13 lejyon
Selamlar, İzmir ve çevresinde faaliyet gösteren bildiğiniz düzgün yürüyüş grupları var mı?İhtiyar heyeti gibi olan gruplardan bahsetmiyorum. Şöyle yürümeye başlayınca kolay durmayacak gruplar çok daha güzel olur.Spor geçmişim var ancak ilk defa böyle bir gruba katılacağım. Nelere dikkat etmem gereki
Selamlar,
İzmir ve çevresinde faaliyet gösteren bildiğiniz düzgün yürüyüş grupları var mı?
İhtiyar heyeti gibi olan gruplardan bahsetmiyorum. Şöyle yürümeye başlayınca kolay durmayacak gruplar çok daha güzel olur.
Spor geçmişim var ancak ilk defa böyle bir gruba katılacağım. Nelere dikkat etmem gerekir? ne yapmam gerekir? Anlatan veya destek çıkan olursa çok sevinirim.
İzmir ve çevresinde faaliyet gösteren bildiğiniz düzgün yürüyüş grupları var mı?
İhtiyar heyeti gibi olan gruplardan bahsetmiyorum. Şöyle yürümeye başlayınca kolay durmayacak gruplar çok daha güzel olur.
Spor geçmişim var ancak ilk defa böyle bir gruba katılacağım. Nelere dikkat etmem gerekir? ne yapmam gerekir? Anlatan veya destek çıkan olursa çok sevinirim.
0
Symirna diye bir grup vardi. Aratin facebook'ta. Ekipmanin varsa sorun yok, neye dikket etmek gerektigini etkinlik davetlerinde yazarlar tum bu gruplar zaten.
0
dedak ve yds'ye bakabilirsiniz faceten. valla ihtiyar heyeti gibi diyorsunuzda, en son dedakla gittiğim bir yürüyüşte 60 yaş üstü katılımcılar hepimizin tozunu attırdı :).
0
@phoebe: rakibini küçük görme diyorsun :)
nasıl oluyor peki bu yürüyüşler? bilgim sıfır.
bi yerde buluşup, yürümeye başlıyoruz diye düşünüyorum.
nasıl oluyor peki bu yürüyüşler? bilgim sıfır.
bi yerde buluşup, yürümeye başlıyoruz diye düşünüyorum.
0
zirve bayağı popüler bir gruptur, her yaştan insan var.
ben katılmadım çünkü başka bir kulüpteydim, onlar artık gezi düzenlemiyor.
ben katılmadım çünkü başka bir kulüpteydim, onlar artık gezi düzenlemiyor.
0
evet, çoğunlukla konakta buluşuluyor. ya da güzergaha göre birkaç notka daha belirleniyor servislere binmek için. face gruplarından rahatlıkla takip edersiniz nerelerde buluşuluyor diye.
3 gruba ayırıyor genelde yds, ben orta hızda yürüyen b grubunu seçiyorum , parkur çok zorluysa c grubunu. a grubunun güzergahı daha zorlu oluyor ve hızlı yürüyorlar onlar. bence sizde ilk yürüyüşte en yavaşı seçip kendinizi bir yoklayıp sonra b grubuna geçebilirsiniz.
kahvaltı genelde yol üstünde bir yerde kendi götürdüğünüz kahvaltılıklar ile oluyor. bileği kavrayan bir ayakkabı modeli ile daha rahat edersiniz.
bencede hiç küçümsemeyin vallahi :)).
iyi eğlenceler.
3 gruba ayırıyor genelde yds, ben orta hızda yürüyen b grubunu seçiyorum , parkur çok zorluysa c grubunu. a grubunun güzergahı daha zorlu oluyor ve hızlı yürüyorlar onlar. bence sizde ilk yürüyüşte en yavaşı seçip kendinizi bir yoklayıp sonra b grubuna geçebilirsiniz.
kahvaltı genelde yol üstünde bir yerde kendi götürdüğünüz kahvaltılıklar ile oluyor. bileği kavrayan bir ayakkabı modeli ile daha rahat edersiniz.
bencede hiç küçümsemeyin vallahi :)).
iyi eğlenceler.
0
Zirve daha populer evet.
Soyle oluyor, bir minibus tutuyor klup, belli duraklardan sabah erken saatte katilimcilari aliyorlar, yuruyusun baslayacagi noktaya arac birakiyor, yuruyus yapiliyor, bitis noktasinda arac tekrar alip ayni duraklara katilimcilari birakiyor.
Soyle oluyor, bir minibus tutuyor klup, belli duraklardan sabah erken saatte katilimcilari aliyorlar, yuruyusun baslayacagi noktaya arac birakiyor, yuruyus yapiliyor, bitis noktasinda arac tekrar alip ayni duraklara katilimcilari birakiyor.
0
@Phoebe: teşekkür ederim :)
@stavro: tekrar tekrar teşekkürler :)
yarın ilk iş zirve dağcılık :)
@stavro: tekrar tekrar teşekkürler :)
yarın ilk iş zirve dağcılık :)
0
Dikkat etmen gerekenler de kısaca şöyle (kulüpten de bilgi alırsın zaten): varsa bilekli trekking botu giy. yoksa spor ayakkabısı falan da idare eder ama yıpranır ve çok rahat olmaz. rahat bir sırt çantası al, içine su, sandviç gibi atıştırmalık bir şeyler koyman gerekcek.
hava durumununa göre fazladan tshirt, yağmurluk, extra çorap vs. şapka veya bandana al. ve tabii güneş kremi gerekebilir. artı eksi bu şekilde.
başka yapman gereken bir şey yok. spor geçmişin varmış zaten, çok zorlanmazsın. grubun en başında bir rehber ve en sonunda bir artçı olacak, onlar yönlendiriyor, sana da sadece yürümek kalıyor. ama gittiğinde ilk defa katılacağını söyle. iyi yürüyüşler şimdiden:)
hava durumununa göre fazladan tshirt, yağmurluk, extra çorap vs. şapka veya bandana al. ve tabii güneş kremi gerekebilir. artı eksi bu şekilde.
başka yapman gereken bir şey yok. spor geçmişin varmış zaten, çok zorlanmazsın. grubun en başında bir rehber ve en sonunda bir artçı olacak, onlar yönlendiriyor, sana da sadece yürümek kalıyor. ama gittiğinde ilk defa katılacağını söyle. iyi yürüyüşler şimdiden:)
0
13 lejyon
Selam eyy Romalılar!140 kg.den 85 kg.ye indim (hedef 80 kg.) ve haliyle derinin altındaki yağ tabakası gidince biraz sarkma oldu. Aslında deri sarkmasa ağırlığımın büyük kısmı kas olduğu için epey düzgün bi fücudum olacak ama göbeğimin altı biraz kötü durumda. İkiye katlasam ufak bi cep yaparım sank
Selam eyy Romalılar!
140 kg.den 85 kg.ye indim (hedef 80 kg.) ve haliyle derinin altındaki yağ tabakası gidince biraz sarkma oldu. Aslında deri sarkmasa ağırlığımın büyük kısmı kas olduğu için epey düzgün bi fücudum olacak ama göbeğimin altı biraz kötü durumda. İkiye katlasam ufak bi cep yaparım sanki.
Spor yap derseniz; 3 Gün Boks, En az 2 gün yüzme şeklinde bir programım var. Ben bu deriyi ne yapayım? Nasıl yok edeyim? THK'ya bağışlamak iyi bi çözüm ama kabul etmezlerse ne olacak?
140 kg.den 85 kg.ye indim (hedef 80 kg.) ve haliyle derinin altındaki yağ tabakası gidince biraz sarkma oldu. Aslında deri sarkmasa ağırlığımın büyük kısmı kas olduğu için epey düzgün bi fücudum olacak ama göbeğimin altı biraz kötü durumda. İkiye katlasam ufak bi cep yaparım sanki.
Spor yap derseniz; 3 Gün Boks, En az 2 gün yüzme şeklinde bir programım var. Ben bu deriyi ne yapayım? Nasıl yok edeyim? THK'ya bağışlamak iyi bi çözüm ama kabul etmezlerse ne olacak?
0
bir süre daha (bir yıl kadar) sıkı spora devam. ancak boks ya da yüzme yerine direkt body building yapmalısın. çok daha hızlı ve etkili sonuç alırsın. bir sene sonra hala aynıysa estetik dışında seçeneğin yok.
0
deri sarkması ancak ameliyatla çözülür. ben de zayıflıyorum diyetteyim. ideal kiloma gelince ameliyat olacağım. çok güzel zayıflamışsın, epey vermişsin. tebrikler.
0
Bu kadar heyecandan sonra salona kapanmak sıkıcı geliyor ama yüzme yerine body building koyarsam sanırım daha iyi olacak.
Ameliyattan sonra çok daha dikkatli olmak gerekiyor sanırım. Yaşlanınca biraz salarsam epey kötü olurmuş diye duydum.
Ameliyattan sonra çok daha dikkatli olmak gerekiyor sanırım. Yaşlanınca biraz salarsam epey kötü olurmuş diye duydum.
0
çok sağol. evet ameliyat sonrası daha dikkatli davranmamız lazım. benim ömrüm diyetle geçti. çok iddalı kilolar verdim. 25 kilo falan. fakat iştahım yüzünden koruyamadım. senin vücudundan 1 insan gitmiş resmen vay be. 5 kiloyu da verince taş olursun iyice :)
0
Ben zaten taşım :) (egom patladı, kaçıııın!) işte şu son beş kiloda gidince, derimi omzuma atmak zorunda kalırsam çok kötü olacak.
Ameliyat...yok ya büyük zımbalardan alır, kendim sabitlerim deriyi :)
Ameliyat...yok ya büyük zımbalardan alır, kendim sabitlerim deriyi :)
0
@comptrol: Hemen hemen 1,5 yıl. (Hesapladım, 2 değil, 1.5 yılmış)
Video için teşekkürler, zımba harbiden iyi yöntemmiş :)
Video için teşekkürler, zımba harbiden iyi yöntemmiş :)
0
öncelikle tebrik ederim sizleri azminizden dolayı.
sizlere önerim ameliyatı son çare olarak göz önünde bulundurmanız. öncelikle kendi derinizi yenilemeye çalışmalısın. bu süreç içerisinde bol bol sıvı tüketimi gerekiyor. ardında peeling ya da kese ile ölü hücrelerden kurtulmanız gerekmektedir.
bol bol masaj yaparak göbek bölgenizdeki kan dolaşımını hızlandırmanız da sizin için faydalı olacaktır.
aynı zamanda cildi besleyen ve yenileyen kremler kullanmaya çalışın. özellikle aleo vera gibi kimi etken maddelere sahip bitkiler derinin sıkılaşmasını sağlar. ek olarak cildinizin kuruması kolayca sarkmasına neden olur. sağlıklı bir cilt için su su su ve nemlendiriciler.
tüm bunların yanında sizi sıkılaştıracak sportif aktiviteler yapılmalıdır. karın bölgesini çalıştıracak core egzersizleri (yüzerken uygulayabilirsiniz) ve karın kaslarınızı (alt kaslar özellikle) çalıştıracak hareketler yapmaya çalışın.
tekrardan geçmiş olsun.
sizlere önerim ameliyatı son çare olarak göz önünde bulundurmanız. öncelikle kendi derinizi yenilemeye çalışmalısın. bu süreç içerisinde bol bol sıvı tüketimi gerekiyor. ardında peeling ya da kese ile ölü hücrelerden kurtulmanız gerekmektedir.
bol bol masaj yaparak göbek bölgenizdeki kan dolaşımını hızlandırmanız da sizin için faydalı olacaktır.
aynı zamanda cildi besleyen ve yenileyen kremler kullanmaya çalışın. özellikle aleo vera gibi kimi etken maddelere sahip bitkiler derinin sıkılaşmasını sağlar. ek olarak cildinizin kuruması kolayca sarkmasına neden olur. sağlıklı bir cilt için su su su ve nemlendiriciler.
tüm bunların yanında sizi sıkılaştıracak sportif aktiviteler yapılmalıdır. karın bölgesini çalıştıracak core egzersizleri (yüzerken uygulayabilirsiniz) ve karın kaslarınızı (alt kaslar özellikle) çalıştıracak hareketler yapmaya çalışın.
tekrardan geçmiş olsun.
0
13 lejyon
bravado ve krissennia namlı yazarlar tarafından bir zirve düzenleniyormuş. Eski sabık olarak benim duyurmam pek iyi olmadı ama kimseye sormadan duyuru verdim.Var mı gelen?
bravado ve krissennia namlı yazarlar tarafından bir zirve düzenleniyormuş. Eski sabık olarak benim duyurmam pek iyi olmadı ama kimseye sormadan duyuru verdim.
Var mı gelen?
Var mı gelen?
0
13 lejyon
Krakow'dan Auschwitz ve Tuz madenine en rahat ulaşım nasıl olur? Sap başıma olduğum için hareket kabileyetim yüksek ama dil bilmem, yol bilmem.Tur için, google ablaya tur var mı? diye sordum var dedi ama onlarca tur firması çıktı. Bunlardan hangisi düzgündür?Ayrıca, Krakow için tavsiyelere açığım.
Krakow'dan Auschwitz ve Tuz madenine en rahat ulaşım nasıl olur? Sap başıma olduğum için hareket kabileyetim yüksek ama dil bilmem, yol bilmem.
Tur için, google ablaya tur var mı? diye sordum var dedi ama onlarca tur firması çıktı. Bunlardan hangisi düzgündür?
Ayrıca, Krakow için tavsiyelere açığım.
Tur için, google ablaya tur var mı? diye sordum var dedi ama onlarca tur firması çıktı. Bunlardan hangisi düzgündür?
Ayrıca, Krakow için tavsiyelere açığım.
0
eski şehir meydanına inerken bir sürü reklamı olan tur şirketleri var, güvendiğin bir tanesine gir bence. ayrıca 1er gününü ayırman lazım hem toplama kampı hem de tuz madeni için ayrı ayrı. o kadar vaktin yoksa içlerinden en gitmek istediğini seç, ona git.
kent içinde de Kazimierz'e gidebilirsin, eski şehir meydanı güzel, bi tane eski kale var oraya gidebilirsin, hava güzelse nehir kenarında yürüyebilirsin vs vs.
bi harita al oralardan, hepsinin yeri belli zaten.
edit: bu arada Kazimierz içinde ücretsiz yürüyüş turları düzenleniyor, zaten gittiğinde denk gelirsin illa. onlara da katılabilirsin. rehberler tur sonunda bahşiş kabul ediyorlar, hepsi öğrenci vb gibi kısmen bahşişle geçinen insanlar, o yüzden bahşişi eksik etme katılırsan.
kent içinde de Kazimierz'e gidebilirsin, eski şehir meydanı güzel, bi tane eski kale var oraya gidebilirsin, hava güzelse nehir kenarında yürüyebilirsin vs vs.
bi harita al oralardan, hepsinin yeri belli zaten.
edit: bu arada Kazimierz içinde ücretsiz yürüyüş turları düzenleniyor, zaten gittiğinde denk gelirsin illa. onlara da katılabilirsin. rehberler tur sonunda bahşiş kabul ediyorlar, hepsi öğrenci vb gibi kısmen bahşişle geçinen insanlar, o yüzden bahşişi eksik etme katılırsan.
0
auschwitz'e ana istasyondan trenle gidebilirsiniz, tuz madenine otobüsle. ama hangi tren, hangi otobüs hatırlayamıyorum malesef.
ağzından alev çıkan ejderhayı unutma :) çok güzel bir şehir krakow. özlüyorum bazen.
ağzından alev çıkan ejderhayı unutma :) çok güzel bir şehir krakow. özlüyorum bazen.
0
Turlar icin bileti 1 gun onceden alin, ayni gun icinde yer bulmaniz zor, bir de sabah hareket ediyor turlar genelde. Her birisi 1 gun alir.
Kazimierz tarafina giderseniz yerel bir fast food olan zapiekanka yiyin. Ayrica Market Square'in orada McDonalds'in sokagi barlar sokagi gibi bir sey, bazi gunler iceride cok kiz oldugu icin kizlardan para alip erkeklerden almiyorlar icerisi sirf kiz dolmasin diye :)
Market Square'e gitmisken oradaki kiliseyi de gezin, dunyanin en buyuk ahsaptan yapilma canlandirma sahneleri var icinde (tam bilemedim o canlandirmalarin adini ama sunlar: goo.gl
Kazimierz tarafina giderseniz yerel bir fast food olan zapiekanka yiyin. Ayrica Market Square'in orada McDonalds'in sokagi barlar sokagi gibi bir sey, bazi gunler iceride cok kiz oldugu icin kizlardan para alip erkeklerden almiyorlar icerisi sirf kiz dolmasin diye :)
Market Square'e gitmisken oradaki kiliseyi de gezin, dunyanin en buyuk ahsaptan yapilma canlandirma sahneleri var icinde (tam bilemedim o canlandirmalarin adini ama sunlar: goo.gl
0
free walking tourlara katıl bence öncelikle, krakow'un tarihi ve genel olarak polonya ile ilgili bayaa şey öğrenebilirsin. ben yazın ordayken 4 farklı free walking tour vardı, hepsinden de farklı farklı bi sürü şey öğrenmiştim. auschwitz ve tuz madeni için de free walking tour yapan şirketlerin paralı turları da oluyor ben o şekilde gitmiştim. normal müze giriş ücreti +10 ziloti gibi bi paraya sabah kaldığım yerin önünden alıp akşam da istediğim yere bırakmışlardı.
zaten turla da gitsen kendin de gitsen iki müzenin de kendi guideları ve onlar eşliğinde geziyosun.
zaten turla da gitsen kendin de gitsen iki müzenin de kendi guideları ve onlar eşliğinde geziyosun.
0
@fayfim: Ejderha? Nerede o ya :) sayende haberim oldu. O kadar bakınmıştım Krakow için.
0
@crown: Bu önemli bilgi için teşekkür ederim :) senin için de bi kadeh içeceğim :)
0
13 lejyon
Selam gezentiler,Öncelikle, amacım seks turu değil. Bunu isteseydim, çoktan St.Petersburg' a bilet almıştım. Amacım, hem kafa dağıtmak hem de tek başıma gezmek.Son üç senedir Avrupa' da iyi-kötü gezdim. Bu yaz, yine tek başıma bi yerlere gitmek istiyorum ve farklı bir yer arıyorum. Önerilerinizi ala
Selam gezentiler,
Öncelikle, amacım seks turu değil. Bunu isteseydim, çoktan St.Petersburg' a bilet almıştım. Amacım, hem kafa dağıtmak hem de tek başıma gezmek.
Son üç senedir Avrupa' da iyi-kötü gezdim. Bu yaz, yine tek başıma bi yerlere gitmek istiyorum ve farklı bir yer arıyorum. Önerilerinizi alabilir miyim?
Aklımda Budapeşte var. Ancak nasıldır? pek bilgim yok. Sözlük, gastronomi turu için ideal olduğunu söylüyor ama benim yemekten zevk alma/yemeği inceleme gibi bir durumum yok. Yemeğimi yerim ve yoluma devam ederim.
Nerelere gidem ben ağam? Nerelere başımı vuram?
Öncelikle, amacım seks turu değil. Bunu isteseydim, çoktan St.Petersburg' a bilet almıştım. Amacım, hem kafa dağıtmak hem de tek başıma gezmek.
Son üç senedir Avrupa' da iyi-kötü gezdim. Bu yaz, yine tek başıma bi yerlere gitmek istiyorum ve farklı bir yer arıyorum. Önerilerinizi alabilir miyim?
Aklımda Budapeşte var. Ancak nasıldır? pek bilgim yok. Sözlük, gastronomi turu için ideal olduğunu söylüyor ama benim yemekten zevk alma/yemeği inceleme gibi bir durumum yok. Yemeğimi yerim ve yoluma devam ederim.
Nerelere gidem ben ağam? Nerelere başımı vuram?
0
uzak doğuya git. avrupaya her zaman gidersin ama yaşın daha gençken uzak doğunun mistik havasını santim santim solumalısın.
0
Ben budapeştede 6 ay kaldım , yazın çok güzel bi şehir fakat şöyle bir durum var. Budapeşte öğrenci şehri sayısız üniversite var erasmus için mükemmel biyerdi ancak yazları biraz boş oluyormuş. Macarlar ailesine yabancilar memleketine dönünce boşalıyomuş şehir. 2 gün yeterli olur. bosna - sırbistan - karadağ a katılıyorum ayrıca hırvatistani da ekleyebilirsin . Doğal güzellikleri saymakla bitmez . her saatbaşı bi wallpaper çıkar diyim.
Bunlar dışında Prag süper , çekler cok mutlu pozitif insanlar , şehir harika adeta gotik dönemden kalma..
Bunlar dışında Prag süper , çekler cok mutlu pozitif insanlar , şehir harika adeta gotik dönemden kalma..
0
@kjswbdlkjfdlkj: Aslında en çok Japonya'ya gitmeyi istiyorum. Hepsini geç, insanları saygılı ama hem yol çok uzun hem de şu an benim için biraz pahalı. Bu yıl yaptığım salaklıkları yapmayıp, fazla para biriktirirsem ilk hedefim Tokyo.
0
@dumanim ben: Bana Prag deme lütfen :( bi sebep olsa tekrar gitsem diye bakıyorum. Özledim orayı ama tekrar aynı yere gitmek istemiyorum.
2 günde bitecek yer için o kadar masrafa gerek yok sanırım. Uyardığın için teşekkür ederim.
2 günde bitecek yer için o kadar masrafa gerek yok sanırım. Uyardığın için teşekkür ederim.
0
1 haftalığına gideceksen (gideceğin süreyi bilmiyorum ama) riga çok az gelir ama zaten tek rigada durmazsın, letonyanın başka küçük şehirleri var oralara da gidersin, zaten bi talinn ve vilnius'a kesin gidersin, 2şer günden çok sevimli bi gezi olabilir ama bu mevsim için hala çok ideal değil kutba yaklaşmak :) ağustosta bile uzun kollularla gezdim ben misal zaman zaman, öyle hesap et :) yakın zamanda gideceksen o kadar kuzeyi tavsiye etmem ben.
0
budapeşte güzel la gittim ben, hiç beklentim yoktu baya beğendim o yüzden. seks turizmi değil demişsin, iyi o zaman oradaki kızlar cüzdana bakıyor çünkü
0
gürcistan+azerbaycan+iran(güney azerbaycan). bir sınırdan çıkıp diğerinden dönecek şekilde. yeme içme odaklı bi gezi olur daha çok
0
@in vino veritas: Ağustos ayında 1 haftalığına düşünüyordum :)
Helsinki-Tallin-Riga yapılabilir aslında. Soğuk o kadar önemli değil ya, ben pek üşümem (Bunu son söylediğimde dizime kadar kar içinde kaldım, üşümedim. Direkt ölüyordum)
Vilnius aklımda yoktu, teşekkür ederim. Orayı da düşünmeye başladım. Bu gidişler, Helsinki'den başlayıp dolaşa dolaşa ineceğim galiba :)
Helsinki-Tallin-Riga yapılabilir aslında. Soğuk o kadar önemli değil ya, ben pek üşümem (Bunu son söylediğimde dizime kadar kar içinde kaldım, üşümedim. Direkt ölüyordum)
Vilnius aklımda yoktu, teşekkür ederim. Orayı da düşünmeye başladım. Bu gidişler, Helsinki'den başlayıp dolaşa dolaşa ineceğim galiba :)
0
@maltalı: kaç günde sıkılırım sence? Mesela, Prag' da bir hafta daha kalırdım.
0
