldığında işe yarar; aksi durumda külfet.


  • angelus  (22.04.16 13:56:36) 
bak şimdi hiç bir zaman boş mideyle çalışma.. eger tam öğün yiyorsan 2 saat sonra falan gitmek gerek. ama hafif şeyler yeyip gitsen olur..


  • sizofren06  (22.04.16 14:11:54) 
Boş mide her türlü çalışma için en güzeli.


  • arnold schwarzeneger  (22.04.16 15:02:51) 
1
istatistikler
yardım / hakkında
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.