olaguerr
ağırlık antrenmanından geç çıktığım için yemek istemiyorum malum gece yemek zararlı. kasa o kadar gerilimi verdikten sonra aç yatmak sorun mudur? bununla ilgili yayın var mı
ağırlık antrenmanından geç çıktığım için yemek istemiyorum malum gece yemek zararlı. kasa o kadar gerilimi verdikten sonra aç yatmak sorun mudur? bununla ilgili yayın var mı
0
Spor sonrası bir adet proteinli süt iç 25-30 gr almış olursun kalorisi de 200-250 falan anca mis gibi.
Yani aslında olay saat kaçta yediginiz değil de günlük yeme içme. yani kisi gunluk macrolari duzgun almiyorsa sirf antrenman sonrasi yedi diye iyi olmayacak. Ama en en en optimal sonuçlar için spora gitmeden biraz carb protein spor sonrası carb protein en ideali gibi. Ama hayatimizin her yerini bu kadar ideal yasiyor muyuz? Ben yaşamıyorum. O sebepten bu kadar kafa yormam, yapabiliyorsam yapıyorum.
Günlük kg*1.2 gr protein aldığın sürece acayip kafa yormaya gerek yok. Yani size olacak negatif etkisi kafaya takilacak bir şey değil.
Bu arada ben olsam denerim :) antrenman yapıp sonra yemeyin. Ertesi gün kötüyseniz vs o zaman bir değişiklik lazım.
Yani aslında olay saat kaçta yediginiz değil de günlük yeme içme. yani kisi gunluk macrolari duzgun almiyorsa sirf antrenman sonrasi yedi diye iyi olmayacak. Ama en en en optimal sonuçlar için spora gitmeden biraz carb protein spor sonrası carb protein en ideali gibi. Ama hayatimizin her yerini bu kadar ideal yasiyor muyuz? Ben yaşamıyorum. O sebepten bu kadar kafa yormam, yapabiliyorsam yapıyorum.
Günlük kg*1.2 gr protein aldığın sürece acayip kafa yormaya gerek yok. Yani size olacak negatif etkisi kafaya takilacak bir şey değil.
Bu arada ben olsam denerim :) antrenman yapıp sonra yemeyin. Ertesi gün kötüyseniz vs o zaman bir değişiklik lazım.
0
Bu arada denildiği gibi elimizde net bir "gece yemek zararli" verisi yok. Obezite ile eslestirilmis de yani arastirmaya bakilirsa kisilerin günlük kalori intake bakilmamisti yanlis hatırlamıyorsam. Ha ama misal bazı kişilerde acid reflux yapıyor. Bir de bazilarinda uykuya etkisi var. Bende yok misal.
Bence gece yemek kötüye kendiniz karar verin çünkü asıl o konuda net bir veri yok.
Bence gece yemek kötüye kendiniz karar verin çünkü asıl o konuda net bir veri yok.
0
bu kadar mikro optimizasyona gerek yok, gunluk makrolari tutturdugunuz surece kacta yediniz kacta spor yaptiniz pek muhim degil. gece yemek konusu da kisisel bi mevzu dendigi gibi. ben mesela bi sikinti yasamiyorum ama yine de uykudaki dinlenme kalitemi dusurdugune "inaniyorum" o yuzden yemiyorum. baskasi boyle hissetmiyodur yer mesela.
0
olaguerr
ve yetiyor mu?
ve yetiyor mu?
0
uzman memur 40k. yukardakilere göre benim yetiyor yazmam olmaz. zaten yetmiyor.
0
uzman memur 37 bin. 3 ayda bir çift aldığım için 49.600 ortalama.
Kira ödemediğim ve bekar olunca haliyle yetiyor.
Edit müdüt: 48.000 oldu, ortalama 64.000
Kira ödemediğim ve bekar olunca haliyle yetiyor.
Edit müdüt: 48.000 oldu, ortalama 64.000
0
45k özel bir şirkette muhasebe/finans. Nasıl yaşadığına bağlı yetip yetmeyeceği ve benim yaşantımda tabii ki yetmiyor ama benden az alıp ev geçindirenler de tanıyorum.
0
40-50k arası, yazılım, yetmiyor.
Eşim 50-150k arası kazanıyor ona yetiyor gibi. ama sorsak her istediğini de yapamadığı için yetmiyor diyecek.
Eşim 50-150k arası kazanıyor ona yetiyor gibi. ama sorsak her istediğini de yapamadığı için yetmiyor diyecek.
0
40-50k yazılım yetmiyor
ingilizceyi ilerletebilsem doviz kazanınca direkt 2x 3x oluyor aslında o zaman yetebilir ama tr şirketinde bu kadar şimdilik.
ingilizceyi ilerletebilsem doviz kazanınca direkt 2x 3x oluyor aslında o zaman yetebilir ama tr şirketinde bu kadar şimdilik.
0
ortalama 45, öğretmen. eşimde 45, yetiyor mu? Temel ihtiyaçlara evet ama içinden geldiği gibi yaşamaya hayır.
0
maasli calisana "yetiyor mu" diye sormak mantiksiz, ufak tefek istisnalar haric yetme olasiligi yok, bu gelismis ulkelere de gitsen boyle.
15 senedir muhendis olarak maasli calisiyorum, sirket sahiplerini zengin edip duruyorum. Baktim ben sadece gunu kurtariyorum, baska islere bulasmaya basladim. Eger tutturursam muhendislik falan yalan olur, kartvizit umrumda degil.
bir cin atasozu der ki, herkese bu firsat treni bir kere gelecek. Olay, tren geldiginde istasyonda olmak. Bunu hayat tecrubem bana gosterdi, birkac tanidigim trene bindi ve koseyi dondu. Bazilari ise binmeye cesaret edemedi ve maasli olarak surunmeye devam ediyorlar.
15 senedir muhendis olarak maasli calisiyorum, sirket sahiplerini zengin edip duruyorum. Baktim ben sadece gunu kurtariyorum, baska islere bulasmaya basladim. Eger tutturursam muhendislik falan yalan olur, kartvizit umrumda degil.
bir cin atasozu der ki, herkese bu firsat treni bir kere gelecek. Olay, tren geldiginde istasyonda olmak. Bunu hayat tecrubem bana gosterdi, birkac tanidigim trene bindi ve koseyi dondu. Bazilari ise binmeye cesaret edemedi ve maasli olarak surunmeye devam ediyorlar.
0
olaguerr
merhabachp belediyelerinde genel olarak tekniker,mühendis ya da farklı pozisyonlar maaşları hakkında bilginiz, duyumunuz var mı teşekkür ederim.
merhaba
chp belediyelerinde genel olarak tekniker,mühendis ya da farklı pozisyonlar maaşları hakkında bilginiz, duyumunuz var mı teşekkür ederim.
chp belediyelerinde genel olarak tekniker,mühendis ya da farklı pozisyonlar maaşları hakkında bilginiz, duyumunuz var mı teşekkür ederim.
0
İlçe belediyeleri ile Büyükşehir belediye şirketleri arasında büyük farklar var. İlçe belediyelerinde çalışanlar daha çok kazanıyor.
2 hafta önce tanıştım. İSKİ de işçi. Lise mezunu. Yol+yemek dahil 55 civarı alıyormuş. + sendika vs vardır tabii.
İlçe belediyelerinde bu ücretler çok daha yüksek tabii.
2 hafta önce tanıştım. İSKİ de işçi. Lise mezunu. Yol+yemek dahil 55 civarı alıyormuş. + sendika vs vardır tabii.
İlçe belediyelerinde bu ücretler çok daha yüksek tabii.
0
olaguerr
merhabalokasyon neresi?taşınma planın var mı?deprem sonrası nerede kalmayı düşünüyorsun?mental ve maddi olarak bunu nasıl kaldırmayı düşünüyorsun?teşekkür ederim.
merhaba
lokasyon neresi?
taşınma planın var mı?
deprem sonrası nerede kalmayı düşünüyorsun?
mental ve maddi olarak bunu nasıl kaldırmayı düşünüyorsun?
teşekkür ederim.
lokasyon neresi?
taşınma planın var mı?
deprem sonrası nerede kalmayı düşünüyorsun?
mental ve maddi olarak bunu nasıl kaldırmayı düşünüyorsun?
teşekkür ederim.
0
İstanbul'dayım bir yere taşınma düşüncem ya da acil durum planım yok, böyle planların çalışacağını da çok düşünmüyorum büyük bir depremde, ayrıca planı ben değil devlet yapsın ben ne yapabilirim, bi düdüğüm var onu çalarım ölmezsem.
0
.Hatay
.Taşınma planım şimdilik yok.
.Aynı yerde kalma olasılığım yüksek.Bina dayanıklı çıktı
.Mental olarak diyeceğim "kader" . Çok kaygıya gerek yok o nedenle. Olduğu zaman (hayattaysak eğer) yapılacak şeyler var.
Maddi olarak ise duruma göre hazırda ne varsa kullanılır diyorum.
ama diğer yandna bu depremde bile "bir çok eve" sahip olanın da yardım kuyruğuna geçtiğini bilmek ayrıca düşündürüyor.
Şu bir gerçek ki yaşanan olaylara baktığımızda, dünya sandığımızdan çok daha değersiz. Kısa hayatta kalp huzuruna sahip olmanın değeri çok büyük.
.Taşınma planım şimdilik yok.
.Aynı yerde kalma olasılığım yüksek.Bina dayanıklı çıktı
.Mental olarak diyeceğim "kader" . Çok kaygıya gerek yok o nedenle. Olduğu zaman (hayattaysak eğer) yapılacak şeyler var.
Maddi olarak ise duruma göre hazırda ne varsa kullanılır diyorum.
ama diğer yandna bu depremde bile "bir çok eve" sahip olanın da yardım kuyruğuna geçtiğini bilmek ayrıca düşündürüyor.
Şu bir gerçek ki yaşanan olaylara baktığımızda, dünya sandığımızdan çok daha değersiz. Kısa hayatta kalp huzuruna sahip olmanın değeri çok büyük.
0
istanbul-kadıköy. 6 ay önce ciddi fiyat farkı vererek depreme dayanıklı olduğunu düşündüğümüz bir apartmana taşındık. çürük bir binada oturmamak bizim için en büyük önlem. depremde bina sağlam kalırsa gerisinin önemsiz olduğuna inanıyorum.
evde 1 haftayı çıkaracak temel ihtiyaçlar var, temel elektronikleri şarj etmek için güneş paneli ve haberleşme için telsiz vs. mevcut. aracımız acil durumda konaklama için güvenli bir yerde. evde yeterli bir miktar nakit tutuyoruz.
evde 1 haftayı çıkaracak temel ihtiyaçlar var, temel elektronikleri şarj etmek için güneş paneli ve haberleşme için telsiz vs. mevcut. aracımız acil durumda konaklama için güvenli bir yerde. evde yeterli bir miktar nakit tutuyoruz.
0
istanbul.
60 yıllık binada yaşıyorum. aslında doğruya doğru bu ülkede ne yazık ki çoğu büyükşehir benzeri bir risk taşıyor. binamın yığma tuğla bir yapı olması ve 2 katlı olması beni bir nebze rahatlatıyor. bunlardan dolayı şu anlık taşınma planım yok.
deprem sonrası memleketim bodrum devlet memuruyum eğer sağ kalırsam muhtemelen devlet zaten depremden kaynaklı nakil imkanı verecektir diye düşünüyorum. gene de 10 seneye zaten memlekete dönme planım var.
yaşadığım ülke gerçekleri ne yazık ki ortada. var olan en sağlam binaya taşınsam da büyükşehirlerin hepsi ciddi bir deprem riski taşıyor ve deprem sonrası şehirden çıkamayacağımız ortada. kabullendim akışına bıraktım ben bu ülkenin vatandaşı olarak yapabileceklerimi yaptım ne yazık ki.
60 yıllık binada yaşıyorum. aslında doğruya doğru bu ülkede ne yazık ki çoğu büyükşehir benzeri bir risk taşıyor. binamın yığma tuğla bir yapı olması ve 2 katlı olması beni bir nebze rahatlatıyor. bunlardan dolayı şu anlık taşınma planım yok.
deprem sonrası memleketim bodrum devlet memuruyum eğer sağ kalırsam muhtemelen devlet zaten depremden kaynaklı nakil imkanı verecektir diye düşünüyorum. gene de 10 seneye zaten memlekete dönme planım var.
yaşadığım ülke gerçekleri ne yazık ki ortada. var olan en sağlam binaya taşınsam da büyükşehirlerin hepsi ciddi bir deprem riski taşıyor ve deprem sonrası şehirden çıkamayacağımız ortada. kabullendim akışına bıraktım ben bu ülkenin vatandaşı olarak yapabileceklerimi yaptım ne yazık ki.
0
Depreme dayanıklılık testlerini yaptırıp iyi bir sonuç aldım, başka bir planım yok. Taşınmayı düşünmüyorum. Minimal bir deprem çantam var.
Artık bakıcaz.
Artık bakıcaz.
0
lokasyon neresi?
istanbul
taşınma planın var mı?
hayır yok
deprem sonrası nerede kalmayı düşünüyorsun?
büyük bir deprem olursa ve evim barkım yıkılırsa umarım ölürüm diye dua ediyorum. o kaosta hayatta kalmak istemem
mental ve maddi olarak bunu nasıl kaldırmayı düşünüyorsun?
mental olarak büyük travmalar yaşayacağımız kesin. maddi olarak da altından kalkamayacağımı düşünüyorum.
istanbul
taşınma planın var mı?
hayır yok
deprem sonrası nerede kalmayı düşünüyorsun?
büyük bir deprem olursa ve evim barkım yıkılırsa umarım ölürüm diye dua ediyorum. o kaosta hayatta kalmak istemem
mental ve maddi olarak bunu nasıl kaldırmayı düşünüyorsun?
mental olarak büyük travmalar yaşayacağımız kesin. maddi olarak da altından kalkamayacağımı düşünüyorum.
0
-Istanbul
-Planim yok ama ev sahibi cikmami istiyor, bina da deprem raporunda curuk tespiti aldi. Zengin olursam tasinirim veya mahkeme atarsa.
-Eger bu evdeyken olursa zaten yikilacagindan sonrasini dusunmeme gerek yok. Yikilmaz da sag cikarsam ailemin yanina antalya'ya gitmeye calisicam yollar acik olursa. Olmazsa da bilmiyorum o zaman dusunucez.
-Kaldirmayi dusunmuyorum, zaten imkan olsa eski binada veya genel olarak istanbul'da oturmazdim. Bu tarz secimleri yapabilecek ekonomik ozgurlugumuz bulunmamaktadir.
Birkac ay icinde sürpriz bi sekilde zengin olmayi diliyorum.
Sevgiler
-Planim yok ama ev sahibi cikmami istiyor, bina da deprem raporunda curuk tespiti aldi. Zengin olursam tasinirim veya mahkeme atarsa.
-Eger bu evdeyken olursa zaten yikilacagindan sonrasini dusunmeme gerek yok. Yikilmaz da sag cikarsam ailemin yanina antalya'ya gitmeye calisicam yollar acik olursa. Olmazsa da bilmiyorum o zaman dusunucez.
-Kaldirmayi dusunmuyorum, zaten imkan olsa eski binada veya genel olarak istanbul'da oturmazdim. Bu tarz secimleri yapabilecek ekonomik ozgurlugumuz bulunmamaktadir.
Birkac ay icinde sürpriz bi sekilde zengin olmayi diliyorum.
Sevgiler
0
1. lokasyon neresi?
istanbul, maltepe.
2. taşınma planın var mı?
Tek taşınma planım bırakıp gitmek. Zihnimde evimin envanterini tutuyorum diyebilirim. Her an bu evin aynısını sıfırdan kuracak kadar para biriktirmeye çalışıyorum. Ankara'ya ailemin yanına dönmeye çalışırım.
3. deprem sonrası nerede kalmayı düşünüyorsun?
ilk etapta yürüme olarak 10 dk mesafede olan, inşaat altyapısından emin olduğum şirkete gidebilirim. Şirket bana sıcak ve güvenli bir yer sağlar ilk etapta. Kedimi, telefon, cüzdanımı ve montumu alıp şirkete giderim diye düşünüyorum (Allah korusun, inşallah hiç yaşamam böyle bir şeyi.)
4. mental ve maddi olarak bunu nasıl kaldırmayı düşünüyorsun?
İnançlı bir insan olarak Allah'ın dayanma gücü vereceğine inanıyorum. Sevdiklerini kaybetme konusunu ise düşünmek bile istemiyorum.
istanbul, maltepe.
2. taşınma planın var mı?
Tek taşınma planım bırakıp gitmek. Zihnimde evimin envanterini tutuyorum diyebilirim. Her an bu evin aynısını sıfırdan kuracak kadar para biriktirmeye çalışıyorum. Ankara'ya ailemin yanına dönmeye çalışırım.
3. deprem sonrası nerede kalmayı düşünüyorsun?
ilk etapta yürüme olarak 10 dk mesafede olan, inşaat altyapısından emin olduğum şirkete gidebilirim. Şirket bana sıcak ve güvenli bir yer sağlar ilk etapta. Kedimi, telefon, cüzdanımı ve montumu alıp şirkete giderim diye düşünüyorum (Allah korusun, inşallah hiç yaşamam böyle bir şeyi.)
4. mental ve maddi olarak bunu nasıl kaldırmayı düşünüyorsun?
İnançlı bir insan olarak Allah'ın dayanma gücü vereceğine inanıyorum. Sevdiklerini kaybetme konusunu ise düşünmek bile istemiyorum.
0
1 Beşiktaş
2 taşınma planım yok
3 yazlığa gidebiliriz durum ve şartlara göre
4 Ben Şener usummezsoy kafasındayım.Cok büyük bi deprem beklemiyorum.Dünkü bursa depremini bile doğru tahmin eden sayili kisilerden biri kendisi.
2 taşınma planım yok
3 yazlığa gidebiliriz durum ve şartlara göre
4 Ben Şener usummezsoy kafasındayım.Cok büyük bi deprem beklemiyorum.Dünkü bursa depremini bile doğru tahmin eden sayili kisilerden biri kendisi.
0
olaguerr
bankadaki paraya bloke koyulursa, binance daki kriptolar transfer yapılabilir mi?
bankadaki paraya bloke koyulursa, binance daki kriptolar transfer yapılabilir mi?
0
olaguerr
Herkes balik yagi faydali al abi diyor da Epa ve dha si yuksek, guvenilir hangi markalar var?Sizin deneyimlediginiz kullandiginiz neler var? Ve ne kadar kullaniyorsunuz gunluk
Herkes balik yagi faydali al abi diyor da Epa ve dha si yuksek, guvenilir hangi markalar var?
Sizin deneyimlediginiz kullandiginiz neler var? Ve ne kadar kullaniyorsunuz gunluk
Sizin deneyimlediginiz kullandiginiz neler var? Ve ne kadar kullaniyorsunuz gunluk
0
olaguerr
merhabahttps://eksisozluk.com/entry/53742953entrysindeki kremin adını soracak birini bulabilir miyim :) şimdiden teşekkür ederim.
merhaba
eksisozluk.com
entrysindeki kremin adını soracak birini bulabilir miyim :) şimdiden teşekkür ederim.
eksisozluk.com
entrysindeki kremin adını soracak birini bulabilir miyim :) şimdiden teşekkür ederim.
0
olaguerr
sıvı kaka geliyor tıpkı ishal gibi. mavi ve biraz da siyah hiç yaşayanınız oldu mu? akşam şalgam ve marul yedim. karın baş ağrım yok halsiz hissetmiyorum. internetten mavi dışkı diye aratınca pek bir şey çıkmadı zehirlendim mi acaba?şalgamın s.t.tarihi de geçmiş değil ama marul çok acıydı.
sıvı kaka geliyor tıpkı ishal gibi. mavi ve biraz da siyah hiç yaşayanınız oldu mu? akşam şalgam ve marul yedim. karın baş ağrım yok halsiz hissetmiyorum. internetten mavi dışkı diye aratınca pek bir şey çıkmadı zehirlendim mi acaba?şalgamın s.t.tarihi de geçmiş değil ama marul çok acıydı.
0
önceki hayatımda unicorn iken öyleydi, mavi-kırmızı falan ama mevcut bedenimde hiç yaşamadım.
MAVİ DIŞKI NE KARDEŞ YALLAH HASTANEYE!
MAVİ DIŞKI NE KARDEŞ YALLAH HASTANEYE!
0
Vücudunda gümüş oranı yükselmiş olabilir. Öyle bişey duymuştum, annem gümüşsuyuyla ilgilenirken söylediydi. Kan değerlerin çok önemli. Bence de acilen acile.
0
bence telaşa gerek yok, şalgamın renk mevzuu var, marul ile birleşmiş mavi olmuş.
bunun dışında ben ne zaman şalgam içsem aç ya da tok, tuvaleti zor tutturuyorum, çok laksaktif bir etkisi var.
kaderde mavi sı..rak ölmek diye bişey yoktur diye tahmin ediyorum.
ama iyi olurdu acildeki doktorlara malzeme çıkardı akşam akşam.
+ hemen beyin mr'ı çekelim, boynuz çıkıyorr mu bakalım.
bunun dışında ben ne zaman şalgam içsem aç ya da tok, tuvaleti zor tutturuyorum, çok laksaktif bir etkisi var.
kaderde mavi sı..rak ölmek diye bişey yoktur diye tahmin ediyorum.
ama iyi olurdu acildeki doktorlara malzeme çıkardı akşam akşam.
+ hemen beyin mr'ı çekelim, boynuz çıkıyorr mu bakalım.
0
şalgamı içtiğinde tükürüğün de mavi/mor arası bi renge bürünüyo ya, çok bi şey yemediysen aynı etkiyi dışkıda da göstermiş olması ihtimali var.
ben olsam şalgamı keser yarın da durum devam ederse doktora giderdim
ben olsam şalgamı keser yarın da durum devam ederse doktora giderdim
0
olaguerr
bir kere titriyor aradan on saniye sonra iki kere daha titreyip kapanip aciliyor. normal samsung acilma ekrani cikiyor ama şifre de sormuyor. nedeni ne olabilir?
bir kere titriyor aradan on saniye sonra iki kere daha titreyip kapanip aciliyor. normal samsung acilma ekrani cikiyor ama şifre de sormuyor. nedeni ne olabilir?
0
Şaka veya trollük yapmıyorum.
Kimi Samsung modellerinin kronik problemi. Bıçak, tornavida gibi bir şeyin arkasıyla açma kapa tuşunu hafifçe 7-8 kere dövün. Çok zalim olmayın ama çok hafif de yapmayın.
Bu mağara adamı hareketleriyle neyi amaçlıyoruz? Plastik tuşun anakarta temas ettiği yeri oturtmaya çalışıyoruz şeklinde ifade edebilirim.
Kimi Samsung modellerinin kronik problemi. Bıçak, tornavida gibi bir şeyin arkasıyla açma kapa tuşunu hafifçe 7-8 kere dövün. Çok zalim olmayın ama çok hafif de yapmayın.
Bu mağara adamı hareketleriyle neyi amaçlıyoruz? Plastik tuşun anakarta temas ettiği yeri oturtmaya çalışıyoruz şeklinde ifade edebilirim.
0
