thelestbearbender
Merhaba. Bu dalla uğraşan iyi insanlara bir şey sormak istiyorum.Push ups ya da plank gibi egzersizleri yaparken ellerim ve dirseklerim acıyor. Yani daha egzersizi bitiremeden, yorulmadan bırakmak zorunda kalıyorum. Abartılacak derecede bir acı yok da engel oluyor diyeyim.Bu normal mi? Yoksa bazı ön
Merhaba. Bu dalla uğraşan iyi insanlara bir şey sormak istiyorum.
Push ups ya da plank gibi egzersizleri yaparken ellerim ve dirseklerim acıyor. Yani daha egzersizi bitiremeden, yorulmadan bırakmak zorunda kalıyorum. Abartılacak derecede bir acı yok da engel oluyor diyeyim.
Bu normal mi? Yoksa bazı önlemler mi almalıyım sevgili okur?
Push ups ya da plank gibi egzersizleri yaparken ellerim ve dirseklerim acıyor. Yani daha egzersizi bitiremeden, yorulmadan bırakmak zorunda kalıyorum. Abartılacak derecede bir acı yok da engel oluyor diyeyim.
Bu normal mi? Yoksa bazı önlemler mi almalıyım sevgili okur?
0
henüz core ve göğüs bölgeni kullanmayı bilmediğinden bu problemi yaşıyorsundur muhtemelen. örneğin plank pozisyonunda sabit durmak için vücut ağırlığını küçük kas gruplarından oluşan kollarına verir isen, elbette o ağırlığı taşıyabilmeleri mümkün olmaz. karın bölgeni güçlendirirsen ve gövdeni ağırlık merkezi haline getirerek hereketi yaparsan farkı da göreceksin. push up için de göğüs kasını kullanman gerekiyor keza. zaten hareketin yoğunluklu çalıştırdığı alan o; sen yalnızca kollarına yüklenerek hareketi de doğru icra edememiş oluyorsun.
yavaş yavaş kaslarını nasıl kullanacağın hakkında bir önsezin oluşacaktır yapmaya devam ettikçe. alışma sürecinde herhangi bir hareketin öncelikli olarak hangi kas grubunun kullanılmasıyla doğru icra edilmiş olacağını bil ve yaparken o bölgeye yoğunlaş, süreç içerisinde anlayacaksın zaten yanlışlarını/doğrularını.
edit: bu arada dirsek için de bir cümle etmiş olayım, eklemlere yük bindirmemek de çok önemli zira. bu tarz hareketleri yaparken hiçbir zaman tamamen kollarını açarak 180 derecelik açıya getirme. dirseklerini kitleme yani. yükün eklem bölgesine binmesi sonrasında zarar görmesi kaçınılmaz, vücut ağırlığının kendisi bile yeterli bunun için. hafif kırık şekilde olsun.
yavaş yavaş kaslarını nasıl kullanacağın hakkında bir önsezin oluşacaktır yapmaya devam ettikçe. alışma sürecinde herhangi bir hareketin öncelikli olarak hangi kas grubunun kullanılmasıyla doğru icra edilmiş olacağını bil ve yaparken o bölgeye yoğunlaş, süreç içerisinde anlayacaksın zaten yanlışlarını/doğrularını.
edit: bu arada dirsek için de bir cümle etmiş olayım, eklemlere yük bindirmemek de çok önemli zira. bu tarz hareketleri yaparken hiçbir zaman tamamen kollarını açarak 180 derecelik açıya getirme. dirseklerini kitleme yani. yükün eklem bölgesine binmesi sonrasında zarar görmesi kaçınılmaz, vücut ağırlığının kendisi bile yeterli bunun için. hafif kırık şekilde olsun.
0
thelestbearbender
Merhaba sayin eksiduyuru okuyucusu. Basliktan anlasilabilecegi gibi yurtdisindan dönerken telefon almayi dusunuyorum. Nereden esti diyecek olursaniz: benimkini bozdum da.Muhtemelen sony xperia xz yada samsung galaxy s7 olacak. Eger "ya güzel kardesim manyak misin? Su varken bunlari neden aliyorsun?"
Merhaba sayin eksiduyuru okuyucusu. Basliktan anlasilabilecegi gibi yurtdisindan dönerken telefon almayi dusunuyorum. Nereden esti diyecek olursaniz: benimkini bozdum da.
Muhtemelen sony xperia xz yada samsung galaxy s7 olacak. Eger "ya güzel kardesim manyak misin? Su varken bunlari neden aliyorsun?" diyecek olursaniz. O "su"yu ögrenmekten minnet duyarim.
Simdi merak ettigim üc sey var.
1) Pasaport üzerine kayit olayi disinda ödemem gereken bir ücret olacak mi?
2) Garantisi Türkiye`de ayni sekilde devam edecek mi? Buna göre yeni yada ikinci el alacagim.
3) Simlock olayini biliyorum. Alirken Dikkat etmem gereken baska bir nokta var mi?
Simdiden cevapalariniz icin cok tesekkür ederim. :)
Muhtemelen sony xperia xz yada samsung galaxy s7 olacak. Eger "ya güzel kardesim manyak misin? Su varken bunlari neden aliyorsun?" diyecek olursaniz. O "su"yu ögrenmekten minnet duyarim.
Simdi merak ettigim üc sey var.
1) Pasaport üzerine kayit olayi disinda ödemem gereken bir ücret olacak mi?
2) Garantisi Türkiye`de ayni sekilde devam edecek mi? Buna göre yeni yada ikinci el alacagim.
3) Simlock olayini biliyorum. Alirken Dikkat etmem gereken baska bir nokta var mi?
Simdiden cevapalariniz icin cok tesekkür ederim. :)
0
1- Pasaporta kayıt parası (harcı) dışında yok.
2-Garanti olayını türkiye müşteri temsilcilerini arayarak öğrenmelisin. Ben sony den başka bir şey aldım, alırken defalarca sordum garantisi var mı diye herkes var dedi, geldim bir baktım garantisi yokmuş.
2-Garanti olayını türkiye müşteri temsilcilerini arayarak öğrenmelisin. Ben sony den başka bir şey aldım, alırken defalarca sordum garantisi var mı diye herkes var dedi, geldim bir baktım garantisi yokmuş.
0
O şu iPhone. Diğer modeller ile Türkiye fiyatları arasında pek bir fark yok.
(1) Ödeyeceğin sadece harç ücreti var. Başka bir şey yok.
(2) Garanti olursa 1 sene olur.
(3) Oturumun yoksa vergi iadesi alabilirsin.
(1) Ödeyeceğin sadece harç ücreti var. Başka bir şey yok.
(2) Garanti olursa 1 sene olur.
(3) Oturumun yoksa vergi iadesi alabilirsin.
0
s7'mi alı 4 ay falan oldu gayet memnunum ama aklımın bi köşesi de oneplus 3t ve google pixel'de kaldı. onların türkiyede resmi satışı yok, bir inceleyip bakabilirsin.
Kalan her konuda arkadaşlar yardımcı olmuş zaten sanırım
Kalan her konuda arkadaşlar yardımcı olmuş zaten sanırım
0
thelestbearbender
İyi Akşamlar. Optik konusunda bir sorum var. Kendimi bildim bileli gözlük kullanıyorum. Küçüklüğüme göre biraz daha dikkatli farkettiğimden beri vazgeçilmezim olan optik camın(cam türlerini biliyorum.) %65 oranında inceltilmiş olan camlarına talibim.Ilk önce bi 6 ay önce ölçtürdüğüm numaralarımdan b
İyi Akşamlar. Optik konusunda bir sorum var.
Kendimi bildim bileli gözlük kullanıyorum. Küçüklüğüme göre biraz daha dikkatli farkettiğimden beri vazgeçilmezim olan optik camın(cam türlerini biliyorum.) %65 oranında inceltilmiş olan camlarına talibim.
Ilk önce bi 6 ay önce ölçtürdüğüm numaralarımdan bahsedeyim.
Ben hipetmetrobum. Sol gözüm tembel. 8 numara. Sağ emekçi ve 6,5 numara. İkisinin de birer numara astiğmatları var. Bu haftasonu yaptıracağım ölçümde bir fark çıkacağını sanmıyorum.
Bu konuda öğrendiğim bilgiler şunlar:
-Otobüste yanıma oturan gözlükçü olduğunu söyleyen bir abi bana Hoya adlı Japon markayı önerdi.
-Bir ara gittiğim başka bir gözlükçü adını hatırlamadığım yerli bir marka için 800 küsür lira fiyat vermişken Hoya için 1000 küsür lira fiyat verdi.
Farkını sordum. Marka dedi. İsime para veriyorsun dedi.
Bu konuda bilgili gönüllülerin tavsiyelerini bekliyorum. :)
Kendimi bildim bileli gözlük kullanıyorum. Küçüklüğüme göre biraz daha dikkatli farkettiğimden beri vazgeçilmezim olan optik camın(cam türlerini biliyorum.) %65 oranında inceltilmiş olan camlarına talibim.
Ilk önce bi 6 ay önce ölçtürdüğüm numaralarımdan bahsedeyim.
Ben hipetmetrobum. Sol gözüm tembel. 8 numara. Sağ emekçi ve 6,5 numara. İkisinin de birer numara astiğmatları var. Bu haftasonu yaptıracağım ölçümde bir fark çıkacağını sanmıyorum.
Bu konuda öğrendiğim bilgiler şunlar:
-Otobüste yanıma oturan gözlükçü olduğunu söyleyen bir abi bana Hoya adlı Japon markayı önerdi.
-Bir ara gittiğim başka bir gözlükçü adını hatırlamadığım yerli bir marka için 800 küsür lira fiyat vermişken Hoya için 1000 küsür lira fiyat verdi.
Farkını sordum. Marka dedi. İsime para veriyorsun dedi.
Bu konuda bilgili gönüllülerin tavsiyelerini bekliyorum. :)
0
Şu başlıkta konuşuluyor, daha yardımcı olabilecek kişiler var: forum.donanimhaber.com
0
