quanta
Merhaba Avrupa yakasında squad rack ı ve deadlift yapmaya uygun zemini olan bildiğiniz spor salonu var mı? Crossfit salonlarının serbest çalışma zamanları genelde bana uymamakta ve fiyatları da bir hayli yüksek, bu yüzden onlar dışında bu özelliklere sahip bir salon arıyorum.Teşekkürler.
Merhaba
Avrupa yakasında squad rack ı ve deadlift yapmaya uygun zemini olan bildiğiniz spor salonu var mı? Crossfit salonlarının serbest çalışma zamanları genelde bana uymamakta ve fiyatları da bir hayli yüksek, bu yüzden onlar dışında bu özelliklere sahip bir salon arıyorum.
Teşekkürler.
Avrupa yakasında squad rack ı ve deadlift yapmaya uygun zemini olan bildiğiniz spor salonu var mı? Crossfit salonlarının serbest çalışma zamanları genelde bana uymamakta ve fiyatları da bir hayli yüksek, bu yüzden onlar dışında bu özelliklere sahip bir salon arıyorum.
Teşekkürler.
0
quanta
Philadelphia 76ers - Denver Nuggets maçı bu gece 02.00 de. bu maçı ntv veriyor mu?not: ntv nin sitesinde 07.00 ile 24.00 arasındaki yayın akışı var.
Philadelphia 76ers - Denver Nuggets maçı bu gece 02.00 de. bu maçı ntv veriyor mu?
not: ntv nin sitesinde 07.00 ile 24.00 arasındaki yayın akışı var.
not: ntv nin sitesinde 07.00 ile 24.00 arasındaki yayın akışı var.
0
yok hocam vermiyor ntv. nba tv de golden state maçını veriyor. bu demek ki artık internetten bi şekilde izlenecek o maç. ivy'nin oyuna girdiği anı kaçırmamak lazım:)
0
quanta
bisikletle veya otostopla filan avrupa turu yapmaya kalkışan cebinde pek te parası olmayan biri nasıl schengen vizesi alabilir?
bisikletle veya otostopla filan avrupa turu yapmaya kalkışan cebinde pek te parası olmayan biri nasıl schengen vizesi alabilir?
0
quanta
merhaba. geçen ay bisikletle 4 günlük zorlu bir yolculuk yapmıştım. bazı şanssızlıklar üst üste geldi. yolcuğun 10 saati boyunca, 10~15 dk da bir durup lastik şişirdim. sürekli pompa kullanmaktan sağ elim kullanılmaz hale gelmişti. eldivenim olmasına rağmen, ince lastiklerim sayesinde bozuk yolların
merhaba. geçen ay bisikletle 4 günlük zorlu bir yolculuk yapmıştım. bazı şanssızlıklar üst üste geldi. yolcuğun 10 saati boyunca, 10~15 dk da bir durup lastik şişirdim. sürekli pompa kullanmaktan sağ elim kullanılmaz hale gelmişti. eldivenim olmasına rağmen, ince lastiklerim sayesinde bozuk yolların oluşturduğu titireşimler de ellerimi biraz hırpaladı. gezim bittiğinde parmaklarımı birleştiremiyordum, sabah yaşanan tutukluklardaki gibi elim güçsüz kalmıştı.
gittikçe elim ileşti ama, hala biraz sorunlu. sabah tutukluluğunu örnek vermiştim ya, o durum hafif geçerli. cisimleri elimle çok sıkamıyorum, herhangi bir şeyi engelleyecek seviye de değil (kola kapaklarını filan açabiliyorum) ama, yine de biraz rahatsız ediyor. yumruk sıkıldığında parmak uçlarının avuç içine temas ettiği noktara ani ve şiddetli baskı uygulayınca elim hafif karıncalaşıyor.
hafif bir şey için doktora da gitmek istemiyorum. biraz daha beklersem kendi kendine geçer mi? yoksa bir uzmana mı gitmeliyim (ortopedist?). ya da bu tarz durumlarda kulanıldığını bildiğiniz kremler ve benzeri ilaçlar var mı?
gittikçe elim ileşti ama, hala biraz sorunlu. sabah tutukluluğunu örnek vermiştim ya, o durum hafif geçerli. cisimleri elimle çok sıkamıyorum, herhangi bir şeyi engelleyecek seviye de değil (kola kapaklarını filan açabiliyorum) ama, yine de biraz rahatsız ediyor. yumruk sıkıldığında parmak uçlarının avuç içine temas ettiği noktara ani ve şiddetli baskı uygulayınca elim hafif karıncalaşıyor.
hafif bir şey için doktora da gitmek istemiyorum. biraz daha beklersem kendi kendine geçer mi? yoksa bir uzmana mı gitmeliyim (ortopedist?). ya da bu tarz durumlarda kulanıldığını bildiğiniz kremler ve benzeri ilaçlar var mı?
0
Bu durumda ilk yapmanız gereken ellerinizin elevasyonudur. Muhtemeln aşırı kullanıma bağlı ödem gelişmiş durumda ve kullanmaya devam ederseniz iyileşmeniz uzun sürecek. Yattığınız zaman ya da otururken elleriniz her zaman için kalp seviyenizden yukarı olmalı. Ayrıca anti-inflamtuvar bir ilaç kullanırsanız iyileşmeniz hızlanacaktır. Buna rağmen şikayetlerinizde gerileme olmazsa ortopedi doktoruna görünmenizde fayda var. Geçmiş olsun.
0
quanta
Ankara'da bölgesel lig veya daha aşağı(?) seviyede bir takımda oynamak istiyorum. Antremanlarına bir gitsem beni deneser. Var mı böyle bildiğiniz takımlar, irtibat numaraları vesaire...
Ankara'da bölgesel lig veya daha aşağı(?) seviyede bir takımda oynamak istiyorum. Antremanlarına bir gitsem beni deneser. Var mı böyle bildiğiniz takımlar, irtibat numaraları vesaire...
0
bölgeseldekiler çoktan idmanlara başladılar, ciddi bir 2.lig benzeri kariyerin yoksa kimse denemez, nitekim ankara'da takım az, oyuncu çok, para bile vermeden kimseye taş gibi takım çıkartırsın.
amatörde birkaç takım var ama irtibat numaralarını atatürk spor salonundaki görevli amcalardan bulabilirsin.
amatörde birkaç takım var ama irtibat numaralarını atatürk spor salonundaki görevli amcalardan bulabilirsin.
0
