NOX'a da gerek yok. Protein tozu ve creatine yeterli.
Günde en az 140 gram proteini, 30 gramlık öğünler şeklinde ve 3 saat ara ile gün içerisine yayarak beslen. Günde en fazla 2 defa protein tozundan al, kalan öğünleri gıda yolu ile almalısın.
Antrenmanların şiddetini arttır. Ağır, yoğun ve kendini tüketecek şekilde çalış.
0