lepistes
Sevgili duyuru sakinleri, ham vücut ile yapılan şınav-mekik egzersizi sonrası oluşan karın kası ağrısı neye delalettir? Günlerdir sürüyor, eğilemiyorum, gülemiyorum.. Çözümü nedir bu meretin?Bir de, kalıcı hasara sebep olmuş mudur?
Sevgili duyuru sakinleri, ham vücut ile yapılan şınav-mekik egzersizi sonrası oluşan karın kası ağrısı neye delalettir? Günlerdir sürüyor, eğilemiyorum, gülemiyorum.. Çözümü nedir bu meretin?
Bir de, kalıcı hasara sebep olmuş mudur?
Bir de, kalıcı hasara sebep olmuş mudur?
0
hamlık.
bunu yapacaksınız:
www.bodyforumtr.com
1 gün araya ile
tüm vücudu
2 set çalıştırma.
---
kas ağrısı ise (ki öyledir) hasar olmaz.
bunu yapacaksınız:
www.bodyforumtr.com
1 gün araya ile
tüm vücudu
2 set çalıştırma.
---
kas ağrısı ise (ki öyledir) hasar olmaz.
0
belki bağları zorladıysan uzun sürebiliyor. yeterli soğumayı yapmamış olabilirsin. spordan sonra rüzgarda vs kaldıysan da olur. nefesini tutuyosan da olur. güzelce ovala, kas gevşetici vs geçmiş olsun.
0
çok uzun süredir egzersiz yapmıyorsanız ve normalde güçsüzseniz baya uzun sürebiliyor, tecrübeyle sabit. spora ilk başladığımda haddimden fazla ağır başlamıştım ilk günden, 3 gün kollarımı göğüs hizzamdan yukarı kaldıramadım.
aşırı ağır olmadan yavaş yavaş arttırarak devam edin egzersize, bir şeyiniz kalmaz. o ağrı çalışınca olur ama hamlığı attıktan sonra rahatsız edecek düzeyde olmaz, harbiden kasları çalıştığınızı hissettiren tatlı bir sızlama olur. güzel olur.
kolay gelsin.
aşırı ağır olmadan yavaş yavaş arttırarak devam edin egzersize, bir şeyiniz kalmaz. o ağrı çalışınca olur ama hamlığı attıktan sonra rahatsız edecek düzeyde olmaz, harbiden kasları çalıştığınızı hissettiren tatlı bir sızlama olur. güzel olur.
kolay gelsin.
0
aminoasit hapları tabii yeterli protein alıyorsan bu ağrıları minimuma indirmekte.
0
O kadar genel bir soru sormussun ki cevap olarak sayfalar dolusu yazilabilir, spor ile hasir nesir olmadigini varsayarak
Idman sirasinda, gerek agirlik idmani ,gerek cardio gerekse gerdirme, yaptigin her hareket ( cok detaya girmiycem merak etme) kastan beyine beyindende kasa geri doner, mesela 1 adim atsan bi dunya reseptor is goruyo, kisaca kemiklerindeki sinirler ile kasa komut veriyosun, kas beyine soruyo bak beni oynatmak istiyo sen ne diyosun bu ise diye, beyinde e hade yuru duyo yuruyosun, bu hergun veya olagan yaptigin birsey olunca ayni reseptorler is goruyo, kimsede bi saskinlik olmuyo
Lakin sen surekli yapmadigin bir haraket ya da idman yaptiginda bu mesajlar topluca biriyo, beyin diyoki ne issin sen kas? npiyon falan kasi ayakta tutmak icin daha fazla reseptor uyariyo, kasi beslemek icin besin ariyo vucutta, bu saskinlaktan dolayida kas ya da eklem isyan ediyo, sende o isyani kas sinir uclarindaki reseptorler vasitasiyla hissediyosun, beslendikcede geciyo, lakin bi yerini sakatladiysan o cok ayri bir mevzu, anlattigin kadari ile saglamsin, duzenli beslendin mi tamam bu is
Idman sirasinda, gerek agirlik idmani ,gerek cardio gerekse gerdirme, yaptigin her hareket ( cok detaya girmiycem merak etme) kastan beyine beyindende kasa geri doner, mesela 1 adim atsan bi dunya reseptor is goruyo, kisaca kemiklerindeki sinirler ile kasa komut veriyosun, kas beyine soruyo bak beni oynatmak istiyo sen ne diyosun bu ise diye, beyinde e hade yuru duyo yuruyosun, bu hergun veya olagan yaptigin birsey olunca ayni reseptorler is goruyo, kimsede bi saskinlik olmuyo
Lakin sen surekli yapmadigin bir haraket ya da idman yaptiginda bu mesajlar topluca biriyo, beyin diyoki ne issin sen kas? npiyon falan kasi ayakta tutmak icin daha fazla reseptor uyariyo, kasi beslemek icin besin ariyo vucutta, bu saskinlaktan dolayida kas ya da eklem isyan ediyo, sende o isyani kas sinir uclarindaki reseptorler vasitasiyla hissediyosun, beslendikcede geciyo, lakin bi yerini sakatladiysan o cok ayri bir mevzu, anlattigin kadari ile saglamsin, duzenli beslendin mi tamam bu is
0
