Ekşi Duyuru

ewos bedding, promilky model. acaip bisey baya iyi tavsiye ederim. saticisini bulmak lazim ama

yatak önemli konu ya. sırf bu işi yapan firmalar var, internetten bulabilirsiniz. oraları gezin, deneyin. sonra bilindik mobilyacıları gezin istikbal, ikea falan.

bazı firmalar 10-15 gün deneme süresi veriyordu en son, beğenmezseniz iade alıyoruz diye. ama iş o raddeye gelirse çamura yatarlar mı, naparlar bilmiyorum.

Sadece yatak konusunda uzmanlaşmış markalara bakmak gerekiyormuş, biz yatak alırken öyle tavsiyede bulunuldu.

Bütçenize göre eğer iyi bir kaynak ayıracaksanız yatsana gidin, bir tık daha uygun bir şey alalım derseniz işbire bakabilirsiniz. Bence işbir mağazasına gidin bilgi alın. Anlatırlar size yatak olayını. İstikbal bellona gibi yerlerdense öncelikle yatsan-işbir derim ben.

İdaş'tan almıştım, tavsiye ederim. Çok gezmiştim alırken, bir ömürde kaç kere alıyorum en iyisi olsun demiştim ama tüm markalardan sonra İdaş'ta bir yatağa yatınca direkt budur diyebilmiştim. Ama yatak çok kişisel bir şey olduğu için tek tek denemekten başka bir seçeneğiniz yok.

Yatağı da buldum hatta, www.idas.com.tr

www.idas.com.tr 2 yıldır kullanıyoruz, memnunuz.

@silverleaf bu yatak çift yönlü mü acaba?

Dedemin annesi ben ortaokuldayken 101 yaşındaydı.
Dedem 1913 müş.

vehbi koç
google'a göre 1901 doğumlu.

babaannem. 1909 doğumlu

1910. Dedem.

Dedem. 1911

Annemin anneannesi
Doğum 1899 ölüm 2002.

Gördüğümü net hatırladığım en yaşlı insan babaannemin babası, edevlete göre 1905 doğumluymuş.

bu zamana kadar gördüğüm 1907 doğumlu büyük dedem.
şuan yaşayan bir akrabamız 1927 doğumlu

1900

Anneannem 1926 doğumlu.

obs studio programi ile kayit yapabilirsin.

Ayrica bazi uygulamalar ekran kayit alinmasina izin vermeyebilir. Boyle bir secenek mumkun fakat bu standart kullanicilari engelleyen bir yontem.

size onerdigim program ile sorunsuz kayit yapabilirsiniz. nasil kullanilacagi konusunda bir cok bilgilendirme videosu var.

todtv uygulamasında eski maçları gösteriyor 90 dakika

@sizofren06 ; basket maçlarını göstermiyor maalesef.

ne maçı? sportscult torrent sitesini kullanabilirsin.

NNormal lig maçı hocam. Bugün mesela playoff maçı var 18de, maalesef seyredemiyorum, bari kaydedeyim akşam seyredeyim diyorum.
obs studio da denedim, canlı yayını kaydedemiyorum, ses var görüntü yok, anlamadım bu işi.

drm denen olay var. uygulama içeriği bu şekilde koruyorsa ekran kayıt uygulamalarında görüntü olmuyor. kırılamaz bişey değil, zaten korsan olarak neredeyse her içeriğin bulunuyor oluşundan belli :) çok zor bile değil ama sıradan bir kullanıcı için yeterince uğraştırıcı olduğundan caydırmaya yetiyor. netflixde vs. de vardı benzer bi durum yanlış hatırlamıyorsam.

geçen sene fln kaydedip seyrediyordum, yaklaşık son bi' senedir olmuyor. Parasını verip aldığımız şeyi de seyredemiyoruz, hayır bari kendi arşivinize koyun ordan seyredelim,o da yok.

Aksigorta mı ne var bu akbank’ın galiba onun üzerinden yaptırdım 2+1 ev maksat kiracı için sigortası bulunsun diye, 500bin liralık eşya var diye de belirtmiştim 4900 tl ödedim. 9 ay oldu yaptıralı. Bir sigorta ofisine gidip konuşarak daha uygun fiyatlı paket bulabilirsiniz hem de muhatabınız olmuş olur karşınızda tüm sorularınız için.

0 212 415 24 99'dan detaylı bilgi alabilirsin.

Yıllar önce Philips bri953/00 aldım. Düzenli kullanımda çok fayda gördüm. 5-6 yıl olmuştur, hala kollarımda ve koltuk altımda 2-3 tane tüy çıkıyor. Diğer bölgelerde üşengeçliğimden düzenli kullanamadım. 10 seans lazere gittim. Sonuç ipl'den daha kötü oldu. Bence bu iş tamamen kıl kökleri ve yapısıyla ilgili.

Romanya artık Schengen'e dahil. Schengen'e dahil olmadığı zamanda bile Schengen vizesiyle Romanya'ya giriş yapabiliyordunuz.

Bence burada yanlış taktik var. Ortada bir sakatlık yok. Diyorsunuz ki kendimi güçsüz hissediyorum bu sebepten yapmayayim.

Omzumu sakatladim, sakatlık sonrası sadece belli harekette aci vardı. Fizyoterapist ile o bölgeyi çalıştıracak hareketler bulduk ve o bölgeyi özel olarak izole çalıştım normal antrenman sonrasi. Bu şekilde orayi guclendirdim.

Güçsüz hissettiginiz yeri daha az calistirmak tam tersi mantikta bir olay. Sakatliginiz yoksa yapmaniz gereken bu sorundan kurtulmak için o bölgeyi nasıl güçlendirebilirsiniz.

Bir örnek: diz cevresini güçlendirmek için tersine dağ yürüyüşü vs yaptırılıyor. Bu şekilde özel izole antrenman bakabilirsiniz.

Diz sağlığı için ip atlamak, geri geri yürümek faydalı oluyor. Calfleri ve hams'leri güzel çalıştır ve güzel esnet brocum
Squat yaparken de dizleri içeri bükmemek önemli. Hep dışa doğru zorluyoruz inip kalkarken, ayakların yere tam bastığında emin oluyoruz, topuk hiç kalmayacak yerinden. Aynayı karşına alıp dizlerini izle. Düzenli artan yükleme ile çalış ani yük bindirme ısınmadan.

Sağolun @logisticsmanager @hasmetizm 2046

Anladığım kadarıyla biraz izole oraya çalışma yapmam yararlı olacak ama birden fazla yğk bindirmeden.

Peki elliptic cross trainer ile çalışma yapsam orda geri geri çevirmeye çalışsam sizce işe arzulanan noktalar çalışır mı düzgün?

Dene, hissediyorsan işe yarıyordur. Yürüyüş bandında geri geri yürüsen de olur. Zaman yönetimine göre değerlendir artık

Bu kadar çok istiyorsanız ofisine gitseniz direk?

Edit: 505 467 08 42 numarasını aradım anında açtı birisi. Fotoğraf gönderin dönelim diyor. Bence bastırın.

çalışıyorum ofisi de cumartesi yarım gün açık pazar kapalı görünüyor. randevusuz görüşmüyoruz falan der belki diye işlek bir yer olduğundan ötürü cumartesi sabahı ona harcamayım dedim. o numarayı arayayım ben de o zaman sitelerindeki başka bir numarayı arıyordum ben.

Bence direk bu numaraya fotoğraf atın biz telefonda görüşmüştük, resimleri paylaşıyorum, sizden haber bekliyorum diye.

*Hastane özel

Ambulansın olayı en yakın yere götürmesi değil mi? Kalp krizi de ani müdahale isteyen bir durum.

Belki her gün her saatte nöbetçi kardiyolog olan bir hastanedir.
Bildiğim kadarıyla Kadıköy'de de Siyami Ersek hastanesi bu şekilde. Devlet hastanesi tabi o.

Bildiğim kadarıyla 112 komuta merkezi en müsait hastaneye yönlendiriyor

En yakına götürür,biz özel bir sebepten dolayı başka bir hastane istedik ancak götürmediler.

Hangi hastane olduğunu da yazsanız belki yorum yaparız ooo o hastanenin kalp bölümü bir numaradır falan diye.

kardiyoloji/kvc bölümü olan en yakın hastaneye götürülüyor, özel ya da devlet ayrımı olmuyor hayati konularda.

Devlet Hastanesi'nde oluyor öyle saçma işler. Başakşehir çam sakura ' da 3-4 kere eko ile baktı doktor, ne e-devlette kayıtlı bir grafi ne de doktor yorumu (bir şeyin yok gayet iyi diyordu, sıkıntı olsa belki yazardi)

Memorial ' da 2 kere eko ya girdim cd, grafi, dosya vs her şeyi verdiler.

Eko artık kardiyoloğun muayenesi haline geldi. Teşhiste bir şey yazmıyorsa eko sonucun normaldir

demiştim ama
Dün muayene oldum Devlet hastanesinde,
E nabıza baktım. Eko raporu var.

Hekimlerin tavsiyesine uyunuz.

senin yaptığın doğru. kir yumuşatılmadan köpük sıkılmaz. köpüğü de süngerle çitilemek gerekir.

Ben de sizin gibi iki su bir köpük barkodu alırım hep.

Ben de sizin yaptığınız gibi yapıyorum.

Ben direk kopuk su daliyorum firca sunger falan yok ama sizin yaptiginiz daha dogru diye biliyorum.

Sizin yaptığınız doğru ama maliyet arttığı için millet önce köpük sıkıyor, fırçalıyor ve sonra da su ile duruluyor.

Sen haklısın, kaba kir boyayi cizer

Köpük içindeki sıvı miktarı yeterlidir zaten çoğu yerde sulandırılmış oluyor öncesinde ıslatmaya gerek yok. Hatta kaliteli cilalı köpükler var fırçalamadan bütün kiri çıkarıp parlatıyor ama maliyetli olduğu için çoğu yer kullanmıyor.

Not: Mümkün olduğu kadar araba (ve halı) yıkamayı en aza indirin su kaynaklarını koruyalım.

@doharkoman, halı zaten yıkamıyorum. arabayı da çok kirlenmedikçe yıka(t)mıyorum.

yılların araba yıkayıcısı olarak şunu söyleyebilirim;

su köpük su :))))

Araba yıkamacıları genelde direkt köpükle başlayıp sonra su sıkıyorlar.

eur usd ile alınabilen bazı fonları listelemiş burada.
twitter.com

zaten fon alırken fiyatlarının karşısında döviz/tl olup olmadığı yazıyor. bazı fonlarda tl bazılarında eur/usd fiyatlar var.

interactive brokers gibi platformlardan direkt abd'de islem goren orijinal fonlari alabilirsiniz. uzun vadede performanslar cok daha iyi olur fonlarin icindeki komisyonlar dusuk/sifira yakin oldugu icin.

redmi note 8 pro ile dünden beri kullanıyorum.
sorar mısınız gpt efendiye "şu an hangi versiyonu kullanıyorum" diye. belki 4'e geçirmiştir sizi de farkında değilsinizdir.

gpt4o'yu api üzerinden kullanabildim. chatgpt üzerinden gpt4o henüz gelmedi bana.

yonetim kurulu onayi buyuk sirketlerde biraz da kirtasiyelik bir is bu tur seyler icin. kurular 3-4 haftada bir toplanir ve imza atilir alim yapilacak roller icin.

4 ay uzun bir sure ama yonetim kurulu onayi birkac hafta daha surer. 3. haftada filan bir durtulebilir belki.

@fakyoras çevremdekiler de sizinle aynı görüşte haftaya ara dediler

Valla bende benzer bir durum olmuştu, 8 ay sonra teklif yaptılar, o zaman ki konuştuğumuz ücret üzerinden bende revize istedim kabul etmediler bende tekliflerini kabul etmemistim.

@mirty umarım o kadar uzamaz ama genel olarak süreç diğer aşamalar da uzun sürdü bu iş yerinde

sodada suda çözünmüş olduğundan iyon halinde olsa gerek.

ikinci günü agrıyor benim. ertesi gün değil daha sonraki gün.

Calistigim gece iyi uyku alamiyorsam iyi uyudugum sonraki geceden sonraki gun (2 gun sonra) agriyor bazen bende. Uykunuzu iyi aliyor musunuz?

Abi bir şey dicem; takma kafana bunu. Hareketleri doğru yaptığına, range of motiona dikkat ettigine bak. Sonra devam et.

Start low weight her zaman. Sonuçta normal spor seven bir insanin gelecekk 30-40 yil spor yapması düşünüldüğü zaman su an yaptığın 30-40 kgnun önemi yok. Önemi olan sakatlanmamak.

Ben senin programı hala sevmiyorum. Ama "hic etkisi olmadı"yi kafana takma. 3-4 hafta yap, etkisini gormezsen demek ki programda sorun var ya da doğru yapmiyorsun.

Bu arada 76 kg leg press ile 200 kg 8 tekrar yapabilen birinin hareketleri doğru yapmasi konusunda acayip büyük şüphem var. Suna baktiginda bu şekilde mi yaptin?
youtu.be

Sektör tavsiyesi de alabilirim, "Bir şekilde gir, illaki yukselirsin" dediğiniz.

Denetim ve muhasebe alanında çalışabilirsin.

maaşlardan dolayı mı yapmak istemiyorsunuz yoksa öğretmenlik mi yapmak istemiyorsunuz

özel derslerden acayip para kırabilirsiniz gibi gözüküyor çünkü yeni sektöre zaman harcamak yerine

yazılım iş yapar her zaman

Ben de özel ders yazmaya geldim.
Çevre edinip iyi de bir düzen tutturursanız aldığınız maaştan fazlasını kazanıp daha rahat çalışanilirsiniz.

Selam, ucretsiz ders vermek istediginizi gordum saygi duydum. O zaman kayda deger tavsiye verelim dedik. Zaman/kazanc egrisi esasiyla kafamdan kaba hesap yaptim.
Figma ogreniyorsun, olursa yaninda birkac a2 b1 seviyesinde tasarim programlari tercihen adobe olabilir. Daha sonra ui uxci olarak ister freelance ister yabanci islerle ilerliyorsunuz. Figma ogrenin ama o elzem. Ayrica ozel ders, youtube kanalina yuklenmek de dusunulebilir. Zaman egrisi yuksek ama kazanc baslarsa bir sure sonra video atmaya gerek kalmayacaktir.

sosyal mecralara yönelin, azıcık isim yaptınız mı paraya para demezsiniz. youtube kanallarından teklif gelebilir artı özel derslerden inanılmaz kazanırsınız. bir de üstüne alanınız matematik, ben olsam asla bırakmazdım.

Onlarla ilgili de olur ama inhaler demişsiniz oksijen açlığı çektiğiniz bir gerçek. Ayrıca vücutta magnezyum ve D vitamini eksikliği olduğundan nerdeyse eminim, e-nabızdan kontrol edin lütfen D vitamini en az 50 olmalı (ki Canan Karatay 100'ün üstüne çıkarın der).

Gözlerimizin ve cildimizin güneş görmesi de vücudumuzun (bkz: sirkadiyen ritim)ini oluşturur ve olumlu etkiler. Güneş göremiyorsanız mutlaka güneşe çıkın öğlenleri, bunu bütün yaz yapın.

Dolayısıyla doğadan ve güneşten uzaklaştığınızı ve vücudunuzun hassaslaştığını anladım. Bir de beslenme tarzınız da sizi çok yoruyor olabilir, uyumadan önce bişeyler yiyorsanız fazla fazla yorar. Beslenmenize gece uykusundan en fazla 5 saat önce son verin, çok daha iyi gelecektir.

elbette etkiliyordur ama ana problem değil gibi duruyor. az içiyorsun zaten. tek sigara da böyle etki etmez bence. bi süre kullanma. duruma bakarsın

Uyku takibi için uygulamalar var. İçtiğiniz ve içmediğiniz günleri karşılaştırabilirsiniz. Evet, sigara ne kadar içtiğinizden bağımsız olarak uykunuzu bozuyor. Ben birkaç hafta bırakabildiğim dönemde horlamam hemen durmuştu. Tekrar başlar başlamaz da geri geldi. Tabii bir de öksürük konusu var. O da uyku kalitesini düşürüyor.

Alerji/astım var diyerek cevabı vermişsiniz sanki. Siz doğrudan hissetmeseniz de vücudunuz yeterince oksijen alamıyor ve sigara kullandığınızda durum hissedilir hale gelecek kadar kötüleşiyor olabilir. Sigaranın aynı astım gibi solunum kapasitesini düşürdüğü biliniyor zaten. Yerinizde olsam oksimetre ile düzenli ölçüm alıp oksijen seviyesini gözlemlerdim.

İdealdata var ama sadece Windows destekliyormuş, İdealdata'nın da Matriks'in de webte çalışan versiyonları da var, macbook bunları çalıştırmıyor mu?

150 euroya kadar sorun yok gelir.
ek vergi çıkar ama vergi dahil almadıysan.

Bıçaklarda sorun var galiba. Biraz araştırın. Fiyat değil de ürün türü sorun.

olayı polise bildirdiyseniz polis çevre kameralardan ve izlerden bulabiliyor.

o kadar güçlü vurduysa, o araçtan da birkaç parçanın yola savrulmuş olması gerekir mantıken. var mıydı? model tespiti konusunda yardımcı olur.

ayrıca bir an önce polise gitmekte fayda var. mala zarar verme suçundan şikayetçi olduğunuzu iletin, durumdan bahsedin ve o gece devamına dair ne kadar mobese inceleme yapılması talebinizi ifadenizde belirtin.

bu tarz zamanla yarışılan durumlarda -güvenlik kamera kayıtları belli bir süreden sonra silindiği için- savcılık ve polisle uyumlu çalışmakta fayda var. resmi prosedürü beklerseniz sizin dosyanın incelenme aşamasında kamera kayıtları çoktan silinmiş olabilir. prosedürün yanında ayrıca ricacı olmayı da unutmayın. varsa avuaktınızın bu süreci hızlandırması daha kolay olabilir.

bölgede yaşayanlara veya esnafa da bir sormak lazım. öyle şiddetli bi kazayı illa ki gören olmuştur. plakayı tespit etmek zor tabi ama en azından aracın rengini modelini hatırlayan çıkabilir. mavi clio idi gibi vs.

Aynı şey başıma geldi çok uğraştım ama bir şey çıkmadı. Aracın modelini vs gördük etraftaki kameralardan ama gece olduğu için plakayı tespit edemedik. Polis falan siklemiyor. İki kapı değişmişti benim, şasi bile hasar görmüştü. Cebimden yaptırdım kasko yoktu. Umarım sizin kasko vardır, geçmiş olsun.

Ben savcılığa suç duyurusunda bulunmustum o zaman polis eli mahkum incelemek zorunda kaldı, tanıma uyan arac sahipleri karakola getirdiler falan is büyümüştü :)

Rahatlık göreceli biraz, yani birisinin rahat bulduğu bir ayakkabı bir diğerine rahatsız gelebiliyor. Tabanınızın şekline, duruş/yürüyüş biçiminize göre değişir.

Ama genel tavsiye olarak ben skechers (trekking/yürüyüş modellerinde), new balance ve camper’ın bazı modellerinde rahat ediyorum. Denemeniz lazım.

Fiyatı yüksek ama New Balance 990'ı bir deneyin.

Hafiflik ve yastıklama ayakkabının rahatlığını en çok etkileyen şeyler bence. Asics gel-pulse 14 ya da 15 koşuya başlangıç modeli. Ancak günlük kullanımda sizi epey rahat ettirir.

bir sneaker manyağı olarak çok fazla marka ve çeşit spor ayakkabısı deneyimim oldu.
adidas, new balance, nike, puma, vans, asics vs
şimdiye kadar ben bundan daha rahat bir ayakkabı görmedim
zaten sneaker dünyasında rahatlık konusunda bir efsanedir
www.nike.com

Para piyasa fonunda kaybetme ihtimaliniz yok. Beklentiniz doğrultusunda en mantıklı seçenek o. ABD borsaları ise “biraz risk” in çok çok üzerinde :). Biraz daha risk tanımınıza ancak borçlanma araçları girer (kısa vadeli, uzun vadeli vs.) bir de eurobond var tabii. Ama bu aralar tl revaçta olduğu için bunlar da faiz kadar getirmiyor.

TL bazlı yatırım yapmayın. Bir süre kazanırsınız belki ama sonra bir gece ansızın...

Az kazandırsa da döviz bazlı yatırımlar yapın.


NOT: Yatırım tavsiyesi değildir!


.

Rocky 4 filminde robot yoktu ki?

nasıl da kendinizden eminsiniz @summerof69

www.youtube.com

Edit: onu geç google'a rocky 4 robot scene yazsan bile bin tane foto var.

Sözlükteki başlıkta capitol diye aratınca 2006 tarihli bir entry var sizi doğrulayan.

eksisozluk.com

@pispinti çok teşekkürler. Hafızamdan şüphe etmeye başlamıştım.
Bu kadar büyük bir olayla ilgili internette hiç iz bulamayışım da şaşırtıcı. Kuzenime sorduğumda robotu hatırlıyor ama Rocky 4'teki robot olduğunu hatırlamıyordu.

kara şimşek abi, 17sn lik sahneyi hatırlayamamışım, kusura bakma.

twitter'da da birisi bahsetmiş :

twitter.com

ramazan bayramının haftasonunda 2 gün girdik, hava oldukça güzeldi, su soğuktu ama sorun yaşatacak bir seviyede değildi.

kaş merkez

Su 22 ise soğuktur zevkli olmaz hava da soğuksa

girersin de üşürsün zevki olmaz.

geçen hafta fethiye taraflarında inanılmaz rüzgar vardı giremedim ben ama denize girenler vardı. su tabii ki soğuk ama yüzülmez de değil önemli olan rüzgar olmaması o zaman üşütüyor insanı işte.

2022'de 19 mayis tatiline denk gelen dönemde girdim.
su sicak degildi. soguk suya girmek faydali bir sey. günes yakiyordu ama kurumada sikinti yasamazsin.
kas genelde kayaliktir ama daha sicak deniz istiyorsan kum sahillere bakmani tavsiye ederim.

ben gayet iyi yüzdüm. 65 yasinda annem de yüzdü. tamamen kisisel bir sey. denizin icinde keyif yapayim diyemezsin ama yüzmen gerek isinmak icin :)

Valla bizde cumartesi gidicez bir haftalığına su soğuksa haber verir misin :)

ciddi soguk olur eger soguk suya ozellikle bir direncin yoksa.

Sismanlatan yiyecek diye bir şey yok. Kalorinin yakılan kaloriden fazla alınması sıkıntı. Sonuç olarak mcdonalds yiyip kilo verebilen de var.

Muesliler genelde çok kalorili. O yüzden kalorisi yüksek olacaktir bence. Ama şişmanlatir kimse diyemez.

Şişmanlatan yiyecekler yarışması olmuş birinciliği meyveli müsliye vermişler.

Logistic +1

Ne yiyeceğim o zaman öğlen? Kilo aldım.

Ben zayıflamak için çok yol denedim, başarılı olduğum tek yöntem ÖĞÜN AZALTMAK.

Kahvaltı yapmıyorum, filtre kahve içiyorum (sütsüz şekersiz). Öğlen yemiyorum, akşam da doyurucu ama hafif yemekler yiyorum (sebze yemeği, ton balıklı salata, tavuklu salata vs)

Yani kısaca OMAD (Günde tek öğün). Ağır gelirse 16-8 veya 18-6 aralıklı oruç da yapılabilir. Kısa zamanda çok iyi sonuç aldım. İlk birkaç gün zor oluyor, sonuçta vücudun alışık olduğu beslenme saatleri değişiyor ama birkaç gün sonra rahatlıkla alışılıyor. 3 kalori aldım, 5 kalori verdim gibi ince hesaplar pek bana göre değil.

Kalori takibi. Kilo almanin sebebi ne yedigin degil ne kadar kalori aldığın.
Tdeecalculator bazal metabolizma kalorisi hesapla. Kilo vermek istiyorsa 250 kalori asagisini almaya calis. O noktada öğlen muesli de yiyebilirsin kalorine uyduğu sürece.

Kalori sayacaksın

şişmanlatır diye alternatif cevap vereyim. çünkü iştahını kesmez, artırır. doygunluk vermez. yağsız pişirerek yumurta ye.

Hadi bak örnek kendimden.
27/03 tarihinden itibaren 5 kilo verdim. Bel kalinligindan da 2 cm gitti. Amacım haftada 0.75-1 kg arası. Haftada 4 gün strength training, iki gün yürüme. Daha hızlı vermek istemem.

Günlük ortalama kalırım 1850 civari. Fazlasını alirsam yürüyüşe çıkıyorum 40 dk falan.

Yediğim her şeyi myfitnesspal giriyorum. Ve sadece yemeği yazmiyorum. Misal ispanak yemegi. Myfitnesspal'da ortalama 250-300 kalori.
Hanım yaptığı yemeği hesapladi zeytin yağı sebebiyle ortalama 700 kalori çıkıyor. O sebepten yapılan yemekte kesinlikle guvenilemez. Her şeyi tek tek hesaplamadan bir insan asla "kalori hesapladim calismiyor" dememeli çünkü olmuyor yani. Misal ben yemekteki tereyagini, zeytinyagini her şeyi yazıyorum.
Son bir haftada bazi yediklerim;
Dün hamburger ve patates kizartmasi
Ondan önce creme brule
Ondan önce sütlaç
Misal bu akşam mac and cheese var.
Ama hepsini kalorilerini hesaplayıp günlük kalori alimima göre yiyorum. Bunlari yazsan kesin "sismanlatir" denilecek. Ama yok yani, kalorini fazla almadigin an sismanlaman imkansiz yani.

O yüzden kalori say. Yok kalori sayamayacaksan;
Yemeklerini bol protein ve bol sebze ye.
Denildiği gibi öğün azalt. Yetmiyorsa daha da azalt.
Yemekten sonra limonlu su iç (benim şeker isteğimi kesiyor tuzlu yemek sonrasi)
Gün içinde en az 30 dakika yürü. En azından bir aktivite yap.
Gün içinde meyve ye.

Ben hayatımda tavuktan, domatesten, elmadan, muesliden sismanlayan duymadim. Kimse "o kadar fazla yoğurt ve muesli yedim ki obez oldum" demez.

Gayet tok tutuyor. Sandviçten iyi bence.

meyveli müsli içinde şeker var o yüzden kilo aldırır. arka tarafını okursan görürsün. domates , salatalık falan yiyebilirsin istersen.

o yoğurdu akşamdan chia tohumu, keten tohumu vb (internette bir sürü tarif var) ile doldur. Puding yap illa tatlı yiyeceksen. toz tarçın tatlı isteğini azaltır, ekleyebilirsin ama 2 aydan fazla düzenli kullanma ara ver.

müsli dediğini zaten mide sindiremiyor. mideni yorduğun bir yana sindiremediği için de kilo yapıyor.

gizli kilo aldırıcı olarak da süt ve süt ürünlerini kesersen 2 haftada sonucu görürsün. o yüzden yoğurdu ben önermem.

sabahları 5-6 adet çiğ bademle kahvaltı yaparsan o seni tok tutar. şeker seviyeni dengeler. öğlen uygunsa ben olsam haşlanmış yumurta yerdim.

akşam da 19:00'dan sonra yemezsen mis gibi verirsin. kaç kilo vermek istediğini bilmemekle birlikte.

acı, baharat da yağ yakar.
2'den fazla olmamak şartıyla kurutulmuş biberiyeyi sıcak su içinde (kaynatmadan) demlersen o da kilo yakar ama gevşetir. selüliti azaltıyor 1 hafta görünür şekilde. ben de içiyorum şimdi.

bu kadar yazdım ama tabi mizacına göre beslenmeye de bir bak istersen.

@janderzel; çok şey yapmak istemiyorum çünkü kilo verme isinde bilimle alakası olmayan bir sürü şey hep denir ama çok komik geldi su kismi;
mide sindiremiyor ve kilo yapıyor.

Vücut sindiremedigi şeyi nasıl kilo yani yağ ya da kas olarak stokluyor? Çünkü sindiremedigin şeyi vücuttan atarsin. Bunu bilimsel olarak aciklarsan memnun olurum. Misal vücutta muesli olarak mi stoklaniyor?

www.binbogabal.com.tr

bu kavanozlarda tekil satılan bal ve reçeller var. en azından file markette gördüm. bunlardan alınabilir.

bu kavanoz olmazsa. minik bitki yağı satılan şişeler var şunun gibi kapaklı www.rossmann.com.tr

migros falan gezerseniz cam şişede kapaklı collagen shot falan satılıyor

www.blabmarket.com

bursasisekavanoz.com

şunlar olmaz mı? farklı seçenekler de var.

bulunduğunuz yerde milyoncu, ıvır zıvır züccaciye vs. satan yerlere bir sorun. öyle yerlerde oluyor genelde.

www.afracam.com.tr

işinizi görür mü bilmem

En güzeli Magic Mouse tabii ama o kadar nitelikli ve pahalı bir modele ihtiyaç yoksa Logitech pebble 2 öneririm. Kablosuzlara neden önyargılısınız anlamadım ama.

not: trackpad varken bence de harici fareye gerek yok. müthiş rahatlık.

en güzeli trackpad. mouse alma. trackpade alış. en güzel mousetan daha kullanışlı. şöyle ki bana en güzel mouseu beleş versen kullanmam şu an

Daha önce Macbook kullanmadıysanız bence trackpad için kendinize 2-3 hafta zaman tanıyın. Trackpad gerçekten kullanışlı, eğer özel bir şey yapmıyorsanız kısa zaman içinde alışır ve fareye ihtiyaç duymadığınız gibi, boşa masraf da yapmazsınız.

Ancak fare gerektiren özel bir iş yapıyorsanız, Logitech bakabilirsiniz. Ben hem kendi hem de iş bilgisayarımda yıllarca kullandım, hiç sorun yaşamadım. Çevremdekiler de aynı şekilde memnun kaldılar. Kablosuz olayı ise şöyle, oyun gibi hız ve gecikme sorunlarına tahammülünüz yoksa bluetooth fare bence işinizi görecektir. Kuzenim klasik ofis işleri için yıllardır Microsoft'un bluetooth faresini kullanıyor, gayet memnun.

Büyük ihtimalle "iki ayrı yerde bes var gibi" olmamıştır, gerçekten iki ayrı yerde bes hesabınız olmuştur.

Muhasebeyi arayıp görüşürseniz yardımcı olurlar. Normalde bir bankadan diğerine bes taşınırken bazı yükümlülükler oluyor ama belki zorunlu bes'te durum farklıdır.

Duruma göre ister taşırsınız ister eski besinizi devam ettirir yenisini iptal ettirirsiniz.

Güncel durumu bilmiyorum ama 10-15 yıl önce görmek çok kolaydı.
Ev sahipleri kiracı ile ilgili kredi durumu öğrenirdi bankacı arkadaşlarından. Bankacı arkadaşlarım vardı bakıyorlardı.
Hatta bir arkadaşım sevgili yapmıştı, sağlık sigortası şirketinde çalışan arkadaşımız üzerinden daha önce geçirdiği ameliyatlara bakmıştık.

Evet bunlar kişisel veri ama burası da Türkiye. Ben emin olmazdım.

Bankalarda bireysel kredi ekranlarına yetkisi olan kişiler TCKN üzerinden kişilerin o bankadaki ve diğer bankalardaki kredi risklerini görür.

Bankacıların yaptıkları her işlem loglanır. Teftiş süreçlerinde x,y kişisinin finansal bilgilerinin neden kontrol edildiği sorgulanacaktır. Şube çalışanı olsam böyle gereksiz bir riske girmem.

enza mayfair oldukça rahat

Şimdiye kadar ikea'nın KIVIK serisinden daha rahat bir koltuk görmedim. Pek çok marka model koltuk denedim ama kıvık uzak ara hepsinden rahat. öyle çok şekilli durmuyor ama önemli olan rahatlıksa gidip bir deneyin derim.

(bkz: kıvık)

Reçete yazabilir fakat kesin teşhis için sevk verir.

Eğer uzman doktor tarafından ilaç raporunuz varsa yazabilir.

İlaç raporu varsa yazabilir.
Nörologlar bile kendi hastasını tedavi edemiyor, psikiyatriye gönderiyor.

Yazar ama ilacı alırken SGK katkı payını ödemez.

Reçete edebilir. Hatta reçetesiz bile alabilirsiniz eczaneden. Fakat bu ilaçlar mutlaka psikiyatrist tavsiyesi ile kullanılmalı. Sgk için ise ilk 2ay yazabiliyor, sonrasında psikiyatrist reçetesi gerekiyor diye biliyorum.

PTT ile "Turpex" servisini kullanarak gönderebilirsin. Biraz daha pahalı ama çok daha hızlı diyorlar. eksisozluk.com

Bir yakınım bana paket gönderirken o şube Turpex ile göndermiyormuş, düz takipli airmail ile gönderdi(15x10cm gibi kutu 250 lira tutmuştu, turpex olursa 750 falan tutacaktı galiba), İngiltere'ye girip bana ulaşması 1 ay sürdü. Tabii Türkiye'den çıkış mı uzun sürdü İngiltere'de gümrük işleri mi emin değilim ama normalde Aliexpress veya Almanya'dan DHL ile gelen şey 4-5 günde geliyor.

Ups ve DHL doğru olabilir, ben de bi baktığımda 50-60 dolar çıktığını hatırlıyorum.

Fransa'dan Türkiye'ye düz posta ile yolladigim evraklar yaklaşık 3 haftada geliyor. Tahminen aynı mantıkla düz şekilde yollarsaniz 3 hafta 1 aya gelir anca.

PTT 175 ama gideceginin garantisi yok bir de yavas.
UPS/DHL garantili, hizli ve pahali. 48 saatde teslim icin $80 verdigimi net hatirliyorum.

Onemli bir dokumansa asla PTT'yi kullanmam.

PTT

@copper %100 doğru yazmış.

PTT ve turpex I de denedim biri 1 Ayda gitti , turpex daha pahalı olan 1.5 ay oldu kargo nerede olduğu belli değil , bıraktım aramayı.

Dhl 2 kez İtalya ücra köşesine yolladım max. 48 saat de ulaştı. Ama gerçekten pahalı.

Önemliyse DHL

Çok teşekkürler arkadaşlar.
DHL çağırdım eve.
Printer'dan bir çıktı almamı istedi. Çıktı aldım, bekliyorum kuryeyi.

Aile hekimi.

Aile hekimi hiçbir şeyi çözmez, sadece bu iki duyuruda yazdıklarınızı anlatırsanız sizi nereye gitmeniz konusunda yönlendirebilir. Herhangi bir hastane veya bölüme sevk etme yetkileri var mı bilmiyorum, sanmıyorum da.

Nörolojiye gitmeniz lazım bu da gelişkin/büyük bir devlet hastanesiyle belki çözülebilecek bir durum, muhtemelen eğitim ve araştırma hastanesine yönlendirirler çünkü 8 saat uyku az geldiği için mide bulanması bacaklarda güçsüzlük vs epey tuhaf, 42 yaşındayım ilk kez duyuyorum. Araştırmak isteyeceklerdir.

Bu arada ilk duyurunuzun ilk kısmını okuyabildim, hepsini okumuş değilim. Yine de kandaki vitamin mineral ve kan maddelerinin araştırılması lazım. Az uyuyunca bacak güçsüzleşmesi ne demek, çok tuhaf. Çok uyuyunca olması gereken bir şey o, kasların uyurken kullanılmamasından dolayı.

Bence eğitim ve araştırma hastanesinde nöroloji bölümüne başvurun, orada çok detaylı anlatın gerekirse bu yazdıklarınızı gösterin. Ama çok eminim ki d vitamini ve magnezyum eksiğiniz ve orantısız bir kalsiyum dengesizliğiniz var.

Bu arada hiçbir şey çıkmayabilir, tamamen psikolojik temelli olabilir bunlar. Benim bir arkadaşım çalıştığı işin hassasiyetiyle ilgili olarak o kadar dengesiz ve zamansız uyuyor ve o kadar dakik olmak zorunda ki gece uykusu bilmiyor, en ufak bir üzüntü mide bulantısı kusma yaşamasına sebep oluyor, duygusal anlamda dengesi yok, stres yönetimi çok zorlaştı... sağlıklı beslenemediği için sürekli hastalanıyor (uyku eksikliği ve düzensizliği aşırı iştah ve tatlı krizi yapıyor, sadece şekerli aburcubur yiyor ve hastalanıyor).

Lütfen nöroloğa gidin yahut içinize sinmezse aile hekiminize gidip durumu anlatın o yönlendirsin.

Normal mağazalarda bulmak zor ama her şehirde bir iki adet sadece büyük beden satan dükkan bulunur

Eskişehir büyük beden giyim
istanbul üsküdar büyük beden giyim gibi il ilçe şeklinde aratırsanız çıkar

Buyuksunabi.com
Starbattal.com
Tambattal.com
Superbattal.com

Erkeklerde 100-120 kiloya kadar normal markalarda ve mağazalarda kolayca bulunuyor diye biliyorum.
Mesela şu ürün 1.70 boy 100kg için 3XL önermiş satıcı.
1.90 180kg için 6XL önermiş.

www.trendyol.com

Decathlonda da var 4xl'ler. Genelde sadece online satış oluyor.
Defacto ve lc waikikide online büyük beden satıyor. Yalnız "baya şişko biri için" tabirin hem hoş değil hem de açıklayıcı değil. Boy kilo nedir aşağı yukarı?

@numlock burada problem tabirde değil de şişkoluğumda bence. 188 boy ve 125 kilo.

Çok da abartma, 30-35 kilo fazlan varmış. Yarın düzgün beslenmeye başlasan, haftada Bi kilo versen yılbaşına kalmadan kendine large beden giysi alırsın her mağazadan.

@qwertyali ben de obes bir yakının için arıyorsun sanıp o siteleri yazdım.
Babam için oralardan alırdım.
Biraz abartmışsın sanki baya şişko diyerek :)

decatlhon

adblock öleli çok oldu, u block origin ile devam şimdilik.

Ghostery de kullanabilirsin.

kredi faizi az gözüksün diye aylık söylüyorlar.
mevduat faizi çok gözüksün diye yıllık söylüyorlar

aylık faizi 12 ile çarparsan sonuç az çıkar. her ay bileşik olarak katlanarak artıyor
yani 100 lira ay sonunda 103.5 oluyor. bir sonraki ay ise 103,5 üzerinden 3,5 faiz işliyor.

garip bir sistem var. bileşik faiz çalışmıyor, düz oranda çalışmıyor.

işbank 100 bin lira, 12 ay vade, 4.75% aylık faiz kredide toplam geri ödemeye 144,500 lira diyor kendi sitesindeki araçta.

bileşik faiz uygulamayıp aylık 4.75% alsak -> 157,000 lira,
bileşik faiz uygularsak toplamda -> 174,521.27 lira ödüyoruz.

ya ben bir şeyi kaçırıyorum ya da bankanın uyguladığı kural farklı.

İnternette bunları hesaplayan siteler var. Girip tutarları yazarsanız, size ödeyeceğiniz aylıkları ve yıllık maliyetini hesaplıyorlar.


.

Mevduat faizini hesaplamanın en kolay yolu günlük faize çevirmek

Örneğin 100000 liranızı %57 yıllık faizle 32 gün vadeyle bankaya yatırırsanız

((57/365)*(100000/100)*32)*(1-0,075) = 4.622,47 lira getiriniz olur. İşlemin sonundaki (1-0,075) kısmı %7,5 stopaj oranını kazancınızdan düşmek için. Stopaj oranları değişir buna dikkat edin.

Kredi faizi çok daha farklı. Buraya olayın mantığını yazıyorum ki hem merakınız giderilsin hem de neden bu konuya çok kafa yormamanız gerektiğini gösterebileyim.

Kredi faizleri bileşik olarak hesaplanır. Bileşik faiz için üretilen formüller var. İlk iş olarak aylık taksit tutarını hesaplamalısınız. Sonra bu aylık taksite göre geri ödeme tablosu oluşturabilirsiniz. Bu hesaplama basit faiz hesabından çok farklı. Geri ödeme konusunda kafanız karışıyor anladığım kadarıyla. Bir kredi faiz oranına bakıp aylık taksit oranını hesaplamak istiyorsunuz muhtemelen.

Aylık taksit hesaplama formülünün kendisi çok karmaşık.

Örneğin yukardaki @gule gule'nin örneğinden gidersek %4,75 faiz ve 12 aylık vadeyle 100.000 lira kredi aldığınızda bunun aylık taksit tutarını şu şekilde hesaplarsınız;

Aylık taksit = (100000*((12*0,0475)/12))/(1-(1+((12*0,0475)/12))^(-12))

Ancak bunu böyle hesaplarsanız yanlış sonuç alırsınız çünkü bir de işin içinde vergiler var. Faiz hesaplanan her ay hesaplanan faiz miktarına oranlanmış iki tane vergi ödersiniz. Bunlar güncelde %15 olarak ödenen BSMV ve KKDF vergileri. Dolayısıyla geri ödeme hesaplanırken bunları da faiz olarak düşünüp yukardaki formüle eklemeniz gerek. Yazdığım şeyi okurken benim de kafam karıştığı için burada tüm formülü tekrar yazmayacağım ama sadece aylık faiz oranını güncelleyeceğim

%4,75*(%15+%15+1) = %6,175 çıkar. Bu sizin gerçek kredi faiz oranınızdır, vergiler dahil hali yani. Yukardaki formüle de 0,0475 yerine 0,06175 girmelisiniz kısaca. Normalde vergi faiz olmadığı için faiz oranı içinde verilmez ancak borçlu olarak sizin için faizle aynı şeye sebep olduğundan, yani ödediğiniz toplam miktarın artışına sebep olduğundan faizmiş gibi hesaba katılır.

Her neyse, meşakkatli bir iş kısaca. Bunun yerine aylık taksit hesaplamak için excel'de ingilizcesi pmt ve türkçesi devresel_ödeme olan bir formül var bizim kredimiz için onu şöyle kullanacağız

=devresel_ödeme(0,06175;12;100000)

kolay değil mi?

Buradan aylık taksit tutarınız 12.042,40 çıkar. 12 ay sonunda da 144.508,84 lira ödeme yapmanız gerekir.

Şimdi aylık ödeme tutarınızı ve toplam geri ödemenizi gördüğünüzden mevduat mantığına oturtabilirsiniz. Buna rağmen bu ham kredi hesaplamasıdır. Burada ulaştığınız sonuca ek masraflar olabilir. Örneğin kredi tahsis ücreti ve sigortalar en yaygın olanları. Bunları da geri ödeme miktarınıza eklemeniz gerekir, ancak fark küçük olacaktır.

Ama neden böyle yapalım? @kartallar yuksek ucarın dediği gibi bu hesapları yapan siteler var

Düz beyaz ekmekten bahsediyorsanız dümdüz un, su, maya ve tuz dışında bir şey katılmıyor. Ancak kullandıkları unun markası, protein oranı değişebilir, bir de tariflerindeki katı madde/su oranı. Su oranından olabilir sizin tarif ettiğiniz şey.
(Ya da fazla tuz kullanmışlardır diyeceğim ama tuz miktarı için bir düzenleme var ve zaten fazla tuzlu yapamamaları gerekir diye biliyorum.)

fethiye'ye hic gitmedim ama marmaris o kadar kucuk bir yer degil ki. kisin da kendine gore nufusu var. gozlukcu de kuyumcu da kendi capinda is yapabilir.

kışın da para kazanıyorlar ama yazdan çok daha az

gözlükçü, kuyumcu, takıcı, turistik eşya dükkanları, birçok restaurant genelde sezonluk kiralanıyor, 6 ay iş yapıp gidiyorlar.

onun harici buralarda yerleşik bir nüfus var esnaf kışında iş yapıyor.
özellikle pandemi sonrası yerleşik nüfus sayısı çok arttı.

otel sektöründe genel durum şu şekilde 12 ay kalan küçük bir çekirdek kardo oluyor, bunun haricinde ki çalışanlar sezonluk bulunuyor, nisan-kasım gibi düşünebilirsin. Sezon harici daha düşük ücret verip, eline personel tutanda oluyor.

Sezon harici büyükşehirlerde ki otellerde, restaurantlarda çalışanlarda oluyor. Turizm sektöründe personel sirkülasyonu inanılmaz yüksektir.

Turizm işi ülkemizde çok sıkıntılı maaşlar düşük kaldı, tatil beldelerinde iş sürekliliği yok, hemşericilik çok, bu ve benzeri sebeplerden birçok tanıdığım körfez ülkeleri ve uzak doğu ülkelerine gittiler, gençlikte iyi ancak yaş alınca, aile kurunca sezonluk çalışma işi insanlara çok zor geliyor.

tatil köylerini bilmiyorum, ama bodrum merkez ve gündoğan'da kışın oteller çalışıyor, odalarda tadilatlarını yapıyorlar ve kalan odaları da kışın iş yapmaya gelenler olursa diye satıyorlar. personel çok az, housekeeping olarak zaten bodrum'un yerlileri günlük geliyorlar, ön büroda da müdür veya otel sahibi gibi insanlar oluyor. yani personel sıfıra yakınsıyor, ama işletme kapanmıyor.

Fethiyenin yerlisi baya fazla. Kendini döndürecek kadar fazla.
Bir çok tatil yerinin yerlisi var aslında.

Ama restaurantlar falan daha çok sıkıntı çekiyor kışın. Yazın kazanıp kışın cepten yiyor köklü restaurantlar.

Bodrum 200 bin
Fethiye 180 bin
Marmaris 100 bin

Kalıcı nüfusları yaklaşık bu şekilde. Hiç de ufak yerler değil yani, kendilerini döndürecek kadar iş yapıyorlardır.

Bu kış kasım sonu gibi Muğla'da değil ama Antalya Beldibi'nde bir otelde kongremiz olmuştu. Otel yabancı turistlerle doluydu, personelle konuşunca kışın da neredeyse full dolu olduklarını, pek çok yabancının kışı otelde geçirdiğini söylemişti. Ülkedeki tüm otellerde durum bu değildir tabii ama pek çok otelde kışın da yaşlı İngilizler falan kalıyor kendi ülkelerinde evlerinde harcayacakları paraya denk geliyor neredeyse diye haberler vardı

Plaj, beach clup, eğlence yerleri gibi mekanlar kepenk kapatıyorlar. Karınca gibiler. Yazın kazanıp kışın yiyorlar.

Otel ve restoran gibi yerlerin yazlık ve kışlık personel sayıları farklı. Yazın dışardan gelen mevsimlik personelle iş yaparken kışın çekirdek kadro ile faaliyete devam ediyorlar. O bölgelerde kış mevsimi de ılıman olduğu için yakın mesafeden gelen günübirlikçilerle değirmen dönüyor.

Bu arada yazlıklarda 12 ay boyunca yerleşik hayata geçiş de her geçen yıl artmakta. Bu da o bölgeleri kış mevsiminde de hareketli hale getiriyor.

eskiden yazin yaptiklarini yerlerdi, kisin yatarlardi.
bir de kisin yazlik yerlerde insaat sezonudur, oradan beslenirlerdi.

simdi zaten emekli tayfa ve buyuk sehirlerden oraya tasinip online calisanlar sayesinde tahminen butun sene stabil takiliyorlardir.

Sayfiye yerlerinde genelde sezonluk kazandıkları para kışında yetiyor. Turizmde güzel kazanç var. Otel çalışanları ise genelde asgari ücretli olarak sezonluk üniversite öğrencileri veya sigorta için çalışmak isteyen civar köylerden gelen çalışanlardan olur.

"3 gunluk sehir ici sinirsiz ulasim" kismini anlamadim. Yani 12 gunluk alsam da 5 gunluk alsam da sehir ici ulasim sadece 3 gun icin mi karsilaniyor? Ayrica sehir ici ulasim'dan kasit tur otobusu mu var yoksa bana toplu tasima bileti mi verilecek?

Çok karışık. Kesin bi dolandırıcılık var. Ben paramı kaptırmam.

kalkış tr'den mi eropadan mı? eropa kalkışlıysa 50€ uçak +10 günlük en kötü otel 800€ + x günlük toplu taşıma 50€. takribi 900€ yapıyor, sizden 1200€ istiyorlar. mantıksız değil ama muhtemelen yurtdışındasınız, ben de uk'deyken bunları çok görürdüm. teklif fena değil ancak kilit nokta: oteller. oteller güzelse patlatılır ufak bir tatil.

Kalcağın yerler önemli bu noktada kişi başı 60 euro fena sayılmaz yaz sezonu için. birbirlerine yakın şehirleri seçerseniz aradaki ulaşımlara da çok para harcamamış olursunuz.

amsterdam rotterdam brussel köln
nice floransa venice rome gibi

Örnek olması açısından haziran ortası 15 günlük 6 farklı şehirde 2 kişilik tatil için toplam 2000 euro ödedik otel ve ulaşım için. sadece ordaki harcamalarımız kaldı. schengen ücreti aradaki ulaşımlar da dahil.

konaklamaya bağlı, ama ben gene de kabul etmem

Abi birincisi bana karışık geldi. Ikincisi daha ideal en azından gezme olarak.

www.google.com

Ben şunu kullandım. Bunu evde yapan da varmış. Magnezyum gevreği alıyormuşun. Bi abi tarifini vermişti unuttum valla.

Dizi ağrıyan bi teyzeye sürmüştüm önce çok memnun kalmıştı sonra istemem dedi. Siz kullanın ve sonucu bildirin bana da.

hapı var bunun. hamileyken sırt ağrılarım için vermişti doktorum. ben pek faydasını göremedim ama. yine de denenebilir tabi.

hapları var +1

annem kullanıyor onda işe yarıyor ama ne kadar yoksunluk çektiğinize göre etki etme miktarı değişebilir

magnezyum malat sitrat komplexi olan haplara bakabilirsiniz

ocean extramag kullaniyorum ara ara. evet, rahat uyutuyor, sindirimi rahatlatiyor ve yorgunluk kaynakli kas agrilarima iyi geliyor.

canva'nın fotoğrafta arka plan kaldırması çok başarılı