Her bir şey Bugün Cevapla
Ara
Kategoriler
duyuru (1)
soru (45)
müzik (1)
film/dizi (0)
teknik (3)
medikal (4)
sözlük (0)
yabancı dil (1)
yer/yön (0)
alınık/satılık (2)
gönül işleri (1)
hayvan (0)
kayıp (0)
kan aranıyor (0)
ev/kalacak yer (1)
Son Cevaplananlar
[]

günde kaç saat spor ?

bunun normali nedir ? bir demeç gördüm de günde 8 saat spor yapıyorum diye.bu zararlı değil mi bünye kaldırır mı? kilo fazlası olmayıp sadece kas yapmak isteyen bir insan günde kaç saat çalışmalı ?




 
kas geliştirmek için 45-50 dk'lık efor yeterli.

günde kimse 8 saat spor yapamaz, insanın doğasına aykırı. profesyoneller bile günde çift antrenman yapsa max 5-6 saat yapar. günde max 1 saat spor yeterli bence.
  • sana guluyorum sadece  (08.02.16 13:13:25) 
Ne yaptığına göre değişir. 4 saat süren güç antrenmanları da var 45 dakika süren direnç antrenmanları da. Fakat set aralarında 15 dakika Facebook'a girip "3 saat salondan çıkmıyorum" diyen aylakların yaptığı antrenman hiçbir sike yaramıyor.


  • angelus  (08.02.16 13:13:54) 
1-1.5 saat yeter ortalama bir insan için.


  • arnold schwarzeneger  (08.02.16 13:21:28) 
ağırlık çalışması max 1 saat. koşu da ekle 30 dk. açma germe 20 dk. duş vb 10-15.

hepsi total 2 saat, o da geniş geniş verdim hepsini. normalde 1.5 saatte işim biter.
  • eindaclub  (08.02.16 13:22:40) 
8 saat sporla ilgili bir makale okumuştum bugün. 8 saat sporun nasıl etkilerinin olduğu henüz bilinmiyor. 8 saat çok aşırı. 2saat yeter kardiyosuydu ağırlığıydı derken.

www.npr.org


not: amma çok 8 saat demişim :D
  • fakyoras  (08.02.16 13:33:10 ~ 13:33:38) 
0 (Sıfır) saat.

Hayat tarzın hareket içermiyorsa, arayı kapamak, sağlıklı kalmak için yapılan spor sağlığa zararlıdır. (Sadece belki, açık havada yürüyüşe bir şey denilemez, herkes yapmalı, süresi: istediğin kadar)
  • franz kafka  (08.02.16 13:48:01) 
hugh jackman wolverine olmak için günde çift antrenman yapmış, günde 2 saat.

www.bodybuilding.com
  • [silinmiş]  (08.02.16 14:02:10) 
Eger kas yapma amacin yoksa saglikli ve formda kalmak istiyorsan her gun 30-45 dakika gun asiri 60-90 dakika yeterli olacaktir. Beslenme sekli de onemli tabi.


  • halitkin  (08.02.16 14:07:39) 
Valla adamin meslegi buysa olabilir 8 saat. Tabii her gun degildir


  • la noix  (08.02.16 14:28:19) 
''Hayat tarzın hareket içermiyorsa, arayı kapamak, sağlıklı kalmak için yapılan spor sağlığa zararlıdır. ''

nasıl hayatta kalıyorsunuz bu cahillikle, anlatsanıza biraz?
  • timmie  (08.02.16 14:36:47) 
yapılan spora göre değişir. amatörler için 45 dk-1.5 saat arası işte.

asıl hareketsiz kişilerin spora yönelmesi lazım ayrıca.
  • historien  (08.02.16 22:56:16) 
1
istatistikler
yardım / hakkında
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.