6degreesunder
İdeal bir `six pack` sahibi olmak için ne yoğunlukta ne süreyle çalışmak yeterlidir? Ortada bir iddia var da :)
İdeal bir six pack sahibi olmak için ne yoğunlukta ne süreyle çalışmak yeterlidir? Ortada bir iddia var da :)
0
tavsiye etmem ama yağ yakıcılar falan var l-carnitine sonra protein barları var onlar işini bayağı kolaylaştırır.genelde zararsız oldukları söylenir steroid falan değil yani ama ne bileyim dışardan alınıyor eninde sonunda bana çok sağlıklı gelmiyor.
0
her gün alt karın, üst karın ve yanları çalıştırırsanız yaklaşık 25-30 dakika. 1-2 aya packleriniz gözükür diye düşünüyorum.
0
six pack karın çalışarak değil yağ oranı tek haneli yüzdelere düşürülerek ortaya çıkarılır. yağ oranını, vücut tipini bilmeden ne kadar sürede çıkaracağını kimse söyleyemez. kasların daha bombeli bir şekilde görünmesini istiyorsan yarım mekik ve cable crunch çalışırsın haftada 2-3 kez. ama sana yoğun kalori harcatacak başka bir sporla desteklemezsen bir halta yaramaz.
@head: göğüs parçalama ile diğer bölgeleri define etme arasında bir fark yok. her türlü diyet yapacaksın.
@head: göğüs parçalama ile diğer bölgeleri define etme arasında bir fark yok. her türlü diyet yapacaksın.
0
