Bir sabah artık kullanmayacağım dedim. İlk 5 gün çok zor oluyor ama damak alışıyor sonra.

Ben günde ya 2 kerane tatlısı ya 3 brownie mutlaka yiyen bir insan olarak canan karatay'ı üst üste dinleyince ne zamana kadar böyle devam edecek diye kendime kızdım bir anda bıraktım. 1-2 ay tatlı matlı aklıma gelince ceviz ve çiğ badem yedim. şimdi de günlük şişe süt bile içsem tatlı geliyor

bardaga tek seker atiyordum once. sonra yarim deneyim dedim ve bir sure yarim sekerle devam ettim. sonra hic atmadim. 15 yikdir seker kullanmiyorum. azaltarak birakabilirsin

definisyondaydım, şeker baya hatları kapatan bir madde farkında olmasakta. bende bırakıyorum lan dedim, sonra baktım kaslar daha belirgin daha güzel, damarlar daha renkli daha canlı çıkmaya başladı. bidaha kullanmadım.

az önce mc yedim onu karıştırma!

birden bırakınca bazen çay kötü geldiği için vazgeçebiliyorsun. ama 2-3 hafta dayanabilirsen bir daha şekerli çay içmek istemezsin. bende böyle oldu. çay-kahve şekersiz içiyorum artık. 3'ü 1 arada falan da içmiyorum. Aşırı şekerli tatlıları yememeye özen gösteriyorum. Ama pasta falan olunca az da olsa yerim. Asitli içecekleri de içmiyordum bir ara, şimdi Zero içiyorum sadece.

şekeri bırakmak kadar, şeker katkılı işlenmiş yiyecekleri, sonrasında da E ile başlayan içeriğe sahip yiyecekleri bırakmakta önemli...

tam şekeri bıraktım denemez ama birden oldu benim de 2 kaşık şeker atardım çaya birden kestim, lisedeydim.
kahveyi şekersiz içmeye ondan 4-5 sene sonra yine birden başladım
günlük mutlaka bi bar çikolata yerdim onu da ünivesite 2'de yaz tatilinde birden bıraktım..bütün yaz yemeyince fark ettim bıraktığımı..
şerbeti de bu arada bırakmışım yiyemeyince (aşırı tatlı geldi yiyemedim) o zaman anladım
sanırım bi süre mesela 1-2 yıl kadar önce beyaz şekeri keserek başlamak lazım. sonra şerbetli herşey aşırı tatlı geliyor, miden almıyor yiyemiyorsun.
bir de biraz daha soft/sütlü tatlılara yöneldim. dondurma severdim zaten manyağı oldum. çikolata özellikle yazın yiyemiyorum ama sütle kremayla tarçınla filan sıcak çikolata yapıyorum kışın arada. BHU'da tavuk göğsülü kazandibi filan yiyorum cheesecake yapıyorum arada sırada hiç yemezdim bunları üniversiteliyken (browniler çikolatalı şerbetli tatlılar filan yapardım o zamanlar)
bir de ülseratif kolitim meyveyi de ölçülü yemem gerekiyor 2-3 senedir o da eklenince şimdi illa canım tatlı istiyor gibi bişeyim neredeyse kalmadı regl hariç o gün istiyor, ben unutsam vücut unutmuyor ona bi çare bulamadım :)

açıkçası ilk zamanlarda azalttım sonra komple bıraktım

Ben aniden kestim. Ilk başta acı geliyor ama alışıyorsun. Alışınca da şekerli içermiyorsun :) şekersiz çayın, kahvenin kendi tadını alabiliyorsun.

Glikozsuz yiyeceklerin yolu yok. En olmadık anda aklına geliyor.

Şeker dediğiniz madde obeziteden kansere birçok hastalığın müsebbibi olabiliyor, böyle düşündüğünüzde Sağlık > Damak Tadı deyip bırakabiliyorsunuz. Üstelik daha sonra, şekerin damak tadıyla herhangi bir alakası olmadığını da anlıyorsunuz. Yani kısaca, bir insanın yediği içtiği herhangi bir besinin tadını şekerle değiştirmesinin aslında büyük bir gerizekalılık olduğunu fark ediyorsunuz.

kilo degil de saglik icin dusunuyorsaniz, bir miktar sekere ihtiyacinizin oldugu gibi, keyif alarak yasamaya da ihtiyaciniz oldugunu unutmayin. benim bunyemde yasaklar ters tepki yaratiyor, dolayisiyla kendime hicbir seyi yasaklamiyorum, ancak saglikli beslenmeyi aliskanlik haline getirdim, dolayisiyla arada m&m, snickers, burger king ya da koca bir bardak kola ve cips yemekten kendimi hic alikoymuyorum. asiriya kacmadigimiz surece her seyi yiyebiliriz, onemli olan da vucudumuzun ihtiyaci olan beslenme erjimini duzgunce uygulamak.
uygulamaya yonelik onerilerim de... beyaz degil esmer seker alin eve, seker yerine yiyecek-iceceklere bal koymayi deneyin, tarcin ya da vanilya ile tatlandirin. atistirmalik meyve, havuc, salatalik vb yiyin. arada bir marulu ayiklayin, limon sikin uzerine dolaba koyun, ara ara yiyin. atistirmalik abur cubur yemek yerine bir seyler icmeyi deneyin, meyve ve sade diyet dondurme ve biraz buz, mikserle cirpin, icin mesela. bir de satin almazsaniz yemezsiniz, evde bulundurmayin seker, kolum cikolata, ama cok caniniz cekerse de gidin pahali bir pastanede yiyin guzel bir tatli. ben boyle seyler yaparak sekerden uzaklastim.

Bir de "Vücudun şekere de ihtiyacı var" deyip çikolata kola cips gibi basit şekerleri tüketen şişkoları görünce iyice bi soğuyabiliyorsunuz şekerden. Halbuki vücut ihtiyacı olan o şekeri basit şekerden değil kompleks karbonhidratlardan, onu da mümkünse tahıl grubundan değil de sebze grubundan üretmek ister ki glisemik indeksi yüksek basit şekerleri tüketip salgılanan insülin nedeniyle kan şekerini çıldırtmasın. O nedenle şu konuya bi açıklık getirelim de "Vücudun şekere de ihtiyacı var" bahanesinin arkasına sığınmayalım: Vücudun koladan cipsten çikolatan, kısacası işlenmiş karbonhidrattan alacağı şekere hiç ihtiyacı yok. Bunları tüketip tüketip "Lan vücudun şekere de ihtiyacı var ama ben neden şişko oldum acaba" diye ağlamayın sonra.

ben yaklasik 8 yil once diyetisyene gittigimde caya kahveye seker atmayi birakmistim ve hala atmiyorum. ha arada kan sekerim duserse atarim. kendimi cok kasmiyorum o konuda. ayrica bir de soyle dusunmek lazim caya kahveye attigin sekeri ya da cikolatadan tatlidan vs aldigin sekeri sade kup seker gibi yedigini dusun. 10 dakika sonra cikarirsin vucut istemez cunku . ama yiyeceklerin icinde aldiginda gozun yaniliyor ve hic dusunmeden yiyorsun. iste burada bilincli olup yememek lazim. ama dedigim gibi cok kasmaya da gerek yok olculu oldugu takdirde saglikli gidalardan takviye yapilabilir.

pek sağlıklı bir yöntem değil ama tatlandırıcı kullanıyorum.
onun dışında meyve ve bilimum kuruyemişlerle şeker ihtiyacımı gideriyorum. şu sıralar dayanamayıp yulaf ezmesinin sütüne nesquik karıştırıyorum :D
ama eskiye oranla bayağı azalttım kullanımını.
tatlandırıcı kullanmak istersen splenda güvenilir bir marka. istemezsen de yukarıda yazıldığı gibi, azaltarak bırakırsan daha kolay bırakacağını düşünüyorum.

İnat etmek dışında çözümü yok. Kademeli geçişler süreci uzatır ve zorlaştırır. Yağ miktarı yüksek gıdalar tokluk sağlar. Onlarla ikame etmelisin. (bkz: kuruyemiş)

2+1 hoparlörün normal jak çıkışı, her bir hoparlörde 1'er jak toplamda 3 jak eder (Right, Left ve Subwoofer). ama elinizdeki oynatıcının sadece çift çıkışı var. Right ve Left.yapacağınız tek şey, tos jak-phone jak (normal jaktan anladığım buydu benim) mono kablo satınalmak veya yaptırmak... pahalı tutmaması lazım. ama mediamarkt türevi yerlerde altın uçlularına kadar bir çok çeşit içerisinde en pahalısını da seçebilirsiniz tabi, seçim sizin...

eğer -saçma ama- hoparlör setinin jak girişleri tek giriş ve bir biçimde sonrasında anfi ile 3 hoparlöre dağıtıyorsa, bir ucu stereo, diğer ucu çift tos jaklı kablo yaptırır, yine subwooferı devre dışı bırakırsınız...


yani, bence bu...

hoparlör:
www.ilounge.com
çıkışı tek çıkış:
www.szprice.com

plakçalar aux çıkış, burdaki kırmızı beyazdan:
lookpic.com

yani hem hoparlör, hem aux için dişi lazım. bulunur mu, verimli olur mu, araya bir şey koymak lazım mı ki?

galatasaray üniversitesinde var reklamcılık bölümü diğerleri halkla ilişkiler ve tanıtım ama o da oluyor aynı bokun laciverti.

hocam hiç reklamcı olup da kendini yakma

@sarper361 : işin içine halkla ilişkiler girdiği zaman olay başka bi hal almıyor mu yani?

@charlesbukowski : şu an jeoloji mühendisliği okuyorum ve zerre ilgim alakam yok bölüme karşı, sevmediğim bi şeyle bi ömür uğraşmaktansa, bi süre sevdiğim bişey uğruna kendimi yakarım daha iyi :) yine de bildiğin şeyler varsa bu konuyla ilgili söyleyebilirsin...

hem onun hem onun derslerini alıyosun zaten reklamcılık bölümünden mezun olmak sana staj başvurularında ön planda olmaktan başka bir şey sağlamayacak. jeoloji mühendisliğinden de reklamcı çıkar yani çıkmıştır..

söylediğin şey reklam/metin yazarlığı. olabilmen için illa reklamcılık okumana gerek yok, ama iyi bir türkçe bilgisine ve yaratıcı bir zihne (yaratıcı derken, farklı düşünceler arasında bağlantı kurabilmek, , bir olayın özünü kavramak, metaforlarla bağdaştırmak vs.) ihtiyacın var. yani ne kadar genel kültür, o kadar köfte...
reklamcılık hakkında genel bir eğitim alabilmek için ryd yada benzer kuruluşların eğitimleri oluyor. onlara katılabilirsin. iyi bir başlangıç olur.
fakat senin istediğin noktaya gelmek, hele ki bir jeoloji mühendisi olarak çabalamak uzun ve zor bir yol. yani reklam düşlediğini düşündüğüm gibi "çılgın atan" bir ortam değil. manyaklar gibi eğlenceli bir ortamda çalışıcam, parti yaparken manyak fikirler bulcaz, çok cool olucam gibi düşüncelerin varsa önce bir kaç reklamcı ile konuş, araştır, seni zaten vazgeçirirler :)
hele ki "bir ürüne sloganı ben yazayım, reklam filmini yazayım" gibi hayellere ulaşmak senelerini alacaktır. önce staj yapmaya başlayacaksın, iyi bir ajansta bu dönemi geçirmek istersen seni 3-6 ay çalıştıracaklar (ama eşek gibi) sonra para vermeyip kadro yok diyerek atacaklar. sonra şanslıysan bir iki staj sonra jr. copywriter olarak bir ajansta çalışacaksın. ha aldığın para mühendislikle karşılaştırdığında komik kalacak, hatta öyle çok sesi çıkan çakal biri değilsin, herhangi bir maaşla karşılaştırdığında komik kalacak :) tabi yine tahmin ettiğin şeyleri yapmayacaksın. kullanma kılavuzu, takvim, davetiye, ilanların sıkıcı alt metinleri gibi şeylerle uğraşıcaksın. sonra yine şanslıysan copywriter olacaksın. ama burdan sonra yükselmek artık ne yaptığınla alakalı olmayacak, onu nasıl sattığın ve ne kadar "cool" görünebildiğin ile ölçüleceksin... ha sonuna gelip iyi bir yerde senior bir yazar olursan, evet artık "çılgın atabilirsin", ama emin ol tahmin ettiğinden çok daha zor, sıkıcı ve stresli bir yol bu...
reklam ile alakalı ilyas başsoy'un "reklamcı nedir?" kitabını (afişlerini) ve birgun gazetesinde yazdığı köşe yazılarındın son iki
,üç (birinin içerisinde reklamcılığa da deyinilmişti, tam hatırlamıyorum) tanesini okursan, konu hakkında biraz daha bilgi sahibi olabilirsin...

açıkcası şu an okuyorsan bölümünü bitir ama arada bir reklam ajansında staj gibi bir iş kovala ve bul. bu kısmı zor. reklam ajanslarının kapısında yat. genelde küstahtırlar, seni küçümseyeceklerdir, burunları havadadır. ilk gün yılabilirsin. bir metin yazarının yanına kapağı atarsan yapacaklarını görürsün, ya tamam ya da devam dersin. en alengirli sektörlerden biri reklam sektörü. barınmak zor. ilave olarak reklamcılıkla ilgili bir bölüm okumanı önermem şu saatten sonra. onun yerine ingilizceye ağırlık ver. sağlam bir ingilizcen olmalı. yapmak istediğin teknik bir iş olmadığı için şunu, bunu yap diyemez kimse.

@yeety : anlıyorum fakat benim amacım bu bölümü tamamen bırakmak jeolojiyle hiç bir ilgim alakam kalmayacak.sonuçta bu işin bir okulu var ve ben onu okumak istiyorum ha ama zor ama kolay illa ki bi şekilde bu işin eğitimini almam gerek bişeylere başlamadan önce kuruluşların verdiği eğitimle üniversitede bu bölümün eğitimini almanın aynı olacağını sanmıyorum açıkcası.diğer yandan beni zor bir yolun beklediğini biliyorum ama bişeyler elde etmek için bunlara katlanmak zorundayım.hem bi reklam fikre kafa yormanın bişeyler çizmenin üretmenin, bi kayayı incelemekten bana çok daha fazla heyecan verecegine eminim. yine de teşekkür ederim verdiğin fikirler için. sanırım sen bu mesleğin içindesin oyuzden bu konuda yardımına ihtiyacım olursa diye bir mail adresi verebilirsen sevinirim.

bu işin okulla falan alakası yok.

portfolyo lazım sana. şimdiden kendince reklam metinleri yaz. oku. araştır.
misal doritosun son kampanyasına katıl bir şeyler üret. işin okulunu okumana gerek yok. elinde bir portfolyo olsun onunla staj kovala oradan öğrenirsin işi.

@mermer,

fikir versin diye diyorum, ben reklam mezunu reklam yazarı neredeyse tanımıyorum. bu iş hala lonca kafasıyla usta-çırak kastıyla ilerleyen nadir mesleklerden. okulu da icra mekanı da ajansın kendisi. yani şu aşamada reklam okumak yerine bir şekilde ucundan kıyısından bir ajansa kapat atmak çok daha mantıklı.

bavulu alıp gidicem derken, tabi ki önce bi sertifika yada mastera başvurup kabul alıp gidicem... ama başvurmadan önce okullar, finansman vb konularında biraz "yaşanmış" bilgiye ihtiyacım var...