Yoga for flexibility yazdığınizda birçok seçenek bulabilirsiniz
Size şahsi önerilerim şunlar
Hareketleri yaparken nefesinizi tutmayın
Vücudunuzu dinleyin, fazla zorlamayın. Unutmayın bu bir yarış değil
Ben yin yoga yaparak çok mutlu oluyorum mesela:) siz de kendinizi mutlu edecek programlar bulabilirsiniz. Biraz kurcalamak gerekiyor bunun için de
www.youtube.com bu kanal da çok tatlıdır ayrica